English
Tiếng Việt
Táo Bón Trong Thời Kỳ Mang Thai
Táo bón là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và cho con bú
Nguyên nhân dẫn đến táo bón
Táo bón khi thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân. Ngoài những nguyên nhân thông thường như chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động… khi mang thai, cơ thể người phụ nữ còn sản xuất nhiều hóc-môn nữ (progesteron) hơn bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Những hóc-môn này lại làm giảm nhu động ruột khiến phân bị tồn trữ, không thải ra ngoài được. Hay việc uống bổ sung vitamin và khoáng chất (chứa sắt) trong thời kỳ này cũng có thể làm tăng tình trạng táo bón và vào những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng trưởng mạnh của bào thai gây chèn ép lên ruột cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón.
Làm sao để ngăn ngừa táo bón?
Theo các chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày thai phụ nên ăn 20-35g chất xơ, tương đương khoảng 300g rau quả. Các thai phụ nên có chế độ ăn đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm như rau, trái cây, các hạt họ đậu, ngũ cốc nguyên cám… Sữa dành cho thai phụ cũng được nghiên cứu bổ sung thêm chất xơ, vừa nhằm cung cấp dinh dưỡng, phòng ngừa táo bón trong thời kỳ này.
Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng cũng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên. Đi bộ 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời làm cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị tốt cho việc sinh nở.
Đi bộ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp mẹ bầu dễ sinh nở
Tổng hợp
Cảm ơn bạn để lại đánh giá
Bài viết liên quan
ColosCare 24h mới – Đề kháng khỏe, Bé tăng cân
5/5 - (1 vote) Sau Lễ ký kết hợp tác giữa Nutricare và Viện Dinh Dưỡng Y Học Nutricare Hoa Kỳ (NMNI-USA), Nutricare và NMNI-USA đã nghiên cứu và phát triển thành công ColosCare 24h – Đề kháng khỏe, Bé tăng cân. Đây là một phần trong kế hoạch hành động đã được thống nhất ... Read more
chI TIẾT
Hanie Kid mới – Dinh dưỡng Y học – Tăng cân sau 1 tháng
5/5 - (1 vote) Viện dinh dưỡng y học Nutricare Hoa Kỳ đã nghiên cứu và phát triển thành công Hanie Kid – Thực phẩm dinh dưỡng y học đặc chế cho trẻ biếng ăn, thấp còi. Hanie Kid mới là giải pháp đột phá giúp trẻ tăng cân sau 1 tháng, kết quả đã ... Read more
chI TIẾT
Nutricare ra mắt sản phẩm mới: NUTRICARE COLOS24H GROW PLUS – Bé tăng cân cao khỏe
5/5 - (1 vote) Con biếng ăn hay ốm vặt, mẹ lại đứng ngồi không yên, tình trạng này kéo dài sẽ khiến bé thiếu hụt dinh dưỡng, năng lượng dẫn đến chậm phát triển hơn so với các bạn cùng trang lứa. Thấu hiểu những nỗi lo của mẹ, các chuyên gia dinh dưỡng ... Read more
chI TIẾT
ColosCare Grow+ hỗ trợ bé tăng miễn dịch, cao lớn hơn
5/5 - (1 vote) VnExpress – Lên thực đơn đủ dưỡng chất kết hợp sữa non ColosCare Grow+ và vận động hợp lý có thể giúp bé tăng cường đề kháng, cao lớn và khỏe mạnh. Những năm đầu đời, thể chất và não bộ của bé phát triển nhanh thông qua các hoạt động ... Read more
chI TIẾT
Trả lời
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai, các trường bắt buộc nhập được đánh *