Loãng xương và gãy xương sau 40 tuổi: Nguy cơ âm thầm nhưng có thể phòng ngừa sớm

(SKĐS) – Loãng xương và gãy xương đang dần “trẻ hóa” ở người Việt, đe dọa nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động. Điều này cho thấy đây là một vấn đề sức khỏe cấp bách, nguy hiểm và mang tính thời sự.

Loãng xương, gãy xương – “căn bệnh âm thầm” ở người Việt

Loãng xương là tình trạng mật độ và chất lượng xương giảm, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy. Đây không chỉ là vấn đề của người cao tuổi mà còn đang có xu hướng “trẻ hóa” nhanh chóng, trở thành mối lo ngại lớn về sức khỏe cộng đồng.

Tại châu Á, các nghiên cứu dự báo hơn 50% số ca gãy xương hông do loãng xương toàn cầu sẽ xảy ra vào năm 2050. Hiện nay, Việt Nam nằm trong nhóm quốc gia có tỷ lệ loãng xương gia tăng nhanh. Theo Hội Loãng xương TP. HCM ước tính, có khoảng 3,6 triệu người Việt Nam đang bị loãng xương, tuy nhiên nhiều người chỉ phát hiện ra sau khi đã bị gãy xương dẫn đến một hậu quả nghiêm trọng.

Đặc biệt, trên toàn cầu, hiện nay có tới 1/3 phụ nữ và 1/5 nam giới trên 50 tuổi dễ gặp tình trạng gãy xương do loãng xương trong quãng đời còn lại.

Người Việt Nam dễ bị loãng xương từ sau 40 tuổi

Theo Tạp chí Y học lâm sàng Bệnh viện Trung ương Huế, các chuyên gia đã chỉ ra nguyên nhân khiến xương yếu đi sau tuổi 40 phần lớn là do tuổi tác và nội tiết tố, khi quá trình hủy xương bắt đầu diễn ra nhanh hơn quá trình tạo xương, đặc biệt ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Bên cạnh yếu tố nội sinh, thiếu hụt dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân quan trọng. Khẩu phần ăn thường không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết, trong khi đó, nhiều người có thói quen ít tiếp xúc ánh nắng làm giảm khả năng tổng hợp Vitamin D. Đáng lưu ý, dù ăn uống đủ Canxi, cơ thể vẫn khó hấp thu hiệu quả nếu thiếu Vitamin D3.

Cuối cùng là lối sống ít vận động, chịu trọng lượng (đi bộ, tập cơ) khiến xương không nhận được tín hiệu cần thiết để duy trì mật độ, dẫn đến việc can thiệp muộn. Tuy vậy, điều đáng mừng là đa số trường hợp có thể phòng ngừa hoặc làm chậm quá trình phát triển nếu được can thiệp sớm bằng lối sống kết hợp bổ sung dinh dưỡng đúng cách.

Vai trò của Glucosamin, Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2 trong phòng ngừa loãng xương, gãy xương

Để phòng ngừa loãng xương và duy trì chức năng khớp, việc bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt là vô cùng quan trọng.

Glucosamin – hỗ trợ sụn khớp, giảm đau khớp

Glucosamin là hợp chất tự nhiên có trong sụn khớp và dịch khớp, tham gia vào quá trình tổng hợp proteoglycan. Đây là hợp chất giúp sụn đàn hồi, giảm ma sát khi vận động.

Một số tổng quan và phân tích gộp cho thấy glucosamin có thể giúp hỗ trợ giảm đau và cải thiện chức năng ở một phần bệnh nhân thoái hóa khớp, đặc biệt khi dùng dạng sulfate, với hiệu quả khác nhau giữa các nghiên cứu.

Với người trung niên, lớn tuổi bị đau khớp gối, cột sống, việc bổ sung Glucosamin không thay thế thuốc điều trị, nhưng có thể là một phần chiến lược hỗ trợ dưới hướng dẫn của các chuyên gia nhằm hỗ trợ bảo vệ sụn khớp, cải thiện độ trơn của khớp, giảm cứng, giảm đau khớp khi vận động hàng ngày.

Canxi và Vitamin D3 – nền tảng cho mật độ xương

Canxi là dưỡng chất chiếm phần lớn cấu trúc xương. Nếu khẩu phần ăn không cung cấp đủ, cơ thể sẽ “rút” canxi từ xương ra máu để duy trì hoạt động sống, khiến xương ngày càng mỏng và yếu.

Vitamin D3 là “chìa khóa” giúp ruột hấp thu canxi tốt hơn. Khi thiếu vitamin D, dù ăn nhiều thực phẩm có chứa Canxi, cơ thể vẫn không hấp thu hiệu quả, dẫn đến loãng xương.

