11 Cách phòng ngừa đột quỵ và bảo vệ sức khỏe toàn diện 

Phòng ngừa đột quỵ đặc biệt quan trọng với người cao tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch. Duy trì lối sống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá béo, hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa cùng vận động đều đặn giúp bảo vệ tim mạch và mạch máu não. Trong bài viết sau, Nutricare sẽ chia sẻ những phương pháp hiệu quả để phòng ngừa, từ ăn uống đến tập luyện và kiểm soát huyết áp, mỡ máu, cân nặng.

1. Vì sao phòng ngừa đột quỵ rất quan trọng?

Đột quỵ là bệnh lý nguy hiểm, có thể gây tử vong nhanh và để lại nhiều di chứng nặng nề. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa từ sớm đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe và duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.

• Đột quỵ là bệnh lý nguy hiểm, có thể xảy ra đột ngột và gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề nếu không được phòng ngừa sớm.
• Việc kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, hút thuốc lá, thừa cân giúp làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.
• Phòng ngừa chủ động giúp hạn chế các biến chứng lâu dài như liệt vận động, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ và khả năng sinh hoạt.
• Giảm thiểu gánh nặng chi phí điều trị, phục hồi chức năng và chăm sóc lâu dài cho người bệnh và gia đình.
• Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ phòng tránh đột quỵ mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

>>> Xem thêm: Người bị tim đập nhanh nên ăn gì và không nên ăn gì?

2. 11 Cách phòng ngừa đột quỵ tốt nhất hiện nay

Để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp từ chế độ ăn uống, tập luyện đến kiểm soát huyết áp, cân nặng và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 11 cách thực tiễn giúp bạn bảo vệ tim mạch và não bộ.

2.1 Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh

Để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt. Việc lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, giảm chất béo bão hòa, kiểm soát muối và đường giúp duy trì huyết áp ổn định và bảo vệ tim mạch.

• Giảm chất béo bão hòa

Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa từ mỡ động vật, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn là bước quan trọng giúp kiểm soát cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch – một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Tuy nhiên, việc cắt giảm chất béo bão hòa không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn.

Thay vào đó, người bệnh và nhóm có nguy cơ cao nên chủ động bổ sung chất béo không bão hòa, đặc biệt là Omega-3, bởi nhóm dưỡng chất này đã được chứng minh có khả năng giảm viêm, hỗ trợ điều hòa mỡ máu, hạn chế hình thành cục máu đông và cải thiện độ đàn hồi của thành mạch, qua đó góp phần hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ. 

Omega-3 thường có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi), dầu ô-liu, các loại hạt và một số sản phẩm bổ sung chuyên biệt, giúp đảm bảo cơ thể hấp thu đủ lượng cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

• Tăng cường chất xơ

Chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên cám giúp giảm hấp thu cholesterol và ổn định đường huyết, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Một chế độ ăn giàu chất xơ được khuyến nghị nhằm duy trì hoạt động tim mạch khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ.

• Hạn chế muối (natri)

Muối có thể làm tăng huyết áp, và huyết áp cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Bằng cách giảm lượng muối trong chế biến và hạn chế thực phẩm đóng gói chứa nhiều natri, bạn sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Có thể dùng thảo mộc, gia vị tự nhiên để tăng hương vị mà không cần nêm quá mặn.

• Bổ sung chất chống oxy hóa

Vitamin C, E và polyphenol trong trái cây như cam, quýt, berry, cũng như trong các loại hạt và rau xanh, có tác dụng chống oxy hóa và giảm viêm mô mạch. Các chất này hỗ trợ bảo vệ tế bào nội mạc mạch máu khỏi tổn thương và làm giảm nguy cơ xơ vữa, từ đó góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.

• Thực phẩm tốt cho não

Một số thực phẩm như cá giàu omega-3, các loại hạt, quả mọng và ngũ cốc nguyên hạt được chứng minh giúp cải thiện chức năng tuần hoàn và duy trì sức khỏe não bộ. Chế độ ăn nhiều dưỡng chất này có thể giúp tăng cường lưu thông máu não, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ khi kết hợp với lối sống lành mạnh.

