5 loại thực phẩm “dễ kiếm, dễ chế biến” giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho bé

eva.vn – Dịch bệnh khiến bé có một “kỳ nghỉ hè sớm” còn mẹ sẽ bận rộn hơn khi tự tay vào bếp nấu ăn. Nếu biết cách bổ sung thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, mẹ sẽ có thể bảo vệ bé yêu luôn khỏe mạnh mà không phải tốn quá nhiều thời gian.

Trẻ em là một trong những đối tượng mong manh khi đối mặt với dịch bệnh vì hệ miễn dịch của bé còn yếu. Đặc biệt, trẻ trong giai đoạn khoảng trống miễn dịch từ 6 tháng đến 3 tuổi lại càng cần được bổ sung các thực phẩm tăng cường miễn dịch vào chế độ ăn uống.

Sau đây là những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho bé mà mẹ có thể tự tay chế biến thành nhiều món ăn đơn giản và ngon miệng.

1, Rau củ quả nhiều vitamin C

Để cải thiện hệ miễn dịch, mẹ nên cho bé ăn những loại rau củ quả có nhiều vitamin C như bông cải xanh, cải bó xôi, khoai lang, dâu tây, trái cây họ cam quýt …

Bông cải xanh có một số chất tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm vitamin C, A, E và một số chất chống oxy hóa. Cải bó xôi (rau bina) chứa vitamin A, E, C và K, folate, mangan, kẽm, selen và sắt. Để đảm bảo dinh dưỡng, mẹ nên hấp bông cải xanh và luộc nhanh cải bó xôi khi chế biến món ăn cho bé.

Trong mùa dịch bệnh, mẹ nên mua khoai lang để dùng dần vì thực phẩm này để nơi khô ráo có thể bảo quản được 7 – 10 ngày. Không những cung cấp vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, khoai lang còn cung cấp tinh bột và chất xơ.

Về hoa quả, mẹ nên chọn dâu tây là loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn vặt của bé các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, quýt, bưởi … Đây là nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng quen thuộc với lượng vitamin C dồi dào.

2. Thịt nạc và cá hồi nhiều dinh dưỡng

Cá hồi rất giàu chất béo omega 3 không những giúp phát triển não bộ mà còn làm giảm chứng viêm, phòng cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp. Chất béo này có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng bằng cách tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch.

Bên cạnh cá hồi, thịt nạc có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ thành phần protein giúp duy trì sức mạnh và kẽm có thể giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Mẹ có thể biến tấu thịt thành các món ăn hấp dẫn như trứng cuộn thịt, đậu hũ nhồi thịt …

3. Các loại hạt giàu chất béo lành mạnh

Các loại hạt như hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E hoàn hảo nhờ giàu lượng chất béo và vitamin tốt cho sức khỏe. Chỉ cần một nắm nhỏ hạnh nhân đã có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh tốt cho hệ miễn dịch của bé.

Quả óc chó chứa axit béo omega-3 lành mạnh, tốt cho sức khỏe của trẻ. Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy omega-3 làm giảm số lượng bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Mẹ có thể kết hợp óc chó với sữa chua hay ngũ cốc để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng cho bé.

4. Trứng và sữa chua giàu vitamin D

Trứng là một trong những thực phẩm hiếm hoi có vitamin D. Trứng cũng bao gồm một số chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch khác như vitamin B và selen. Đây còn là một loại thực phẩm giúp mẹ chế biến bữa ăn sáng nhanh gọn cho bé với món trứng luộc và trứng chiên

Sữa chua là thực phẩm giàu vitamin D, lại chứa men vi sinh giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua cùng với các loại hạt và trái cây. Đây là một gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn vặt của bé khi mẹ quá bận rộn đấy.

5. Sữa công thức có bổ sung IgG từ sữa non

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mẹ cũng có thể bổ sung vào thực đơn của bé các loại sữa bột hoặc sữa tươi có hàm lượng kháng thể IgG cao có trong sữa non. Đây là cách tăng cường đề kháng tự nhiên được nhiều mẹ Việt tin dùng, nhất đối với trẻ đang trong giai đoạn khoảng trống miễn dịch.

Hiện nay, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ColosCare là sản phẩm có hàm lượng IgG1200+ thuộc top cao nhất thị trường. Cùng với bộ đôi HMO 2’LF và Lactoferrin, ColosCare giúp hỗ trợ phòng bệnh nhiễm khuẩn và tăng cường miễn dịch.

Bên cạnh dòng sản phẩm sữa bột và sữa nước, ColosCare còn có sữa non 24h nhập khẩu Mỹ, gạo sữa, bột ăn dặm… Với các dòng sản phẩm đa dạng phù hợp với từng độ tuổi và các giai đoạn ăn dặm, ColosCare vừa giúp tiết kiệm thời gian nấu ăn cho mẹ lại đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu.

Chỉ với 2 – 3 ly sữa ColosCare mỗi ngày, mẹ đã có thể giúp bé yêu tăng cường miễn dịch để bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn chuẩn bị sẵn sàng các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, mẹ sẽ an tâm đi qua giai đoạn dịch bệnh đang ngày càng diễn biến phức tạp trên cả nước.

Nguồn: https://eva.vn/tin-tuc-suc-khoe/5-loai-thuc-pham-de-kiem-de-che-bien-giup-tang-cuong-mien-dich-tu-nhien-cho-be-c296a478929.html