Bí quyết giảm mệt mỏi ở người tiểu đường

Tuoitre.vn – Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến và dai dẳng ở cả người tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Không chỉ ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày mà tình trạng này còn ảnh hưởng tới giấc ngủ, trạng thái tinh thần và hiệu quả điều trị.

Mệt mỏi ở người tiểu đường khiến cơ thể mất năng lượng, uể oải, kiệt sức, thiếu động lực, mất tập trung… gây khó khăn trong việc duy trì hoạt động thường ngày.

Vì sao người tiểu đường hay mệt mỏi?

Theo nghiên cứu, có tới hơn 15 nguyên nhân dẫn tới tình trạng mệt mỏi. Ở người tiểu đường, mệt mỏi mạn tính có liên quan chủ yếu đến việc kiểm soát đường huyết.

Đường huyết cao khiến máu đặc, lưu thông kém hơn nên các cơ quan trong cơ thể không nhận được đủ lượng Oxy và dưỡng chất cần thiết. Người bệnh sẽ có cảm giác mệt mỏi, lơ mơ, đặc biệt là những lúc đường huyết tăng cao như buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

Ngoài ra, đường máu cao còn gây suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ viêm mạch máu. Khi đó, các tế bào miễn dịch (bạch cầu đơn nhân) sẽ đi vào não và gây mệt mỏi.

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân gây ra mệt mỏi do không đủ đường để chuyển hóa thành năng lượng cho tế bào hoạt động.

Ngay cả khi đường huyết được kiểm soát tốt thì người tiểu đường cũng có thể mệt mỏi do các triệu chứng khác của bệnh như trầm cảm, rối loạn lo âu, thừa cân, ngưng thở khi ngủ,…

Không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, mệt mỏi mạn tính ở người tiểu đường còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, bên cạnh việc ổn định đường huyết thì kiểm soát triệu chứng mệt mỏi ở người tiểu đường cũng rất quan trọng.

Giải pháp giúp người tiểu đường giảm mệt mỏi

Để chấm dứt mệt mỏi mạn tính, cần bù đắp đủ năng lượng cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng, kết hợp với tăng đề kháng để giảm viêm và chăm sóc sức khỏe tinh thần.

– Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Ăn uống đúng cách không chỉ có tác dụng duy trì đường huyết ổn định mà còn giúp cơ thể luôn có đủ năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động. Vậy làm sao để có một chế độ ăn đủ dinh dưỡng mà lượng đường trong máu vẫn ổn định?

Chế độ ăn tốt cho người tiểu đường gồm nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột và ưu tiên các thực phẩm có chỉ số GI (Glycemic Index) từ trung bình đến thấp (chẳng hạn như thịt, cá, sữa cho tiểu đường, khoai lang, trái cây không tinh bột, các loại hạt…). Rất nhiều người tiểu đường đã biết điều này nhưng không phải ai cũng áp dụng được, đặc biệt là khi tình trạng mệt mỏi mạn tính ảnh hưởng đến khẩu vị và gây chán ăn.

Công thức dinh dưỡng trong Nutricare Cerna đáp ứng đầy đủ nhu cầu năng lượng của cơ thể mà vẫn ổn định đường huyết: Bao gồm 9 loại acid amin, chất xơ hòa tan (FOS), bộ ba Canxi – Photpho – vitamin D3, cùng 22 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đồng thời, sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng có chỉ số GI thấp (32,5), an toàn cho người tiểu đường.

Nutricare Cerna còn chứa bộ đôi chất béo có lợi MUFA và PUFA đã được chứng minh về hiệu quả hỗ trợ: giảm Cholesterol máu, phòng rối loạn Lipid máu, chống xơ vữa động mạch.

Sử dụng MUFA và PUFA thường xuyên giúp ngăn ngừa các biến chứng tim mạch như tăng huyết áp, huyết khối, tắc mạch, nhồi máu cơ tim… rất có lợi cho người tiểu đường bị mệt mỏi kéo dài.

– Tăng cường sức đề kháng

Ở người tiểu đường, tăng đường huyết thường gây suy giảm đề kháng. Từ đó, chức năng của các tế bào miễn dịch bị giảm sút hoặc không có khả năng “tiêu diệt” các tác nhân gây viêm nhiễm. Thêm vào đó, các gốc tự do sinh ra từ quá trình tăng đường huyết gây stress oxy hóa, viêm mạch máu mạn tính và dẫn tới tình trạng mệt mỏi vô cớ kéo dài.

Để cải thiện tình trạng này, cần tăng cường miễn dịch cho cơ thể bằng cách tập luyện đều đặn, kiểm soát tốt lượng đường trong máu và bổ sung thêm các chất chống oxy hóa trong chế độ ăn.

Sản phẩm dinh dưỡng Nutricare Cerna chứa hệ dưỡng chất chống oxy hóa Antioxidant (vitamin A, E, C và Selen) có tác dụng “dọn dẹp” các gốc tự do trong mạch máu, nhờ đó giảm được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi mạn tính, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá và phòng ngừa bệnh lý tim mạch, ung thư…

– Giải tỏa căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái

Trầm cảm, căng thẳng và những suy nghĩ tiêu cực khiến cho tình trạng mệt mỏi ở người tiểu đường ngày càng nghiêm trọng. Vì vậy, giải tỏa căng thẳng và giảm áp lực là vô cùng cần thiết nếu muốn thoát khỏi mệt mỏi.

Tiểu đường mặc dù là bệnh mạn tính nhưng tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và phác đồ điều trị của bác sĩ thì hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh như người bình thường. Do vậy, người tiểu đường cần giảm bớt những suy nghĩ bi quan về bệnh tật và tự tin vui sống.

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, tập luyện đều đặn, hoặc trò chuyện nhiều hơn với bạn bè, người thân để loại bỏ những năng lượng tiêu cực.

Nguồn: Bí quyết giảm mệt mỏi ở người tiểu đường – Tuổi Trẻ Online (tuoitre.vn)