Người lớn uống Canxi bao lâu thì ngưng? Tác hại khi thừa Canxi ở người lớn

Người lớn uống Canxi bao lâu thì ngưng là hợp lý? Việc bổ sung Canxi cho người lớn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe xương và nhiều chức năng khác. Tuy nhiên, nếu uống Canxi không đúng cách dẫn đến thừa có thể gây những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng Nutricare tìm hiểu thời gian và liều lượng bổ sung Canxi hợp lý, đồng thời làm rõ các tác hại cụ thể khi người lớn bị dư thừa Canxi.

1. Người lớn uống Canxi bao lâu thì ngưng?

Canxi thường được cung cấp vào cơ thể qua các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên ở người cao tuổi, lượng Canxi được khuyến nghị cao hơn, đồng thời hiệu quả hấp thụ Canxi lại giảm dần theo tuổi tác. Do vậy, viên uống Canxi có thể là sản phẩm cần thiết . Khi sử dụng, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Để tránh lượng Canxi vượt giới hạn cho phép, bạn có thể bổ sung theo từng đợt.
• Trong 1 năm nên bổ sung Canxi theo 2 – 3 đợt, thời gian cho mỗi đợt kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ 1 – 2 tháng rồi tiếp tục uống lại.

Tuy nhiên, để có câu trả lời chính xác nhất, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ đối với trường hợp cụ thể của mình nên uống Canxi bao lâu thì ngưng.

2. Lượng Canxi khuyến nghị ở người lớn tuổi

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe ổn định. Do đó, chúng ta cần phải cung cấp đủ lượng Canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhu cầu Canxi có sự khác biệt phụ thuộc vào tuổi và giới tính. 

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam được Bộ Y tế đưa ra và tiêu chuẩn này được dùng làm căn cứ để bổ sung Canxi cần thiết cho từng đối tượng cụ thể:

Lưu ý: Đây là lượng Canxi bao gồm cả thực phẩm trong chế độ ăn và cả thực phẩm chức năng bổ sung. Do đó, trong quá trình bổ sung Canxi hàng ngày cho cơ thể, bạn cần cân đối lượng dưỡng chất giữa hai loại thực phẩm này. Ví dụ, đối với người lớn hơn 70 tuổi, nhu cầu Canxi mỗi ngày của cơ thể là 1200mg và bạn đã dùng viên uống Canxi 500mg, thì chỉ nên dùng thêm khoảng 500mg Canxi thêm trong thực phẩm ăn mà thôi.

3. Người lớn tuổi ngừng uống Canxi khi nào?

Khi uống quá liều hay nạp quá nhiều Canxi, cơ thể sẽ có những biểu hiện như khát nước, buồn nôn, đi tiểu nhiều, rối loạn nhịp tim… Khi xuất hiện một trong các biểu hiện trên, bạn hãy ngừng ngay các nguồn cung cấp Canxi và nhanh chóng đi gặp bác sĩ để có phương án xử lý thích hợp.

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn biết liệu mình đang thừa hay thiếu Canxi thì có thể áp dụng phương pháp thử nước tiểu để định lượng Canxi trong vòng 24h. Bạn cần phải ngưng sử dụng các nguồn cung cấp ngay nếu kết quả cho ra lượng Canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ). Giờ đây chắc hẳn tự bản thân bạn có thể biết được người lớn tuổi uống Canxi bao lâu thì ngưng rồi.

4. Tác hại của việc thừa Canxi

Thực tế có nhiều trường hợp mọi người tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung Canxi mà không tham khảo ý kiến bác sĩ dẫn đến việc uống quá liều. Điều này gây nên một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như:

• Cản trở hấp thu dưỡng chất: Canxi dư thừa có thể gây ức chế và làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác của cơ thể, điển hình là Sắt và Kẽm.
• Tăng nguy cơ bệnh lý sỏi thận, tiết niệu: Thận phải hoạt động quá mức để đào thải lượng Canxi dư thừa, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi trong hệ tiết niệu, bao gồm sỏi thận và sỏi niệu quản.
• Rối loạn tim mạch và chuyển hóa Canxi: Quá liều Canxi có thể làm thay đổi nồng độ Canxi trong máu (rối loạn Canxi máu), gây ảnh hưởng đến chức năng tim, dẫn đến rối loạn nhịp tim.
• Lắng đọng Canxi tại mô mềm: Tình trạng dư thừa kéo dài có thể dẫn đến sự vôi hóa bất thường ở các mô mềm như vôi hóa khớp vai, Canxi hóa động mạch.

5. Lưu ý để sử dụng Canxi hiệu quả

Để sử dụng Canxi hiệu quả, điều mà bạn cần quan tâm không chỉ là liều lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, còn nhiều điểm khác như thời điểm uống và khả năng kết hợp với một số loại khác. Sau đây là những lưu ý giúp bạn phát huy tối đa hiệu quả khi sử dụng Canxi:

5.1. Không nên chỉ bổ sung Canxi khi thiếu

Không ít người lầm tưởng rằng thông qua khẩu phần ăn hằng ngày là ta có thể bổ sung đủ Canxi cho cơ thể, chỉ khi các triệu chứng thiếu Canxi biểu hiện rõ mới bắt đầu cung cấp thêm. Thực tế, thực phẩm ăn hàng ngày chỉ đáp ứng được 30% nhu cầu của cơ thể. Đồng thời, hiệu quả hấp thụ sẽ giảm dần theo tuổi tác. Do vậy, bạn cần thường xuyên cung cấp bổ sung Canxi cho cơ thể.

