Bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân? Gợi ý mẹ 11 thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng giúp bé tăng cân

Bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân là băn khoăn của nhiều ba mẹ khi con bước vào độ tuổi tiểu học nhưng cân nặng chưa đạt chuẩn. Thiếu dinh dưỡng giai đoạn này ảnh hưởng đến chiều cao, sức đề kháng và khả năng học tập. Cùng Nutricare khám phá 11 nhóm thực phẩm giúp bé tăng cân khỏe mạnh qua bài viết sau!

1.  Vì sao bé 6 tuổi cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng 

Ở tuổi 6, bé đang ở giai đoạn chuyển tiếp từ mẫu giáo lên tiểu học, cơ thể và trí não phát triển nhanh. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng ở giai đoạn này rất quan trọng, mang lại những lợi ích thiết thực:

• Hỗ trợ phát triển thể chất: Bé 6 tuổi cần năng lượng và dưỡng chất để duy trì tốc độ tăng trưởng về chiều cao và cân nặng, đồng thời xây dựng hệ xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh. Thiếu dinh dưỡng ở giai đoạn này có thể dẫn đến chậm lớn, mệt mỏi hoặc dễ mắc các vấn đề sức khỏe.
• Phát triển trí não và khả năng học tập: Ở tuổi này, bé bắt đầu đi học, trí não phát triển mạnh mẽ, cần các dưỡng chất như sắt, kẽm, DHA, Vitamin B,… để cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và học hỏi. Dinh dưỡng đầy đủ giúp bé tiếp thu kiến thức hiệu quả, tư duy linh hoạt và giao tiếp tốt.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Bé 6 tuổi thường dễ ốm khi tiếp xúc với môi trường học đường. Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Đối với bé 6 tuổi, chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng và phù hợp với lứa tuổi là nền tảng giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất, trí tuệ và sức đề kháng, chuẩn bị tốt cho giai đoạn học tập và hoạt động năng động.

>>> Xem thêm: Sữa cho bé biếng ăn chậm tăng cân, cải thiện tiêu hóa được ưa chuộng

2. Bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân? 11 thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và đều

Bé 6 tuổi nếu nhẹ cân cần được bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ để tăng cân và phát triển toàn diện. Trước tiên, phụ huynh nên đưa bé đi khám bác sĩ dinh dưỡng để được đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe và nhận tư vấn về chế độ ăn phù hợp. Dưới đây là các thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh:

2.1. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu gà, đậu hà lan,… cung cấp Chất béo lành mạnh, Protein và tinh bột. Những dưỡng chất này hỗ trợ hình thành và hoàn thiện tế bào, cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày và cân bằng khẩu phần ăn của bé.

2.2. Thịt gà, bò, heo

Nhóm thực phẩm giàu Protein này là nền tảng giúp tăng trưởng cơ bắp và phát triển thể chất. Nên ưu tiên các loại thịt nạc, chế biến ít gia vị để hạn chế lượng muối và Chất béo bão hòa, giúp bé nhận được tối đa dưỡng chất mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

2.3. Cá hồi

Cá hồi giàu Omega 3, Protein, Vitamin B, Kali, Selen và các dưỡng chất quan trọng khác. Omega 3 giúp phát triển não bộ, hệ thần kinh và thị giác, đồng thời Protein và khoáng chất hỗ trợ tăng cân và xây dựng cơ bắp. Ăn cá hồi thường xuyên còn giúp phòng ngừa các vấn đề về tim mạch và phát triển giác quan của bé.

2.4. Tôm, cua và hải sản

Nhóm hải sản như tôm, cua, nghêu, hàu,… cung cấp Protein chất lượng cao, khoáng chất như Kẽm, Selen và Vitamin B12. Đây là những dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển cơ bắp và xương, đồng thời tạo cảm giác ngon miệng nhờ đa dạng hóa thực đơn.

2.5. Trứng

Trứng là thực phẩm giàu Protein và Vitamin D tự nhiên. Một quả trứng cỡ vừa cung cấp khoảng 6 gram Protein, chiếm một nửa nhu cầu Protein hằng ngày của bé. Vitamin D trong trứng hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao và phát triển thể chất toàn diện.

