05 cách phòng chống táo bón khi mang thai cho mẹ bầu

Trong thai kỳ, mẹ bầu thường gặp các vấn đề về hấp thu và táo bón gây khó chịu, ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến 1000 ngày vàng của trẻ. Hãy cùng Nutricare tìm hiểu các cách phòng chống táo bón khi mang thai, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không?

Táo bón khi mang thai là một trong những vấn đề về hấp thu phổ biến ở các mẹ bầu. Đây là triệu chứng bình thường khi mang thai. Có nhiều nguyên nhân gây ra táo bón ở mẹ bầu, ví dụ như: sự gia tăng hormone, chế độ ăn uống chưa hợp lý, ít vận động, tiểu đường thai kỳ,…

Táo bón khi mang thai khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, đau rát khi đi vệ sinh kèm theo các biểu hiện buồn nôn, chán ăn,… ảnh hưởng lớn đến tinh thần, sức khỏe mẹ bầu và cả thai nhi. Bên cạnh đó, táo bón ở mẹ bầu còn có thể gây ra các hậu quả không lường như:

• Khi mẹ bầu dùng lực rặn có thể dễ sảy thai hoặc đẻ non.
• Các chất độc có trong chất thải (phenol, amoniac, indol,…) tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ xảy ra tình trạng hấp thụ ngược.
• Tâm lý thai phụ thường xuyên mệt mỏi, khó chịu, thường cáu gắt và giảm cảm giác thèm ăn.
• Thai nhi không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ.

Các cách phòng chống táo bón khi mang thai?

Để phòng chống táo bón khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng những cách đơn giản nhưng rất hiệu quả sau:

• Uống nhiều nước. Mức khuyến nghị cho bà bầu là từ 2 – 3 lít nước/ ngày, tùy theo thời gian mang thai.
• Bổ sung thêm trái cây, rau xanh, các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.
• Thường xuyên vận động nhẹ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, bơi,…
• Sử dụng thuốc nhuận tràng, dung dịch tháo thụt theo chỉ định của .
• Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Smarta Mom – dinh dưỡng cho mẹ bầu hấp thu tốt, giảm tình trạng táo bón thai kỳ

Ngoài các cách phòng chống táo bón khi mang thai nêu trên, mẹ bầu không nên bỏ qua việc chọn sản phẩm sữa để cung cấp đầy đủ nhất chất dinh dưỡng, tăng khả năng hấp thu và giảm tình trạng táo bón. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa bầu, Smarta Mom là một nhãn hiệu uy tín mà mẹ có thể tin dùng.

Smarta Mombổ sung 7,2 tỉ lợi khuẩn Bifidobacterium BB12 và Lactobacillus La5 kết hợp cùng chất xơ tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu khoáng chất, đồng thời giúp mẹ bầu nhuận tràng và làm giảm tình trạng táo bón thai kỳ.

Bên cạnh đó, Smarta Mom sử dụng hệ đường ăn kiêng, cũng như cung cấp đầy đủ 27 vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng tốt hơn và có một thai kỳ khỏe mạnh

Mẹ có thể sử dụng sữa bầu Smarta Mom để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng ngay từ khi có ý định mang thai, tạo tiền đề phát triển tốt cho thai nhi.

Mẹ hãy tìm hiểu thêm về sản phẩm tại đây nhé