Uống sữa nào tốt cho xương khớp? Review loại sữa chất lượng

Uống sữa nào tốt cho xương khớp là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Sữa xương khớp là sản phẩm bổ sung Canxi, Vitamin D3, K2 và các dưỡng chất quan trọng khác, giúp hỗ trợ sự chắc khỏe của xương, cải thiện mật độ xương và duy trì vận động linh hoạt. Nutricare sẽ giúp bạn hiểu hơn về lợi ích của sữa cũng như cách chọn sản phẩm phù hợp qua bài viết dưới đây.

1. Vì sao cần bổ sung sữa tốt cho xương khớp từ sau tuổi 30?

Sau tuổi 30, chất lượng xương bắt đầu suy giảm ở cả nam và nữ do ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Ở nữ giới, mật độ xương có thể giảm từ 3 – 6% mỗi năm sau tuổi 35. Trong khi đó, nam giới dù mất xương chậm hơn, nhưng cũng hao hụt từ 0.5 – 2% mỗi năm tùy cơ địa.

Vì vậy, từ sau tuổi 30, cả nam và nữ đều nên bổ sung sữa giàu Canxi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như một biện pháp phòng ngừa loãng xương sớm. Việc bổ sung sớm sẽ giúp duy trì mật độ xương tối ưu, bảo vệ xương khỏi tổn thương và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn khi tuổi tác tăng dần.

2. Các tiêu chí lựa chọn sữa tốt cho xương khớp

Khi lựa chọn các loại sữa tốt cho xương khớp, đặc biệt đối với người lớn tuổi hoặc người có nguy cơ loãng xương, cần chú ý đến những tiêu chí sau:

2.1. Hàm lượng Canxi cao và dễ hấp thụ

Canxi là thành phần quan trọng nhất trong việc duy trì sự chắc khỏe của xương. Chọn sữa có hàm lượng Canxi cao và dễ hấp thụ để đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất giúp cải thiện mật độ xương và phòng ngừa loãng xương.

2.2. Đa dạng Vitamin và các khoáng chất

Vitamin D3 và K2 đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ Canxi và hỗ trợ sức khỏe xương. Vitamin D3 giúp đóng vai trò như “chìa khóa” mở cửa cho Canxi thẩm thấu vào máu, điều hòa nồng độ Canxi trong cơ thể. Vitamin K2 lại giúp vận chuyển Canxi đến xương, ngăn ngừa tình trạng lắng đọng Canxi ở các mô mềm và mạch máu, giảm nguy cơ vôi hóa mạch máu. Bộ đôi Vitamin này là yếu tố thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu Canxi và đảm bảo xương chắc khỏe. 

Bên cạnh vấn đề loãng xương, thoái hóa khớp cũng là bệnh lý mà nhiều người trung niên và lớn tuổi ở Việt Nam mắc phải, do đó bổ sung Glucosamin là cần thiết, Glucosamin đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau khớp, duy trì sức khỏe khớp, cải thiện sự linh hoạt và giảm đau khớp.

Ngoài Canxi, các khoáng chất như Phốt pho, Magiê và Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh. Các khoáng chất này giúp tăng cường sự vững chắc của xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ phục hồi tổn thương xương.

2.3. Hạn chế đường và chất béo không tốt

Các sản phẩm sữa xương khớp nên ít đường do đường có thể làm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Điều này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. 

Đường có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, bao gồm cả viêm khớp. Viêm khớp có thể gây đau, cứng khớp và hạn chế vận động” sau đó mới nói đến các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe tổng thế mà người lớn tuổi thường hay mắc phải như tim mạch, béo phì, tiểu đường,…

2.4. Nguồn gốc và chất lượng

Nên lựa chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng, đến từ các nhà sản xuất uy tín, sản xuất theo quy trình khép kín, đáp ứng nhiều tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt như: HACCP, ISO 22000: 2018, ISO 14001: 2015, GMP. Không lựa chọn các sản phẩm trôi nổi, không có thương hiệu, kém chất lượng, nhà sản xuất không rõ ràng vì sẽ gây hại cho sức khỏe.

2.5. Hương vị thanh đạm, dễ uống

Đối với người trung niên, việc lựa chọn sữa có hương vị thanh đạm và dễ uống là rất quan trọng. Hương vị nhẹ nhàng giúp người dùng dễ dàng duy trì thói quen uống sữa hàng ngày mà không cảm thấy khó chịu hay ngán, từ đó đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ Canxi và dưỡng chất cần thiết cho xương khớp.

3. Uống sữa nào tốt cho xương khớp? – Nutricare Bone

Nutricare Bone được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Dinh Dưỡng Y Học Nutricare Hoa Kỳ, nhằm cung cấp giải pháp toàn diện cho sức khỏe xương khớp và cơ bắp. Với thành phần dinh dưỡng vượt trội như glucosamine, Canxi, Vitamin D3, K2 và các dưỡng chất thiết yếu, Nutricare Bone giúp tăng cường sự dẻo dai cho khớp, làm chắc khỏe xương và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Sản phẩm phù hợp cho người bị loãng xương, người có nguy cơ giảm mật độ xương và người cần tăng cường chức năng xương khớp.