• Giảm đường

Tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện và đồ ngọt có thể dẫn đến béo phì, rối loạn đường huyết và đái tháo đường, tất cả đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hạn chế đồ uống có đường và bánh kẹo, lựa chọn trái cây tươi thay vì đồ ngọt chế biến sẵn sẽ hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh mạch máu não. 

• Đa dạng hóa bữa ăn

Một khẩu phần ăn đa dạng với rau củ quả, nguồn đạm lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo tốt giúp cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa thiết yếu. Chế độ ăn này không chỉ góp phần giữ huyết áp và mỡ máu ổn định mà còn củng cố sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ phát triển các yếu tố dẫn đến đột quỵ.

2.2 Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn là một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bởi hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Vận động thường xuyên giúp giảm huyết áp, cải thiện mức Cholesterol, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ kháng Insulin tất cả đều là yếu tố nguy cơ của đột quỵ. 

Nghiên cứu cho thấy những ai duy trì hoạt động thể chất vừa phải 150 phút mỗi tuần có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ so với những người ít vận động. Ngoài ra, tập luyện cũng hỗ trợ giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy lưu thông máu, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể lâu dài. 

2.3 Kiểm soát huyết áp và mỡ máu

Huyết áp và mỡ máu là những yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ. Việc duy trì ổn định cả hai thông qua lối sống lành mạnh và theo dõi định kỳ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

• Huyết áp ổn định là yếu tố then chốt trong phòng ngừa đột quỵ

Huyết áp cao làm tăng áp lực lên thành mạch máu, nhất là các động mạch nhỏ trong não, dễ gây tổn thương và hình thành xơ vữa động mạch. Khi huyết áp không được kiểm soát, các mảng xơ vữa hoặc cục máu đông có thể gây tắc nghẽn mạch não, dẫn đến thiếu máu não và đột quỵ thiếu máu cục bộ. 

Ngoài ra, huyết áp quá cao cũng làm tăng nguy cơ xuất huyết não do vỡ mạch máu. Chính vì vậy, giữ huyết áp trong ngưỡng an toàn là cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ biến cố mạch máu não và bảo vệ sức khỏe lâu dài. 

• Huyết áp cao có thể dẫn đến tắc mạch não

Khi huyết áp chronically cao, lực tác động liên tục của dòng máu lên thành động mạch gây ra tổn thương vi mạch và tạo điều kiện cho mảng bám và cục máu đông phát triển. 

Những cục máu đông đó có thể di chuyển lên não và gây tắc nghẽn dòng chảy, làm giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào não. Đây là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ thiếu máu cục bộ một dạng đột quỵ phổ biến nhất. 

• Giữ huyết áp ổn định giúp giảm nguy cơ biến cố mạch máu

Duy trì huyết áp ở mức an toàn qua thói quen lành mạnh và theo dõi định kỳ giúp bảo vệ thành mạch khỏi tổn thương và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Giữ huyết áp ổn định không chỉ hạn chế khả năng đột quỵ mà còn làm giảm rủi ro mắc các bệnh tim mạch khác như nhồi máu cơ tim và suy tim. 

• Các biện pháp tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp

Một lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên. Chế độ ăn hạn chế muối và chất béo bão hòa, tăng rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên cám (giống như trong chế độ ăn DASH) giúp ổn định huyết áp. Kết hợp với vận động đều đặn và kiểm soát cân nặng sẽ hỗ trợ hiệu quả việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. 

• Cần phối hợp với bác sĩ nếu đã bị tăng huyết áp

Với những người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc điều trị và theo dõi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ là cực kỳ quan trọng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc phù hợp và điều chỉnh điều trị tùy theo tình trạng cụ thể, giúp kiểm soát huyết áp ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ trong tương lai. 

