6 dấu hiệu nhận biết bạn cần bổ sung thêm protein
5/5 – (1 vote) Cơ thể chúng ta duy trì sự sống bằng cách sử dụng các vi chất dinh dưỡng trong thực phẩm mà chúng ta ăn vào. Mỗi loại vi chất dinh dưỡng đều có vai trò khác nhau và đều cần thiết phải được bổ sung thường xuyên. Khi cơ thể bị […]
Cơ thể chúng ta duy trì sự sống bằng cách sử dụng các vi chất dinh dưỡng trong thực phẩm mà chúng ta ăn vào. Mỗi loại vi chất dinh dưỡng đều có vai trò khác nhau và đều cần thiết phải được bổ sung thường xuyên. Khi cơ thể bị thiếu hụt vi chất, chắc chắn sẽ có biểu hiện ra bên ngoài cơ thể và nếu không được điều trị bổ sung thì về lâu dài nó sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng.
Nhắc đến protein thì chắc hẳn ai cũng nghĩ tới những người chơi thể thao, tập thể hình, nhưng có mấy ai biết được rằng protein có nhiều vai trò khác ngoài việc xây dựng cơ bắp như: tạo nên hệ tóc, móng, da, hệ miễn dịch, hệ nội tiết…Người ta thường nói “không ai tắm trên cùng một dòng sông” và cơ thể chúng ta cũng vậy, các tế bào luôn luôn thay đổi, tế bào cũ chết đi và tế bào mới được tạo thành. Quá trình này đòi hỏi chúng ta phải nạp vào đủ lượng protein cần thiết để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Tuỳ vào mỗi đối tượng và mức độ lao động của người đó mà nhu cầu protein cần thiết khác nhau. Vậy thì khi nào chúng ta cần bổ sung thêm protein vào bữa ăn? Ta hãy cùng tìm hiểu 6 dấu hiệu quan trọng dưới đây:
1. Thèm ăn trứng
Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nhiều protein hơn. Đôi khi cơ thể bị thiếu hụt protein và ra tín hiệu bằng cách khiến ta lên cơn thèm ăn.
2. Thèm ăn đồ ngọt
Đôi khi ngay cả việc thèm ăn đồ ngọt cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần ăn nhiều protein. Khi cơ thể nạp vào một lượng các chất đường bột vừa đủ nhưng lại thiếu hụt protein thì các chất đường bột sẽ được hấp thu rất nhanh qua máu và sau đó khi đường máu hạ chúng ta sẽ cảm thấy đói rất nhanh.
3. Tóc bị xơ hoá
Vì tóc được tạo thành bởi protein nên khi cơ thể thiếu hụt protein tóc có thể bị xơ hoá ở một vài trường hợp
4. Móng tay giòn và nứt da
Ngay cả da và móng cũng bị ảnh hưởng nếu bạn ăn thiếu protein. Móng tay giòn và nứt nẻ da cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu protein.
5. Hay bị ốm
Thiếu hụt protein có thể làm hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi vì protein là nguyên liệu không thể thiếu trong việc hình thành hệ miễn dịch. Do đó bạn cần đủ protein để tránh khỏi bệnh tật.
6. Thường xuyên mệt mỏi
Nếu cơ thể bị bỏ đói “protein” trong thời gian dài thì bạn có thể bị mệt mỏi thường xuyên không rõ nguyên nhân.
Ngoài ra, khi cơ thể không được cung cấp đủ protein trong bữa ăn thì để duy trì lượng protein nhất định cho các quá trình sinh lý quan trọng trong cơ thể, nó sẽ tự động lấy protein trực tiếp từ khối cơ. Khi đó bạn sẽ mất dần khối cơ nạc và làm tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng hơn. Hãy chú ý những dấu hiệu trên để kịp thời điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý, đầy đủ các chất cần thiết và đặc biệt không thể thiếu protein.
Minh Hải
Theo Boldsky
Loãng xương và gãy xương sau 40 tuổi: Nguy cơ âm thầm nhưng có thể phòng ngừa sớm
(SKĐS) – Loãng xương và gãy xương đang dần “trẻ hóa” ở người Việt, đe dọa nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động. Điều này cho thấy đây là một vấn đề sức khỏe cấp bách, nguy hiểm và mang tính thời sự. Loãng xương, gãy xương – “căn bệnh […]
Người lớn tuổi dễ mắc bệnh khi giao mùa: cơ chế lão hóa nào đang âm thầm làm suy yếu sức đề kháng?
(SKĐS) – Vào thời điểm giao mùa, người lớn tuổi dễ mắc bệnh và thời gian phục hồi thường kéo dài hơn do quá trình lão hóa làm suy giảm sức đề kháng từ bên trong cơ thể. Theo các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ (NMNI–USA), chìa khóa để […]
Giải pháp dinh dưỡng cho người tiểu đường từ Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ
(SKĐS) – Đái tháo đường là một trong những bệnh mạn tính không lây nhiễm và đang gia tăng nhanh chóng trên toàn cầu trong những năm gần đây. Tại Việt Nam, số lượng người mắc bệnh cũng tăng lên đáng kể, tỷ lệ gặp biến chứng ở mức cao. Điều này cho thấy đây […]
Nutricare mang đến hơn 50,000 ly sữa cho trẻ em vùng lũ Khánh Hòa và Đắk Lắk
(Cafef) – Nutricare kịp thời trao tặng hơn 50,000 ly sữa dinh dưỡng cho trẻ em vùng chịu ảnh hưởng nặng nề bởi mưa lũ tại tỉnh Khánh Hòa và Đắk Lắk (khu vực tỉnh Phú Yên cũ). Đại diện Nutricare đã đến trao và phối hợp cùng Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt […]
Metacare Colostrum – Dấu mốc 15 năm Nutricare ứng dụng dinh dưỡng miễn dịch
(Cafef) – Kỷ niệm 15 năm thành lập, Nutricare tiếp tục khẳng định vị thế tiên phong trong lĩnh vực Dinh dưỡng Y học khi cho ra mắt Sản phẩm dinh dưỡng Metacare Colostrum 2+ (gọi chung là “Metacare Colostrum”), với công thức bổ sung Sữa non từ Mỹ kết hợp cùng công nghệ Lợi […]
Giải mã cơ chế miễn dịch kép giúp trẻ khỏe mạnh từ bên trong
(SKĐS) – Những năm đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ còn non yếu. Khi có tác nhân gây bệnh xâm nhập, trẻ dễ mắc các bệnh hô hấp, tiêu hóa, cảm cúm. Trong bối cảnh dịch bệnh và khí hậu thất thường, việc củng cố miễn dịch bằng dinh dưỡng khoa học trở thành […]
Kháng thể IgG trong Sữa non 24h – ‘Lá chắn vàng’ bảo vệ đề kháng của trẻ
(SKĐS) – Từ sau 6 tháng tuổi, lượng kháng thể IgG mà trẻ nhận được từ sữa mẹ bắt đầu giảm dần. Cho đến khi trẻ bước vào giai đoạn 3- 4 tuổi, hệ miễn dịch tự thân của trẻ mới có thể sản sinh đủ lượng kháng thể gần tương đương người trưởng thành […]
Công thức cao năng lượng – Bước tiến trong dinh dưỡng khoa học, hỗ trợ trẻ tăng cân, cao khoẻ
(SKĐS) – Trẻ thấp còi, nhẹ cân thường gặp khó khăn trong học tập, vận động, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ suy giảm miễn dịch, chậm phát triển trí tuệ và dễ mắc bệnh nhiễm trùng. Trước thực trạng ấy, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phát triển các hướng dẫn và […]