Táo Bón Trong Thời Kỳ Mang Thai
5/5 – (1 vote) Táo bón là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và cho con bú Nguyên nhân dẫn đến táo bón Táo bón khi thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân. Ngoài những nguyên nhân thông thường như chế độ ăn […]
Táo bón là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và cho con bú
Nguyên nhân dẫn đến táo bón
Táo bón khi thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân. Ngoài những nguyên nhân thông thường như chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động… khi mang thai, cơ thể người phụ nữ còn sản xuất nhiều hóc-môn nữ (progesteron) hơn bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Những hóc-môn này lại làm giảm nhu động ruột khiến phân bị tồn trữ, không thải ra ngoài được. Hay việc uống bổ sung vitamin và khoáng chất (chứa sắt) trong thời kỳ này cũng có thể làm tăng tình trạng táo bón và vào những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng trưởng mạnh của bào thai gây chèn ép lên ruột cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón.
Làm sao để ngăn ngừa táo bón?
Theo các chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày thai phụ nên ăn 20-35g chất xơ, tương đương khoảng 300g rau quả. Các thai phụ nên có chế độ ăn đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm như rau, trái cây, các hạt họ đậu, ngũ cốc nguyên cám… Sữa dành cho thai phụ cũng được nghiên cứu bổ sung thêm chất xơ, vừa nhằm cung cấp dinh dưỡng, phòng ngừa táo bón trong thời kỳ này.
Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng cũng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên. Đi bộ 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời làm cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị tốt cho việc sinh nở.
Đi bộ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp mẹ bầu dễ sinh nở
Tổng hợp
15+ Cách nấu cháo thịt bò cho bé ăn dặm giàu dinh dưỡng
Cháo thịt bò là món ăn dặm giàu dinh dưỡng, giúp bé dễ ăn, hấp thu tốt protein và sắt cần thiết cho sự phát triển. Để biết cách nấu cháo thịt bò cho bé thơm ngon, mềm mịn, ba mẹ có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết trong bài viết. Trong bài viết […]
18+ Cách nấu cháo cá hồi cho bé với rau củ bổ dưỡng và dễ ăn
Cách nấu cháo cá hồi cho bé đang khiến nhiều mẹ đau đầu vì bé dễ chán ăn, thậm chí sợ mùi tanh của cá. Nếu chế biến sai cách, món cháo không chỉ kém hấp dẫn mà còn làm mất đi giá trị dinh dưỡng quan trọng. Trong bài viết này, Nutricare sẽ chia […]
Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh trắng trẻo: các nguyên tắc về dinh dưỡng thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ có ảnh hưởng trực tiếp đến trí tuệ và làn da của em bé. Vì vậy, nhiều mẹ bầu luôn quan tâm ăn gì để con thông minh trắng trẻo ngay từ trong bụng mẹ. Bài viết này chia sẻ nguyên tắc dinh dưỡng và gợi ý thực […]
Cách nấu cháo bồ câu cho bé đơn giản hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh
Cách nấu cháo bồ câu cho bé là chủ đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm khi muốn bổ sung dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Cháo bồ câu giàu protein, sắt và các vi chất cần thiết, rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé. […]
Hướng dẫn cách nấu cháo cho bé 7 tháng đủ chất, dễ tiêu hóa
Bước sang giai đoạn ăn dặm, bé 7 tháng cần được xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ tiêu hóa và phát triển toàn diện. Việc áp dụng đúng cách nấu cháo cho bé 7 tháng giúp trẻ dễ hấp thu dưỡng chất, ăn ngon miệng và tăng cân ổn định. […]
Bé bị nhiệt miệng nên ăn gì để nhanh lành?
Nhiệt miệng khiến bé đau rát, khó chịu khi ăn uống và khiến nhiều bậc phụ huynh băn khoăn bé bị nhiệt miệng nên ăn gì để vừa đủ dinh dưỡng, vừa không làm tổn thương niêm mạc miệng. Nutricare sẽ gợi ý cha mẹ danh sách thực phẩm phù hợp để bé nhanh chóng […]
5 thực đơn cho bé 3 tuổi đầy đủ dưỡng chất mẹ có thể tham khảo
Giai đoạn 3 tuổi là mốc phát triển quan trọng về cả thể chất lẫn trí não nhưng nhiều bậc phụ huynh vẫn băn khoăn không biết xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi như thế nào vừa đủ chất, vừa hợp khẩu vị của con. Nutricare sẽ gợi ý 5 thực đơn đầy […]
Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non đầy dinh dưỡng
Dinh dưỡng hợp lý trong những năm đầu đời đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển của trẻ. Việc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt và duy trì nhịp sinh hoạt ổn định. Trong bài viết dưới […]