2.4 Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ và bệnh mạch máu não, bởi khói thuốc chứa nhiều hóa chất độc hại gây tổn thương thành mạch, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng huyết áp, từ đó làm giảm lưu lượng máu lên não và tăng khả năng tắc nghẽn mạch máu dẫn tới đột quỵ. 

Việc bỏ thuốc lá kéo dài nhiều năm liên tục sẽ giúp nguy cơ đột quỵ giảm dần, gần như tiệm cận với người chưa từng hút, và mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, hô hấp cũng như chất lượng cuộc sống tổng thể. 

2.5 Hạn chế rượu bia

Hạn chế rượu bia là bước quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ, giúp giảm áp lực lên tim mạch và mạch máu não. Việc kiểm soát hợp lý lượng rượu kết hợp lối sống lành mạnh mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe toàn diện.

• Hạn chế rượu bia là biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Uống rượu bia quá mức là một trong những yếu tố nguy cơ khiến nguy cơ đột quỵ tăng lên đáng kể, bởi chất cồn trong rượu không chỉ ảnh hưởng đến hệ tim mạch mà còn tác động trực tiếp đến một số cơ chế sinh lý liên quan đến não bộ và mạch máu. Theo Tổ chức Đột quỵ Thế giới, tiêu thụ nhiều rượu bia có liên quan đến hơn 1 triệu ca đột quỵ mỗi năm trên toàn cầu. 

• Rượu bia làm tăng huyết áp và cholesterol xấu

Tiêu thụ rượu nặng có thể làm huyết áp tăng cao, tạo áp lực lên thành mạch và làm tổn thương mạch máu theo thời gian, nên là yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Đồng thời, tình trạng uống nhiều rượu lâu dài có thể góp phần làm rối loạn Lipid máu và ảnh hưởng đến cân nặng, làm tăng thêm nguy cơ bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch. 

• Rượu bia gây mất nước và mất cân bằng điện giải

Chất cồn có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh và dễ dẫn đến rối loạn cân bằng điện giải. Tình trạng này làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng duy trì vận hành bình thường của các tế bào và mô trong não, từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ. 

• Lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ

Kiểm soát lượng rượu bia tiêu thụ kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý (giảm muối, tăng rau xanh), kiểm soát cân nặng, tăng hoạt động thể chất và giảm stress là những thói quen thiết yếu để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. Việc hạn chế rượu bia không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ mà còn giúp bảo vệ chức năng gan, duy trì huyết áp ổn định và nâng cao chất lượng sống tổng thể.

>>> Tìm hiểu thêm: Uống gì tốt cho tim mạch? 20 thức uống giúp trái tim khỏe mạnh

2.6. Kiểm soát cân nặng – Phòng béo phì, tiểu đường

Tránh thừa cân và béo phì là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ, bởi cân nặng vượt mức liên quan mật thiết đến nhiều yếu tố nguy cơ tim mạch. Sự tích tụ mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, làm tăng huyết áp, rối loạn Cholesterol và thúc đẩy xơ vữa động mạch, từ đó dễ dẫn đến đột quỵ thiếu máu cục bộ. 

Thừa cân còn làm tăng khả năng mắc các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp, góp phần hẹp động mạch và cản trở lưu thông máu lên não. Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn lành mạnh, kiểm soát năng lượng nạp vào, tăng cường rau xanh và vận động đều đặn giúp ổn định các chỉ số sức khỏe, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

2.7 Quản lý stress, giữ tinh thần lạc quan

Căng thẳng và Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực, nhưng nếu kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Stress mãn tính có thể gây tổn thương thành mạch và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác như Huyết áp cao, mỡ máu bất thường, thừa cân, tiểu đường và bệnh tim mạch. 

Do đó, quản lý Stress là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. Những người gặp tình trạng trầm cảm hoặc rối loạn cảm xúc nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn. Áp dụng các phương pháp giảm Stress phù hợp sẽ giúp ổn định sức khỏe tổng thể, cải thiện tinh thần và giảm nguy cơ đột quỵ lâu dài.