Nhiều nghiên cứu ở người lớn tuổi cho thấy bổ sung Canxi kết hợp vitamin D ở liều phù hợp, đặc biệt ở người thiếu hụt, có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương hông và gãy xương do loãng xương.

Vitamin K2 – “người dẫn đường” đưa canxi vào đúng chỗ

Vitamin K2 hỗ trợ quá trình hấp thu và sử dụng canxi trong cơ thể một cách hiệu quả, giúp Canxi được đưa đến đúng nơi là xương và răng, đồng thời ngăn ngừa tình trạng Canxi lắng đọng tại các mô mềm và mạch máu. Vitamin K2 hoạt động bằng cách kích hoạt các protein như osteocalcin, giúp gắn kết Canxi vào xương, từ đó tăng cường sức khỏe và mật độ xương

Khi các dưỡng chất “bắt tay” với nhau

Khi kết hợp với Glucosamin, Canxi và Vitamin D3 giúp xây khung xương vững chắc, và Vitamin K2 đảm bảo Canxi được đưa đúng vào xương, cùng với lối sống lành mạnh, chúng tạo nên nền tảng dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương ở người trung niên, người cao tuổi.

Nutricare Bone – giải pháp dinh dưỡng phòng ngừa loãng xương và gãy xương

Dựa trên những bằng chứng khoa học về vai trò của Glucosamin, Canxi, Vitamin D3 và K2, Nutricare cùng Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ (NMNI-USA) đã nghiên cứu và phát triển thành công sản phẩm Nutricare Bone. Đây là giải pháp dinh dưỡng dành cho người trưởng thành, phù hợp với người từ 30 tuổi trở lên có nguy cơ loãng xương, đau nhức khớp, người vận động nhiều hoặc chơi thể thao nặng.

Nutricare Bone bổ sung Glucosamin đã được chứng minh lâm sàng giúp hỗ trợ giảm đau khớp; kết hợp cùng bộ ba Canxi, K2, D3 và 50 dưỡng chất hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, tăng cường khối cơ, phù hợp cho người bị loãng xương, có nguy cơ giảm mật độ xương, người chơi thể thao, hoạt động thể lực nặng cần hỗ trợ chức năng xương khớp.

Đặc biệt, Nutricare Bone bổ sung Đạm thực vật, Đạm whey dễ hấp thu, có giá trị sinh học cao, hỗ trợ cung cấp các acid amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp protein, giúp xây dựng và tái tạo các khối cơ, tăng khả năng vận động.

Người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi có bệnh lý xương khớp, loãng xương hoặc đang dùng thuốc điều trị, để được tư vấn liều dùng và cách phối hợp phù hợp nhất.

Nutricare – Hành trình 15 năm kiến tạo Dinh dưỡng Y học

Trong suốt hành trình 15 năm phát triển với mục tiêu chăm sóc sức khỏe cộng đồng, Nutricare đã không ngừng kiến tạo nên những giải pháp Dinh dưỡng Y học chất lượng cao, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe toàn diện cho hàng triệu gia đình Việt. Để làm được điều đó, Nutricare đẩy mạnh hợp tác quốc tế, nổi bật là hợp tác chiến lược với Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ (NMNI-USA) nhằm ứng dụng các tiêu chuẩn dinh dưỡng Hoa Kỳ vào việc phát triển sản phẩm phù hợp với thể trạng người Việt Nam.

Tháng 9/2025, Nutricare vinh dự là một trong bốn doanh nghiệp tiêu biểu đạt Thương hiệu quốc gia Việt Nam được Bộ Công Thương lựa chọn góp mặt trong không gian trưng bày “Khởi nghiệp kiến quốc” tại triển lãm đặc biệt kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9. Góp mặt tại sự kiện trọng đại này chính là sự ghi nhận cho những đóng góp tích cực của Nutricare trong lĩnh vực Dinh dưỡng Y học và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Trong khuôn khổ triển lãm, Nutricare Bone được trưng bày như một trong những thành tựu tiêu biểu của định hướng phát triển các giải pháp Dinh dưỡng Y học chất lượng cao, hướng tới nhu cầu chăm sóc sức khỏe bền vững cho người Việt của Nutricare.Với uy tín thương hiệu được khẳng định xuyên suốt 15 năm phát triển, Nutricare cam kết không ngừng đổi mới, sáng tạo, nâng cao chất lượng dinh dưỡng, góp phần xây dựng một cộng đồng người Việt Nam khỏe mạnh thể chất, hạnh phúc tinh thần.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/loang-xuong-va-gay-xuong-sau-40-tuoi-nguy-co-am-tham-nhung-co-the-phong-ngua-som-169251223092512195.htm