Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì để tăng cân khỏe mạnh?

Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì là nỗi băn khoăn của nhiều ba mẹ khi con ăn ít, nhẹ cân và chậm phát triển so với chuẩn. Nếu kéo dài, trẻ có thể thiếu vi chất và suy giảm đề kháng. Tuy nhiên, ép ăn nhiều chưa chắc hiệu quả. Quan trọng nhất là bổ sung đúng dưỡng chất, đúng nhu cầu để bé tăng cân khỏe mạnh, bắt kịp đà tăng trưởng tự nhiên. Trong bài viết này, Nutricare sẽ giúp ba mẹ tìm ra giải pháp dinh dưỡng phù hợp và an toàn cho trẻ.

1.  Nguyên nhân trẻ chậm tăng cân mẹ cần biết

• Trẻ biếng ăn hoặc ăn không đủ so với nhu cầu

Ở một số giai đoạn, trẻ có thể ăn ít hơn bình thường do biếng ăn, dễ mất tập trung khi ăn hoặc nhanh no, đối chiếu theo bảng cân nặng chuẩn cho bé từ 0 12 tháng. Khi lượng thức ăn và sữa nạp vào mỗi ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu phát triển, cơ thể trẻ sẽ khó tích lũy thêm cân nặng, dù bố mẹ vẫn rất cố gắng cho con ăn uống đầy đủ.

• Trẻ vận động nhiều, tiêu hao năng lượng lớn

Nhiều bé hiếu động, chạy nhảy và tham gia nhiều hoạt động thể chất trong ngày. Khi năng lượng tiêu hao nhiều nhưng lượng dinh dưỡng bổ sung chưa theo kịp, cân nặng của trẻ có thể tăng chậm hơn so với kỳ vọng.

• Trẻ gặp khó khăn về tiêu hóa:

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ vẫn đang trong quá trình hoàn thiện nên khả năng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất ở mỗi bé có thể khác nhau. Một số vấn đề thường gặp như trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, táo bón, tiêu chảy nhẹ), hệ men tiêu hóa hoạt động chưa ổn định, hoặc hệ vi sinh đường ruột chưa cân bằng có thể khiến cơ thể hấp thu dinh dưỡng chưa thật sự hiệu quả. Khi việc hấp thu chưa tốt, trẻ có thể tăng cân chậm hơn so với mong đợi. 

• Trẻ thường xuyên ốm vặt nên cần nhiều năng lượng hơn:

Trong quá trình lớn lên, trẻ có thể gặp các đợt ốm nhẹ do cơ thể đang hoàn thiện hệ miễn dịch. Khi đó, cơ thể trẻ cần sử dụng nhiều năng lượng hơn để phục hồi và thích nghi, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng lên. Nếu lượng ăn vào chưa đáp ứng kịp thời, trẻ có thể tăng cân chậm hơn. Khi được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và chăm sóc phù hợp, trẻ sẽ dần lấy lại đà tăng trưởng.

2. Phương pháp chăm sóc giúp trẻ tăng cân tốt hơn

Bên cạnh việc tìm hiểu trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì, ba mẹ cũng cần quan tâm đến cách chăm sóc và xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học cho con. Một phương pháp chăm sóc đúng cách sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và cải thiện cân nặng một cách tự nhiên, bền vững.

• Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh: Tạo môi trường ăn uống yên tĩnh, không bị xao nhãng bởi tivi, điện thoại hay các thiết bị điện tử giúp trẻ tập trung hơn vào bữa ăn. Đồng thời, duy trì giờ ăn cố định mỗi ngày sẽ giúp cơ thể trẻ hình thành phản xạ đói – no tự nhiên. Khi bữa ăn diễn ra trong không khí nhẹ nhàng, không thúc ép, trẻ thường ăn tốt và hiệu quả hơn.
• Tăng năng lượng trong khẩu phần ăn: Với những trẻ ăn ít về lượng hoặc có nhu cầu năng lượng cao, cha mẹ nên tập trung tăng mật độ dinh dưỡng thay vì ép trẻ ăn nhiều. Điều này cũng liên quan đến câu hỏi trẻ 10 tháng ăn gì để tăng cân trong từng giai đoạn phát triển. Lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng như sữa đầy đủ chất béo, phô mai, pudding từ sữa, kết hợp thêm chất béo lành mạnh vào bữa ăn và bữa phụ sẽ giúp trẻ nhận đủ calo cần thiết cho tăng trưởng.
• Điều chỉnh thực phẩm và cách chế biến phù hợp với trẻ: Mỗi trẻ có sở thích và khả năng ăn uống khác nhau. Việc lựa chọn món trẻ yêu thích, điều chỉnh kết cấu thức ăn (cắt nhỏ, nghiền, làm mềm) sẽ giúp trẻ dễ ăn và hứng thú hơn. Bên cạnh đó, cung cấp các bữa phụ lành mạnh, đồ ăn bốc nhón phù hợp độ tuổi cũng giúp tăng tổng năng lượng trong ngày mà không gây áp lực cho trẻ.
• Cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ: Để trẻ tăng cân khỏe mạnh, không chỉ cần ăn đủ mà còn cần tiêu hóa và hấp thu tốt. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Bên cạnh đó, lựa chọn và bổ sung sữa phù hợp với độ tuổi và thể trạng của trẻ sẽ giúp cung cấp thêm năng lượng, protein và vi chất cần thiết. Khi hệ tiêu hóa được hỗ trợ tốt, trẻ thường ăn ngon miệng hơn và tăng cân ổn định hơn.