2.8. Kiểm soát lượng cholesterol

Việc kiểm soát Cholesterol đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa đột quỵ. Khi mức Cholesterol trong máu cao, các mảng bám dễ hình thành trong lòng mạch, làm cản trở dòng máu lên não và làm giảm độ đàn hồi của động mạch, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ. 

Để duy trì mức Cholesterol ở ngưỡng an toàn, bạn nên hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa và dầu mỡ, duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời tập luyện thể dục thường xuyên. Những thói quen này không chỉ cải thiện tuần hoàn máu mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch tổng thể.

2.9 Kiểm tra sức khỏe định kỳ & tầm soát đột quỵ

Khám sức khỏe định kỳ kết hợp tầm soát đột quỵ là phương pháp hiệu quả để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, rối loạn Lipid máu, đường huyết cao hay các bệnh tim mạch tiềm ẩn, giúp bác sĩ can thiệp kịp thời và hạn chế biến chứng. 

Các gói tầm soát hiện nay thường bao gồm đo huyết áp, xét nghiệm máu, kiểm tra tim mạch và đánh giá mạch máu não qua các kỹ thuật hình ảnh hiện đại như CT đa lát cắt, MRI, X-quang kỹ thuật số hoặc siêu âm chuyên sâu. 

Sự kết hợp giữa đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và thiết bị tiên tiến nâng cao khả năng phát hiện nguy cơ, từ đó bảo vệ sức khỏe toàn diện và duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.

2.10 Kiểm soát các bệnh lý nền

Việc kiểm soát triệt để các bệnh lý nền là yếu tố then chốt trong phòng ngừa đột quỵ, bởi những tình trạng như tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường hay bệnh tim mạch làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và dẫn đến các biến cố não nghiêm trọng. 

Do đó, tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ, sử dụng thuốc đều đặn và khám định kỳ là cực kỳ quan trọng. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn cân bằng, vận động đều đặn và quản lý căng thẳng giúp ổn định sức khỏe lâu dài, giảm nguy cơ tái phát và bảo vệ mạch máu não hiệu quả, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.

2.11 Bổ sung sản phẩm dinh dưỡng phù hợp

Chất béo bão hòa từ mỡ động vật, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng cholesterol xấu, thúc đẩy xơ vữa động mạch – yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, cần điều hướng chế độ ăn sang các chất béo không bão hòa, đặc biệt là Omega 3. Dưỡng chất này giúp giảm viêm, ổn định mỡ máu và hỗ trợ bảo vệ thành mạch, góp phần phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

Tuy nhiên, không phải ai cũng bổ sung đủ Omega 3 qua bữa ăn hằng ngày, nhất là người cao tuổi hoặc người có bệnh lý nền. Lúc này, các sản phẩm dinh dưỡng công thức giàu Omega 3 là giải pháp hỗ trợ cần thiết. Thực phẩm bổ sung Nutricare Gold và Thực phẩm bổ sung Sữa dinh dưỡng pha sẵn Nutricare Gold (gọi chung là “Nutricare Gold”) cung cấp Omega 3 cùng hơn 56 dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ một cách toàn diện.

• Đạm Whey và đạm thực vật: Hỗ trợ phục hồi cơ thể, tăng cường khối cơ và nâng cao sức đề kháng.
• Canxi, Glucosamin, HMB: Giúp xương khớp chắc khỏe, tăng độ linh hoạt và giảm tình trạng đau mỏi.
• Omega 3, 6, 9 và chất chống oxy hóa (Vitamin A, C, E, Selen): Bảo vệ tim mạch, giảm LDL, cải thiện tuần hoàn, từ đó góp phần phòng ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch.
• Lactium, Magie, Vitamin B6: Hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
• Chất xơ hòa tan FOS: Cải thiện tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Công thức giảm đường, ít ngọt: Phù hợp cho người cần kiểm soát năng lượng hoặc không dung nạp lactose.