2.6. Sữa nguyên chất

Sữa nguyên chất giàu Protein, Canxi, Vitamin D và các khoáng chất thiết yếu. Đây là lựa chọn hàng đầu để chắc khỏe xương, tăng chiều cao và bổ sung năng lượng. Bé không dung nạp Lactose có thể dùng sữa chuyên biệt cho bé dị ứng Lactose, đảm bảo giá trị dinh dưỡng tương đương.

2.7. Quả bơ

Bơ chứa Chất béo lành mạnh, chất xơ, Vitamin B6, Vitamin E, Folate và Kẽm. Những dưỡng chất này giúp tăng cân, hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường miễn dịch và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Bơ cũng dễ chế biến thành sinh tố hoặc kết hợp với các món ăn khác để bé thích thú khi ăn.

2.8. Khoai tây, khoai lang

Khoai tây và khoai lang là nguồn tinh bột dồi dào, cung cấp năng lượng cho bé vui chơi và học tập. Các thực phẩm này còn chứa Vitamin C, Kali và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ tăng cân và phát triển thể chất.

29. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt sen, đậu xanh,… chứa Chất béo lành mạnh, Protein, Vitamin E, Magie và Kẽm. Những dưỡng chất này giúp bé tăng cân, phát triển cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao hệ miễn dịch. Thay đổi các loại hạt trong bữa ăn còn giúp kích thích sự thèm ăn, giảm tình trạng chán ăn ở bé.

210. Yến mạch

Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt giàu Protein, Carbohydrate, Chất xơ, Vitamin B và các khoáng chất như Sắt, Magie. Có thể chế biến thành cháo, kết hợp với sữa, bơ hoặc trái cây để làm bữa sáng, bữa xế hoặc món tráng miệng, giúp bé tăng cân và bổ sung năng lượng.

2.11. Sữa công thức

Sữa công thức được thiết kế để cung cấp đầy đủ Protein, Canxi, Vitamin D, Vitamin A, DHA và các khoáng chất cần thiết cho bé. Đây là lựa chọn phù hợp cho những bé cần bổ sung năng lượng và dưỡng chất đặc biệt để tăng cân và phát triển toàn diện.

>> Xem thêm: 

• Sữa tăng cân cho bé giàu dinh dưỡng phụ huynh tin dùng
• Cách nấu cháo tăng cân cho bé 8 tháng tuổi vừa ngon miệng, vừa đủ chất

3. ColosCare 24h – Giải pháp dinh dưỡng giúp đề kháng khoẻ, bé tăng cân

Hiểu rằng mỗi ba mẹ đều mong muốn bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện, Nutricare giới thiệu Sản phẩm dinh dưỡng ColosCare 24h 2+ và Thực phẩm bổ sung sữa dinh dưỡng pha sẵn ColosCare 24h. (gọi chung là ColosCare 24h) – giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường đề kháng, giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt và phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Với công thức tiên tiến được nghiên cứu bởi Viện Dinh Dưỡng Y Học Nutricare Hoa Kỳ, sản phẩm là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình nuôi con của ba mẹ. Sữa mang đến nhiều ưu điểm như:

3.1. Tăng cường đề kháng

ColosCare 24h chứa hàm lượng kháng thể IgG cao vượt trội, lên tới 1200mg từ Sữa Non 24h nhập khẩu từ Mỹ. Kháng thể IgG – loại chiếm tỷ lệ lớn nhất và có khả năng miễn dịch mạnh mẽ trong cơ thể – giúp nhận diện và tiêu diệt vi-rút, vi khuẩn gây bệnh. Bên cạnh đó, Lactoferrin cũng góp phần củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ bé khỏi tác nhân gây hại từ môi trường, nhờ vậy bé luôn khỏe mạnh.

Đặc biệt, ColosCare 24h còn tăng cường sức khỏe đường ruột nhờ HMO – thành phần giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, vi-rút và hỗ trợ tiêu hóa khỏe. Kết hợp cùng 10 tỷ lợi khuẩn, sản phẩm mang đến lá chắn bảo vệ kép, giúp bé phát triển khỏe mạnh toàn diện.