3.1. Thành phần dinh dưỡng nổi bật trong Nutricare Bone

Nutricare Bone được thiết kế với các thành phần dinh dưỡng đặc biệt, giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường khối cơ. Dưới đây là những thành phần chính của sản phẩm:

• Glucosamine: Giúp tăng sinh dịch khớp, bôi trơn sụn khớp, tăng độ dẻo dai và linh hoạt của khớp. Glucosamine đã được chứng minh lâm sàng là có hiệu quả trong việc giảm đau khớp và cải thiện sức khỏe khớp.
• Canxi, Vitamin K2 và D3: Bộ 3 thành phần này giúp xương chắc khỏe. Canxi (1800 mg) hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu Canxi tốt hơn, còn Vitamin K2 hỗ trợ vận chuyển và tăng mật độ Canxi vào khung xương, từ đó tối đa hóa hiệu quả sử dụng Canxi.
• Đạm thực vật và Đạm Whey: Cung cấp các Acid Amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp Protein giúp xây dựng và tái tạo cơ bắp, hỗ trợ tăng cường khối cơ và khả năng vận động.
• 50 dưỡng chất và hệ Antioxidants (Vitamin A, C, E & Selen) Giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, cải thiện miễn dịch và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến lão hóa. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan FOS hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Công thức ít ngọt, ít béo: Đây là điểm cộng lớn với người cần kiểm soát cân nặng và đề phòng các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu, tim mạch. Việc giảm lượng đường và chất béo trong công thức giúp hạn chế tăng đường huyết và mỡ thừa.

3.2. Đối tượng phù hợp với Nutricare Bone

Nutricare Bone không chỉ cung cấp dưỡng chất cho người bị loãng xương mà còn giúp duy trì sức khỏe xương khớp cho người trưởng thành. Đây là sản phẩm lý tưởng cho các đối tượng sau:

• Người trên 30 tuổi: Bắt đầu quá trình lão hóa xương và cơ bắp.
• Người bị loãng xương: Cần bổ sung Canxi và Vitamin D để làm chắc khỏe xương.
• Người cần tăng cường chức năng xương khớp: Đặc biệt là những người thường xuyên vận động hoặc có công việc vận động nặng, đòi hỏi nhiều sức khỏe xương khớp.

3.3. Hướng dẫn sử dụng

Để Nutricare bone phát huy tối đa công dụng, bạn cần tuân thủ cách pha chế và lượng dùng khuyến nghị của nhà sản xuất dưới đây:

• Cách pha chế: Cho 4 muỗng gạt Nutricare Bone (tương đương 40 g) vào 180 ml nước ấm (45 – 50°C), khuấy đều cho đến khi bột tan hết. Sử dụng ngay sau khi pha và không để quá 3 giờ.
• Lượng dùng: Uống 2 – 3 ly mỗi ngày hoặc theo hướng dẫn của .

Nutricare Bone là giải pháp hoàn hảo cho việc bảo vệ sức khỏe xương khớp và tăng cường khối cơ, giúp người sử dụng duy trì một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

4. Những lưu ý khi uống sữa xương khớp cho người lớn tuổi

Dưới đây là một số lưu ý khi uống sữa xương khớp cho người lớn tuổi:

• Bổ sung Vitamin D đầy đủ: Vitamin D giúp tăng hấp thu Canxi và duy trì mật độ xương chắc khỏe. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), người trưởng thành từ 19 – 70 tuổi nên bổ sung 600 IU/ngày, người trên 70 tuổi cần 800 IU/ngày. Vì vậy, nên ưu tiên các loại sữa có hàm lượng Vitamin D nằm trong khoảng này để đảm bảo hiệu quả mà không lo dư thừa. 
• Đối với những người lần đầu tiên uống sữa, để tránh hiện tượng không dung nạp đường Lactose (thành phần tự nhiên của sữa), nên uống ngay sau bữa ăn và bắt đầu uống với lượng nhỏ khoảng 50 ml, sau đó tăng dần lên 210 ml trong vòng 2 tuần.
• Tránh uống sữa Canxi cùng với thực phẩm chứa axit phytic hoặc oxalic như rau bina, rau cải xanh, khoai lang, đậu, quả hạch vì chúng có thể ngăn cản hấp thu Canxi.
• Tránh uống cà phê, bia và rượu, các loại thức uống này làm giảm khả năng hấp thu Canxi và tăng bài tiết Canxi khỏi cơ thể.
• Bên cạnh việc bổ sung Canxi, người lớn tuổi nên duy trì hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc thái cực quyền để bảo vệ xương khớp và duy trì sự dẻo dai.

Lựa chọn uống sữa nào tốt cho xương khớp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương, đặc biệt ở người trung niên. Sữa Nutricare Bone với công thức giàu Canxi, Vitamin D3, K2 và các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sự dẻo dai cho khớp, làm chắc khỏe xương và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Hãy bắt đầu chăm sóc xương khớp ngay hôm nay bằng cách bổ sung Nutricare Bone vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để xương chắc khỏe nhé! Liên hệ ngay tới Nutricare để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm qua hotline 1800 6011.