>> Xem thêm:

• Bé chậm tăng cân nên làm gì? Gợi ý mẹ 8 giải pháp bé chậm tăng cân
• Bé 8 tháng chậm tăng cân: Cách giúp con tăng cân khỏe mạnh

3. Trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì?

Với trẻ chậm tăng cân, dinh dưỡng cần được bổ sung theo hướng giúp trẻ tiêu hóa tốt – hấp thu hiệu quả – sử dụng năng lượng tối ưu, thay vì chỉ tập trung vào ăn nhiều.

3.1. Dưỡng chất hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa khỏe là nền tảng để trẻ hấp thu đầy đủ dưỡng chất và tăng cân bền vững. Với trẻ hay đầy bụng, táo bón, ăn vào nhưng tăng cân chậm, cần chú trọng bổ sung các thành phần hỗ trợ tiêu hóa thông qua sữa và thực phẩm hằng ngày như:

• HMO: giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Lợi khuẩn: hỗ trợ hoạt động của đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất.
• Chất xơ: giúp phân mềm hơn, ngừa táo bón và tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển.

Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, trẻ thường ăn ngon miệng hơn và tăng cân ổn định hơn.

3.2. Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò hỗ trợ miễn dịch, chuyển hóa năng lượng và tăng trưởng. Khi được cung cấp đầy đủ thông qua bữa ăn đa dạng và sữa giàu dưỡng chất, trẻ sẽ có nền tảng tốt hơn để phát triển thể chất.

3.3. Vitamin D và Canxi

Vitamin D giúp hấp thu Canxi và phốt pho hiệu quả, hỗ trợ xương và răng chắc khỏe. Đây là yếu tố quan trọng giúp trẻ tăng cân hài hòa với chiều cao, tránh tình trạng tăng cân nhưng phát triển không đồng đều.

3.4. Nhóm dưỡng chất hỗ trợ ăn ngon 

Kẽm, Magie và Vitamin nhóm B tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa năng lượng và điều hòa cảm giác thèm ăn. Khi được bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn và sữa, trẻ thường ăn ngon miệng hơn và sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

3.5. DHA và chất béo tốt 

DHA và các chất béo tốt cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác và khả năng nhận thức. Đây là nhóm dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn trẻ tăng trưởng nhanh.

4. Gợi ý thực phẩm tốt cho trẻ chậm tăng cân

Đối với trẻ chậm tăng cân, việc cải thiện chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò then chốt. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ năng lượng, cân đối các nhóm chất và lựa chọn thực phẩm phù hợp với khả năng tiêu hóa để tăng cân một cách tự nhiên, khỏe mạnh và bền vững. Dưới đây là những nhóm thực phẩm cha mẹ nên ưu tiên bổ sung.

4.1. Nhóm thực phẩm giàu chất đạm

Chất đạm là thành phần thiết yếu giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ phát triển mô và duy trì tăng trưởng ổn định. Việc kết hợp đa dạng nguồn đạm động vật và thực vật giúp trẻ hấp thu tốt hơn và tránh nhàm chán.

• Thịt đỏ: thịt bò xay, bít tết, thịt lợn, thịt cừu
• Thịt trắng: thịt gà, thịt vịt (có thể dùng cả da để tăng năng lượng)
• Các sản phẩm từ thịt: xúc xích heo, sườn heo, thịt xông khói, giăm bông (nên sử dụng với lượng hợp lý)
• Cá béo: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trắm, cá quả
• Trứng
• Bơ hạt: bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ hạt điều, bơ hạt hướng dương
• Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, hồ đào, hạt chia, hạt lanh
• Đạm thực vật: đậu phụ, tempeh, sữa đậu nành

4.2. Nhóm chất béo lành mạnh và dầu

Chất béo cung cấp năng lượng cao, giúp tăng tổng năng lượng khẩu phần mà không cần tăng quá nhiều lượng ăn. Ưu tiên các loại chất béo lành mạnh giúp trẻ tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

• Dầu ô liu
• Dầu bơ
• Mỡ động vật (sử dụng vừa phải)
• Các loại sốt trộn salad

4.3. Nhóm tinh bột (Carbohydrate)

Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động hằng ngày và quá trình tăng trưởng của trẻ. Lựa chọn các loại tinh bột giàu dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân hiệu quả và ổn định.

