Tập Cho Trẻ Cách Ăn Vặt Khoa Học
5/5 – (1 vote) Nhiều trẻ em có thói quen từ trường về nhà sẽ đi thẳng đến tủ lạnh để tìm đồ ăn nhẹ. Không có gì sai với những đồ ăn vặt vừa phải để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng khi các con có mức độ hoạt động thể lực cao, […]
Nhiều trẻ em có thói quen từ trường về nhà sẽ đi thẳng đến tủ lạnh để tìm đồ ăn nhẹ. Không có gì sai với những đồ ăn vặt vừa phải để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng khi các con có mức độ hoạt động thể lực cao, và cần nhiều calo hơn nguồn năng lượng từ ba bữa chính.
Đối với nhiều trẻ em, đặc biệt là những bé hoạt động thể lực nhẹ nhàng – đồ ăn nhẹ có thể giúp bổ sung nhu cầu dinh dưỡng và cung cấp hơn một phần tư năng lượng cơ thể cần.
Nói chung, sử dụng đồ ăn nhẹ thường xuyên sẽ không làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ đối với các bữa chính, miễn là các món ăn không được ăn ngay trước các bữa chính (bữa trưa hoặc bữa tối). Thức ăn nhẹ cũng là một cơ hội tốt cho cha mẹ hướng dẫn con cách lựa chọn thức ăn lành mạnh, tập và củng cố cho trẻ thói quen ăn uống tốt – học tập cách để không bị đói, còn hơn là dành toàn bộ thời gian để ăn, và thay thế thời gian dành cho các hoạt động thể lực khác.
Khi ăn vặt, trẻ em thường lấy những thức ăn gần trong tầm tay. Nếu tủ của bạn có bánh quy, đó có lẽ là những gì con bạn sẽ ăn. Tuy nhiên, nếu các thực phẩm tốt và có lợi cho sức khỏe có sẵn trong tủ lạnh hoặc trên bàn bếp, bé yêu sẽ trở nên quen ăn vặt bằng các loại thức ăn sẵn có đó. Lựa chọn cho bé một thói quen ăn uống lành mạnh và đơn giản nhất là trái cây và rau sống, bởi cần ít thời gian để chuẩn bị, thậm chí có thể ăn trực tiếp. Hãy khuyến khích con ăn nhẹ một cách khoa học bằng thói quen sử dụng trái cây và rau cắt (cà rốt, dưa chuột, cần tây, ớt, và bông cải xanh) một cách có ích.
Trẻ em trong giai đoạn từ 7 tuổi trở lên cũng có thể tìm hiểu một số kỹ thuật nấu ăn đơn giản. Khi các con tự chuẩn bị đồ ăn cho bản thân, bạn có thể dạy con việc phân biệt giữa sự lựa chọn thực phẩm có lợi và không có lợi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng, bạn cần chuẩn bị các biện pháp phòng ngừa và bảo vệ con một cách an toàn khi sử dụng bếp, lò nướng, lò vi sóng, hoặc thiết bị nấu ăn khác.
Tổng hợp: Th.S Nguyễn Thu Hà
15+ Cách nấu cháo thịt bò cho bé ăn dặm giàu dinh dưỡng
Cháo thịt bò là món ăn dặm giàu dinh dưỡng, giúp bé dễ ăn, hấp thu tốt protein và sắt cần thiết cho sự phát triển. Để biết cách nấu cháo thịt bò cho bé thơm ngon, mềm mịn, ba mẹ có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết trong bài viết. Trong bài viết […]
18+ Cách nấu cháo cá hồi cho bé với rau củ bổ dưỡng và dễ ăn
Cách nấu cháo cá hồi cho bé đang khiến nhiều mẹ đau đầu vì bé dễ chán ăn, thậm chí sợ mùi tanh của cá. Nếu chế biến sai cách, món cháo không chỉ kém hấp dẫn mà còn làm mất đi giá trị dinh dưỡng quan trọng. Trong bài viết này, Nutricare sẽ chia […]
Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh trắng trẻo: các nguyên tắc về dinh dưỡng thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ có ảnh hưởng trực tiếp đến trí tuệ và làn da của em bé. Vì vậy, nhiều mẹ bầu luôn quan tâm ăn gì để con thông minh trắng trẻo ngay từ trong bụng mẹ. Bài viết này chia sẻ nguyên tắc dinh dưỡng và gợi ý thực […]
Cách nấu cháo bồ câu cho bé đơn giản hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh
Cách nấu cháo bồ câu cho bé là chủ đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm khi muốn bổ sung dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Cháo bồ câu giàu protein, sắt và các vi chất cần thiết, rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé. […]
Hướng dẫn cách nấu cháo cho bé 7 tháng đủ chất, dễ tiêu hóa
Bước sang giai đoạn ăn dặm, bé 7 tháng cần được xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ tiêu hóa và phát triển toàn diện. Việc áp dụng đúng cách nấu cháo cho bé 7 tháng giúp trẻ dễ hấp thu dưỡng chất, ăn ngon miệng và tăng cân ổn định. […]
Bé bị nhiệt miệng nên ăn gì để nhanh lành?
Nhiệt miệng khiến bé đau rát, khó chịu khi ăn uống và khiến nhiều bậc phụ huynh băn khoăn bé bị nhiệt miệng nên ăn gì để vừa đủ dinh dưỡng, vừa không làm tổn thương niêm mạc miệng. Nutricare sẽ gợi ý cha mẹ danh sách thực phẩm phù hợp để bé nhanh chóng […]
5 thực đơn cho bé 3 tuổi đầy đủ dưỡng chất mẹ có thể tham khảo
Giai đoạn 3 tuổi là mốc phát triển quan trọng về cả thể chất lẫn trí não nhưng nhiều bậc phụ huynh vẫn băn khoăn không biết xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi như thế nào vừa đủ chất, vừa hợp khẩu vị của con. Nutricare sẽ gợi ý 5 thực đơn đầy […]
Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non đầy dinh dưỡng
Dinh dưỡng hợp lý trong những năm đầu đời đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển của trẻ. Việc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt và duy trì nhịp sinh hoạt ổn định. Trong bài viết dưới […]