Táo Bón Trong Thời Kỳ Mang Thai
5/5 – (1 vote) Táo bón là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và cho con bú Nguyên nhân dẫn đến táo bón Táo bón khi thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân. Ngoài những nguyên nhân thông thường như chế độ ăn […]
Táo bón là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và cho con bú
Nguyên nhân dẫn đến táo bón
Táo bón khi thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân. Ngoài những nguyên nhân thông thường như chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động… khi mang thai, cơ thể người phụ nữ còn sản xuất nhiều hóc-môn nữ (progesteron) hơn bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Những hóc-môn này lại làm giảm nhu động ruột khiến phân bị tồn trữ, không thải ra ngoài được. Hay việc uống bổ sung vitamin và khoáng chất (chứa sắt) trong thời kỳ này cũng có thể làm tăng tình trạng táo bón và vào những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng trưởng mạnh của bào thai gây chèn ép lên ruột cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón.
Làm sao để ngăn ngừa táo bón?
Theo các chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày thai phụ nên ăn 20-35g chất xơ, tương đương khoảng 300g rau quả. Các thai phụ nên có chế độ ăn đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm như rau, trái cây, các hạt họ đậu, ngũ cốc nguyên cám… Sữa dành cho thai phụ cũng được nghiên cứu bổ sung thêm chất xơ, vừa nhằm cung cấp dinh dưỡng, phòng ngừa táo bón trong thời kỳ này.
Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng cũng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên. Đi bộ 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời làm cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị tốt cho việc sinh nở.
Đi bộ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp mẹ bầu dễ sinh nở
Tổng hợp
25 Cách nấu cháo ăn dặm cho bé 6 tháng chuẩn dinh dưỡng
Bước vào giai đoạn 6 tháng tuổi, bé bắt đầu tập ăn dặm, đây là cột mốc quan trọng cho sự phát triển. Lúc này, cháo ăn dặm cho bé 6 tháng cần đảm bảo mềm mịn, dễ tiêu và đủ dưỡng chất. Việc thay đổi thực đơn đa dạng sẽ giúp bé ăn ngon […]
11 Thực phẩm chứa vitamin D giúp tăng hấp thu canxi hiệu quả
Thực phẩm chứa vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung đúng và đủ qua chế độ ăn hằng ngày. Trong bài viết này, Nutricare sẽ cùng […]
13 Thực phẩm bổ sung canxi cho bé tăng chiều cao hiệu quả
Chiều cao và sự phát triển hệ xương của trẻ chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, đặc biệt là lượng canxi được cung cấp. Việc lựa chọn đúng thực phẩm bổ sung canxi cho bé không chỉ giúp tăng khả năng hấp thu mà còn tạo nền tảng vững chắc […]
10 Cách nấu cháo trứng cho bé ăn dặm đúng chuẩn, dễ tiêu hóa
Nấu cháo trứng cho bé tưởng chừng đơn giản nhưng nhiều mẹ vẫn gặp khó khăn: cháo loãng, trứng bị vón cục, bé không thích ăn. Điều này khiến việc bổ sung dinh dưỡng thiết yếu từ trứng trở nên kém hiệu quả. Đừng lo, với vài bí quyết đơn giản, bạn có thể nấu […]
9 Cách nấu cháo thịt bò cho bé ăn dặm đúng chuẩn, dễ tiêu hóa
Nấu cháo thịt bò cho bé đôi khi khiến các bậc cha mẹ bối rối: bé dễ biếng ăn hoặc cháo thiếu dưỡng chất cần thiết. Nhưng nếu biết cách lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, nấu đúng tỷ lệ, bạn có thể tạo ra món cháo thơm mềm, giàu sắt và protein giúp bé […]
11 Cách nấu cháo rau ngót cho bé mềm, ngọt, không bị xơ
Rau ngót là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến và rất phù hợp trong giai đoạn ăn dặm của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để nấu cháo rau ngót cho bé vừa mềm mịn, ngọt tự nhiên mà không bị xơ lại là điều khiến nhiều mẹ băn khoăn. Trong bài viết dưới đây, […]
Thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân giúp bé ăn ngon
Thực đơn cho bé 5 tuổi chậm tăng cân luôn là chủ đề khiến nhiều phụ huynh trăn trở khi con ăn mãi không lớn, sức đề kháng lại yếu hơn bạn bè đồng trang lứa. Trong bài viết dưới đây, Nutricare sẽ gợi ý cho cha mẹ những nguyên tắc xây dựng bữa ăn […]
20 Thực đơn cho trẻ mầm non đầy đủ dinh dưỡng, dễ áp dụng
Dinh dưỡng hợp lý trong những năm đầu đời đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển của trẻ. Việc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt và duy trì nhịp sinh hoạt ổn định. Trong bài viết dưới […]