Để được tư vấn chi tiết hoặc mua sữa tốt cho tim mạch chính hãng, khách hàng có thể liên hệ trực tiếp Nutricare. Mỗi sản phẩm đều có mã QR xác thực dưới đáy lon, giúp dễ dàng kiểm tra thông tin và sử dụng an tâm.

3. Các loại thực phẩm phòng ngừa đột quỵ nên biết

Duy trì chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng là yếu tố then chốt để phòng ngừa đột quỵ, đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tim mạch. Rau lá xanh đậm như cải xanh, rau ngót, bông cải xanh giàu chất xơ và ít calo giúp kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp. 

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu cung cấp Omega-3, giảm Cholesterol xấu và hỗ trợ bảo vệ tim mạch. Bên cạnh đó, khoai lang và các loại đậu bổ sung Protein và chất xơ, góp phần duy trì mỡ máu ổn định và sức khỏe mạch máu. Các loại trái cây như cà chua, bưởi, chanh giàu Vitamin và hợp chất chống oxy hóa như Lycopene, Naringenin, giúp bảo vệ tế bào và kiểm soát đường huyết. 

Hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt chia cùng chuối bổ sung Omega-3, Vitamin, khoáng chất và Kali, hỗ trợ tim mạch và điều hòa huyết áp. Các sản phẩm từ sữa, sữa tim mạch và sữa hạt cung cấp thêm Canxi, Magie, giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch. Kết hợp đa dạng thực phẩm và kiểm soát khẩu phần giúp duy trì sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ đột quỵ lâu dài.

4. Giải đáp thắc mắc thường gặp về phòng ngừa đột quỵ

Dưới đây là những thắc mắc thường gặp về phòng ngừa đột quỵ và giải pháp cụ thể, giúp bạn hiểu rõ cách duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát huyết áp, dinh dưỡng và nhận biết dấu hiệu cảnh báo sớm để bảo vệ sức khỏe mà Nutricare tổng hợp.

• Tập thể dục bao nhiêu là đủ để giảm nguy cơ đột quỵ?

Người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút/tuần với các bài tập cường độ trung bình như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội. Tập đều mỗi ngày mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Người không có bệnh nền có cần phòng ngừa đột quỵ không?

Có. Đột quỵ có thể xảy ra ngay cả khi không có triệu chứng hay bệnh lý từ trước. Lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ cho mọi lứa tuổi.

• Ăn uống như thế nào để phòng ngừa đột quỵ?

Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo; hạn chế chất béo bão hòa, muối và đường. Ăn uống lành mạnh hỗ trợ kiểm soát huyết áp, mỡ máu và cân nặng.

• Đang bị tăng huyết áp có thể phòng đột quỵ bằng cách nào?

Kiểm soát huyết áp là quan trọng nhất: dùng thuốc đúng chỉ định, giảm muối, hạn chế rượu bia, tập thể dục đều, giảm stress và tái khám theo lịch.

• Dấu hiệu nào cảnh báo nguy cơ đột quỵ sớm?

Một số dấu hiệu cần chú ý gồm: đau đầu đột ngột, tê yếu nửa người, nói khó, chóng mặt, nhìn mờ hoặc mất thăng bằng.

Bài viết liên quan:

• Thiếu máu cơ tim không nên ăn gì? 6 Loại thực phẩm cần tránh
• Bị suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì? Gợi ý 6 nhóm thực phẩm nên ăn

Chủ động phòng ngừa đột quỵ là giải pháp bền vững để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối, vận động đều đặn, kiểm soát huyết áp, cân nặng và stress đóng vai trò then chốt. Kết hợp bổ sung Nutricare Gold giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ tim mạch và não bộ. Người dùng có thể quét mã QR trên sản phẩm để tìm hiểu thêm thông tin dinh dưỡng, hướng dẫn sử dụng và giải pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Tham khảo:

• https://tamanhhospital.vn/cach-phong-ngua-dot-quy/
• https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dot-quy-nguyen-nhan-dau-hieu-nhan-biet-cach-phong-tranh-vi
• https://vinmec.com/vie/bai-viet/dot-quy-co-phong-ngua-vi/