• Cơm
• Khoai tây, khoai lang
• Ngô
• Ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ, protein cao
• Bánh mì nguyên hạt
• Mỳ ống
• Hạt quinoa
• Yến mạch
• Thanh granola (ưu tiên loại ít đường)

4.4. Nhóm hoa quả và rau củ giàu năng lượng

Không phải tất cả rau củ đều ít năng lượng. Một số loại trái cây và rau củ vừa giàu vitamin, khoáng chất vừa cung cấp thêm chất béo và carbohydrate tự nhiên, rất phù hợp cho trẻ chậm tăng cân.

• Dừa
• Bơ
• Quả sung
• Chuối
• Dâu
• Trái cây khô: nho khô, mơ khô, nam việt quất khô
• Bí và các loại rau ăn củ khác

4.5. Nhóm sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp năng lượng, chất Đạm, Canxi và nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt phù hợp với trẻ chậm tăng cân hoặc ăn uống kém, mẹ có thể cân nhắc bổ sung các dòng sữa tăng cân phù hợp với độ tuổi và thể trạng của trẻ. Sữa không chỉ giúp tăng cường năng lượng và bổ sung dưỡng chất cân đối, mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thu tốt hơn các dưỡng chất nạp vào. Nhờ đó, quá trình sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, tạo điều kiện để trẻ tăng cân đều đặn và khỏe mạnh.

Ba mẹ có thể tham khảo Sản phẩm dinh dưỡng Metacare Opti 2+ và thực phẩm bổ sung sữa dinh dưỡng pha sẵn Metacare Opti (gọi chung là “Metacare Opti”) hỗ trợ bé tăng cân an toàn, khoa học và. Dưới đây là những thông tin chi tiết giúp bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về Metacare Opti trước khi lựa chọn.

5. Bé tiêu hóa khỏe và tăng cân đều cùng Metacare Opti

Metacare Opti đột phá công nghệ Lợi khuẩn Postbiotic giúp tiêu hóa khỏe, tăng cân, cao lớn, được phát triển bởi Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ với những ưu điểm nổi bật như:

5.1. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu tốt

Metacare Opti mang đến đột phá với công nghệ Postbiotic và bổ sung đến 30 tỷ Lợi khuẩn. Trong đó, hai chủng Lactobacillus fermentum và Lactobacillus delbrueckii đã được nghiên cứu và chứng minh lâm sàng về hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch đường ruột. Kết hợp với HMO và Chất xơ hòa tan FOS/Inulin tạo môi trường lý tưởng cho lợi khuẩn phát triển, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa khỏe và giảm táo bón.

Hơn nữa, chủng L. Lactis Plasma trong sữa còn kích hoạt miễn dịch tự nhiên thông qua tế bào pDC cùng Sữa Non từ Mỹ hỗ trợ tăng cường đề kháng toàn diện. Với hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ và sử dụng tối đa các Vitamin, khoáng chất cùng các dưỡng chất thiết yếu, từ đó hỗ trợ sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

5.2. Tăng cân khỏe mạnh

Metacare Opti cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, bao gồm đạm Whey dễ hấp thu, Vitamin nhóm B, Kẽm và Lysin…. Sự phối hợp này giúp bé ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả, từ đó tăng cân đều đặn và bắt kịp đà tăng trưởng.

5.3. Tăng cường sức đề kháng, hạn chế ốm vặt

Hệ miễn dịch khỏe giúp bé duy trì nhịp sinh hoạt và thói quen ăn uống ổn định. Metacare Opti nâng cao sức đề kháng nhờ Sữa non từ Mỹ giàu kháng thể IgG giúp hỗ trợ loại bỏ virus, vi khuẩn. Đồng thời, bộ dưỡng chất chống oxy hóa (Vitamin A, C, E và Selen) bảo vệ tế bào miễn dịch, giảm nguy cơ ốm vặt.

5.4. Cao lớn mỗi ngày

Ngoài việc hỗ trợ tăng cân, sản phẩm còn cung cấp hệ dưỡng chất Canxi, Vitamin D3 và K2. Bộ ba này giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hấp thu và vận chuyển Canxi hiệu quả đến đúng nơi cơ thể cần, thúc đẩy phát triển chiều cao. Chỉ với 3 ly sữa mỗi ngày, sản phẩm đáp ứng 100% nhu cầu Canxi theo khuyến nghị WHO, mang lại lợi thế cho bé trong giai đoạn vàng phát triển thể chất.

5.5. Phát triển trí não và thị giác

Metacare Opti còn hỗ trợ bé phát triển trí tuệ nhờ DHA và Cholin giúp phát triển não bộ, tăng cường khả năng học hỏi và ghi nhớ. Thêm vào đó, Taurin giúp bảo vệ thị giác, hỗ trợ bé khám phá thế giới xung quanh.

Trẻ chậm tăng cân không phải là tình trạng hiếm gặp, nhưng nếu được can thiệp đúng cách, ba mẹ hoàn toàn có thể giúp con cải thiện cân nặng an toàn và bền vững. Thay vì chỉ băn khoăn trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì, điều quan trọng là xác định đúng nguyên nhân, xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối và áp dụng phương pháp chăm sóc khoa học. Khi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất và có môi trường sinh hoạt lành mạnh, trẻ sẽ dần bắt kịp đà tăng trưởng và phát triển toàn diện.