3.2. Giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao

Với nguồn Năng lượng và Đạm chất lượng cao cùng 56 dưỡng chất thiết yếu, ColosCare 24h cung cấp nền tảng vững chắc giúp bé tăng cân ổn định, bắt kịp đà tăng trưởng tự nhiên. Đồng thời, hàm lượng Canxi và Vitamin D3 được bổ sung theo tỷ lệ cân đối (Canxi/Phốt pho) sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của hệ xương, giúp con đạt được chiều cao lý tưởng.

3.3. Hỗ trợ phát triển não bộ

Công thức của ColosCare 24h được tăng cường các dưỡng chất vàng cho trí não như DHA, Taurine, Axit Folic và I-ốt. Sự kết hợp này đóng vai trò quan trọng trong việc hoàn thiện và phát triển não bộ, thị giác, từ đó cải thiện khả năng học hỏi, ghi nhớ và tăng cường nhận thức ở bé.

4. Mẹ an tâm mua sữa chính hãng với tính năng quét QR tiện lợi

ColosCare 24h với công thức đa dạng được nghiên cứu phù hợp cho từng độ tuổi, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, phát triển thể chất và trí tuệ cho bé. Để giúp ba mẹ an tâm tuyệt đối khi lựa chọn sản phẩm, Nutricare đã áp dụng giải pháp xác thực thông minh.

Chỉ với một chiếc điện thoại có kết nối internet, ba mẹ có thể dễ dàng kiểm tra sản phẩm chính hãng bằng cách quét mã QR dưới đáy lon hoặc mã vạch GS1 trên thân sản phẩm. Việc này không chỉ giúp tránh được hàng kém chất lượng mà còn mang lại nhiều thông tin minh bạch:

• Xác minh nguồn gốc sản phẩm do Nutricare sản xuất.
• Tra cứu thông tin chi tiết: ngày sản xuất, số lô, thành phần.
• Truy cập website chính thức để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm.
• Xác định đúng dòng sữa phù hợp với nhu cầu của bé.

Mã vạch chuẩn GS1, được xác thực bởi Trung tâm Mã số Mã vạch Quốc gia, là bằng chứng đảm bảo độ tin cậy theo tiêu chuẩn toàn cầu.

5. Những thực phẩm cần tránh để bé tăng cân khỏe mạnh

Để giúp bé 6 tuổi tăng cân khỏe mạnh, bố mẹ cần cân bằng giữa các món giàu dưỡng chất và những món bé thích. Tuy nhiên, một số thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn, nhằm không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và quá trình tăng trưởng:

• Đường hóa học và đường tinh luyện: Các loại đường này thường có nhiều trong nước ngọt, si rô, bánh kẹo, kẹo dẻo,… Đường tinh luyện cung cấp năng lượng rỗng, ít hoặc không chứa Vitamin và khoáng chất, có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh, sâu răng và rối loạn tiêu hóa.
• Chất béo bão hòa: Có nhiều trong thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh ngọt, kem,… Tiêu thụ quá nhiều Chất béo bão hòa có thể gây thừa năng lượng nhưng không cung cấp dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng xấu đến tim mạch và sức khỏe tổng thể của bé.
• Muối: Bé 6 tuổi cần một lượng muối vừa đủ để duy trì cân bằng điện giải, nhưng dung nạp quá nhiều muối sẽ làm thận phải làm việc quá tải, ảnh hưởng đến bài tiết và sức khỏe lâu dài. Các thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn đóng hộp, snack mặn, các món ăn vặt cần được hạn chế.
• Thực phẩm bé bị dị ứng hoặc không dung nạp: Một số bé có thể không dung nạp lactose, gluten hoặc dị ứng với hải sản, trứng,… Bố mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để tránh các thực phẩm này, nhằm bảo vệ hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể cho bé.

Bài viết liên quan: 

• Gợi ý sữa công thức cho bé chậm tăng cân được nhiều phụ huynh tin dùng

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc bé 6 tuổi ăn gì để tăng cân với 11 nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện. Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, ba mẹ có thể bổ sung sữa non ColosCare 24h để hỗ trợ tối ưu. Sản phẩm cung cấp năng lượng dồi dào cùng Protein, Canxi, Vitamin giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng, xây dựng thể chất vững chắc và nâng cao sức đề kháng cho trẻ.

Truy xuất rõ ràng – chọn sữa chính hãng Nutricare, quét mã QR nằm ở dưới đáy lon, dễ dàng truy xuất nguồn gốc của sản phẩm và truy cập website chính hãng.