5.2.  Buổi sáng là thời điểm uống Canxi tốt nhất

Buổi sáng là lúc thích hợp cho quá trình chuyển hóa Canxi. Đồng thời, sự dồi dào Vitamin D trong nắng buổi sáng cũng góp phần không nhỏ cho sự hấp thu Canxi của cơ thể. Không nên uống Canxi vào buổi chiều và tối vì trong thời gian này, chúng ta thường ít vận động gây khó khăn hơn cho việc hấp thụ Canxi.

5.3. Các loại thuốc nên và không nên uống cùng Canxi

Việc bổ sung Canxi cần được xem xét cẩn thận về thời điểm và sự kết hợp với các loại thuốc khác để đảm bảo hiệu quả hấp thu và tránh các tương tác bất lợi.

• Bạn nên uống Canxi cùng Vitamin D để tăng hiệu quả. Đây là bộ đôi dưỡng chất hỗ trợ, bổ sung cho nhau hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
• Bạn không nên uống Canxi cùng một số loại thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc trị loãng xương, thuốc điều trị suy tuyến giáp… Do đó, bạn tốt nhất hãy trao đổi với bác sĩ nếu muốn kết hợp Canxi với loại thuốc hay thực phẩm chức năng khác để có lời khuyên hữu ích nhất.

6. Người lớn tuổi bổ sung Canxi qua những nguồn nào sau khi dừng uống Canxi

Sau khi ngừng uống Canxi, người lớn tuổi vẫn cần bổ sung Canxi qua chế độ ăn uống. Bởi nhu cầu Canxi của người lớn tuổi thường rất cao mà hiệu quả hấp thu lại thấp. Do vậy, trong chế độ ăn uống thường ngày cần cung cấp một lượng lớn Canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. 

Một số thực phẩm giàu Canxi tốt cho người lớn tuổi mà bạn có thể thêm vào thực đơn là: sữa, phô mai, súp lơ, cần tây, cá hồi, các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt chia, hạt bí đỏ…)

Ngoài ra, sản phẩm sữa chuyên biệt là lựa chọn thích hợp để mang lại nguồn Canxi dồi dào cho người lớn tuổi. Trước vô vàn sản phẩm đa dạng trên thị trường, sữa Nutricare Bone được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người lớn tuổi. Sữa Nutricare Bone phù hợp cho người bị loãng xương, giúp ngăn ngừa các bệnh xương khớp, hỗ trợ xương chắc khỏe và linh hoạt.

7. Nutricare Bone giúp xương khớp chắc khỏe và tăng cường khối cơ

Nutricare Bone được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Dinh Dưỡng Y Học Nutricare Hoa Kỳ. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những người mong muốn duy trì sức khỏe xương khớp và tăng cường khối cơ. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người trên 30 tuổi, người bị loãng xương và những ai cần cải thiện chức năng xương khớp.

4.1. Công dụng nổi bật của sản phẩm

• Giúp xương chắc khỏe: Với hàm lượng Canxi lên đến 1800 mg/ 100g bột, cao vượt trội, cung cấp tới 720mg Canxi / ly pha chuẩn, cùng Vitamin D3 và K2 giúp cơ thể hấp thu và sử dụng Canxi hiệu quả, ngăn ngừa loãng xương và tăng cường mật độ xương.
• Khớp dẻo dai: Glucosamin từ Mỹ có vai trò tăng sinh dịch khớp và tế bào sụn giúp bôi trơn sụn khớp, làm tăng độ dẻo dai và linh hoạt của khớp. Glucosamin đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau khớp.
• Tăng cường khối cơ: Thành phần Đạm thực vật và Đạm Whey dễ hấp thu từ Mỹ, có giá trị sinh học cao giúp cung cấp các Acid Amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp Protein giúp xây dựng và tái tạo các khối cơ, tăng khả năng vận động.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Sản phẩm cung cấp 50 dưỡng chất, bao gồm các Vitamin và khoáng chất như A, C, E, Selen và Chất xơ FOS, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
• Ít ngọt, hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Nutricare Bone được thiết kế với hàm lượng đường thấp, phù hợp cho người muốn kiểm soát cân nặng, hoặc đang trong chế độ ăn lành mạnh. 

4.2. Hướng dẫn sử dụng sản phẩm Nutricare Bone

Pha theo hướng dẫn của nhà sản xuất, chi tiết như sau:

• Pha 4 muỗng gạt (40g) Nutricare Bone với 180ml nước (45 – 50°C). Khuấy đều cho đến khi bột tan hết.
• Nên uống 2-3 ly mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nutricare Bone giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường khối cơ, là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc người lớn uống Canxi bao lâu thì ngưng. Bạn cần lưu ý rằng sau khi ngừng uống Canxi, người lớn tuổi vẫn cần được cung cấp Canxi qua chế độ ăn uống. Nutricare Bone sẽ là sản phẩm nên có mặt trong khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung Canxi cho người lớn tuổi. Truy xuất rõ ràng – chọn sữa chính hãng Nutricare, quét mã QR nằm ở dưới đáy lon, dễ dàng truy xuất nguồn gốc của sản phẩm và truy cập website chính hãng.