Mẹ cho trẻ uống sữa tăng chiều cao khi nào là tốt nhất?

Ba mẹ nên cho trẻ uống sữa tăng chiều cao khi nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi được nhiều ba mẹ quan tâm, bởi ai cũng mong muốn con mình đạt được chiều cao lý tưởng. Trong bài viết này hãy cùng Nutricare tìm hiểu đâu là thời điểm vàng cho con uống sữa giúp con phát triển chiều cao, xương chắc khỏe nhé!

1. Giai đoạn vàng giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội

Chiều cao của trẻ phát triển qua ba giai đoạn chính gồm: giai đoạn 1000 ngày đầu đời, giai đoạn 3-13 tuổi và giai đoạn dậy thì. 

Trong đó có hai giai đoạn quan trọng là 1000 ngày đầu đời và giai đoạn tuổi dậy thì. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời kéo dài từ khi trẻ còn trong bụng mẹ đến 2 tuổi, đây là thời kỳ quyết định đến 60% chiều cao khi trưởng thành. Tiếp đó, giai đoạn dậy thì đánh dấu một bước nhảy vọt về chiều cao, trẻ có thể tăng thêm từ 8 đến 12 cm mỗi năm cho đến năm 20 tuổi. 

1.1. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời

Giai đoạn 1000 ngày đầu đời của trẻ tính từ khi trẻ trong bụng mẹ cho đến khi được 24 tháng tuổi, đây được xem là thời kỳ vàng cho sự phát triển chiều cao và thể chất. Khoảng thời gian này quan trọng bởi nó có thể quyết định đến 60% tiềm năng chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ xương của thai nhi đã được hình thành và phát triển nhanh. Đây là giai đoạn quan trọng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là Canxi, Vitamin D nhằm hỗ trợ phát triển hệ xương chắc khỏe. 

Để đáp ứng nhu cầu này, mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu Canxi, nhất là sau tháng thứ 4. Một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và tinh thần thoải mái có thể giúp mẹ bầu tăng khoảng 10-12 kg theo khuyến cáo của Bộ Y tế, từ đó giúp trẻ chào đời có thể đạt chiều cao chuẩn > 50 cm.

>>> Xem thêm: Sữa tăng chiều cao cho trẻ giàu Canxi, Vitamin D3 và Phốt pho

Trẻ dưới 12 tháng tuổi có tốc độ phát triển nhanh nhất, tuy nhiên từ 12 đến 24 tháng tuổi, trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất và tỷ lệ này có thể kéo dài đến 5 tuổi. 

Nguyên nhân là vì trẻ đang trong giai đoạn chuyển tiếp sang chế độ ăn dặm, hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu và nhiều trẻ có biểu hiện kén ăn, lượng thức ăn dặm mà trẻ nạp vào có thể không đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của cơ thể đang phát triển, nên dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến cả chiều cao và trí tuệ.

Nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ có thể tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10 cm trong năm tiếp theo, tạo tiền đề vững chắc cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe.

1.2. Giai đoạn 3 -13 tuổi

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ chậm lại và ổn định hơn. Chiều cao của trẻ sẽ tăng khoảng 5-8 cm mỗi năm cho đến giai đoạn dậy thì, với mức trung bình là 6,2cm/năm.

Trong giai đoạn này, mật độ xương cũng dần tăng lên khoảng 1% mỗi năm. Việc duy trì một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học và rèn luyện thể chất đều đặn sẽ tạo nền tảng vững chắc, giúp trẻ có sự phát triển vượt trội khi bước vào tuổi dậy thì.

1.3. Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn dậy thì là thời điểm cuối cùng và quan trọng nhất để trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Khoảng thời gian này có sự khác biệt giữa hai giới tính:

• Với bé trai: Thường bắt đầu từ 11 – 18 tuổi, với giai đoạn tăng trưởng mạnh nhất là từ 12 – 18 tuổi.
• Với bé gái: Thường bắt đầu sớm hơn và phát triển chiều cao tốt nhất ở 10 – 16 tuổi.

Nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ có thể tăng thêm 8 – 12 cm mỗi năm cho đến năm 20 tuổi. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng này còn tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vận động và lối sống lành mạnh.

2. Điểm danh 8 bước giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu

Để nâng cao khả năng phát triển chiều cao của trẻ, việc áp dụng các phương pháp khoa học là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 8 bước quan trọng mà ba mẹ có thể áp dụng để hỗ trợ con tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu.

2.1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà cơ thể trẻ cần

Dinh dưỡng là yếu tố nền tảng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, ba mẹ cần đảm bảo khẩu phần ăn có đủ 4 nhóm chất chính: Đạm, Chất béo, Bột đường, Vitamin và Khoáng chất. Đặc biệt, việc bổ sung đầy đủ Đạm, Canxi, Vitamin D, Vitamin A là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp Canxi và Protein, hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương, hỗ trợ tăng chiều cao. Do đó, bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày, việc bổ sung sữa công thức phù hợp có thể giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt trong các giai đoạn tăng trưởng mạnh.

2.2. Khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu, phụ huynh nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày của con. Các lựa chọn thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao bao gồm: thịt, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, các loại đậu, hải sản như tôm, cua, cá, phô mai, cùng các loại rau củ và trái cây giàu Vitamin A, D,…

Đồng thời, ba mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc quá nhiều Đường và Chất béo, vì những loại này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ.

2.3. Cho trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ

Khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra một lượng Hormone tăng trưởng (GH), đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và cân nặng. Lượng Hormone này được sản sinh nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 23h đêm đến 1h sáng.

Vì vậy, để giúp trẻ phát triển tối ưu, ba mẹ cần đảm bảo con ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Dưới đây là thời gian ngủ được khuyến nghị theo từng lứa tuổi:

• Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày
• 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày
• 4 – 12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày
• 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày
• 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày
• 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ngày
• 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ngày

2.4. Xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ

Để trẻ tiếp xúc quá sớm và dành nhiều thời gian với các thiết bị điện tử sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, do thói quen ngồi hàng giờ trước màn hình khiến trẻ ít vận động, dẫn đến chậm phát triển chiều cao và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.

Thay vì để trẻ khám phá thế giới qua màn hình, ba mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động ngoài trời để phát triển toàn diện cả về thể chất, tư duy và tinh thần. Các hoạt động như du lịch, dã ngoại hay leo núi là những cách tuyệt vời giúp trẻ vận động và học hỏi. Ngoài ra, việc xây dựng một môi trường sống lành mạnh, vui vẻ, ít căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của trẻ.

2.5. Khuyến khích vận động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt mà còn kích thích sản sinh Hormone tăng trưởng (GH). Để hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, trẻ nên tham gia các môn thể thao như: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, bóng chuyền, bóng rổ,…. Tuy nhiên, cần lưu ý là trẻ chỉ nên vận động ở mức độ vừa phải, tránh tập luyện quá sức gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

2.6. Tập luyện các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao

Để giúp trẻ tăng chiều cao, ba mẹ có thể khuyến khích con thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể như đu xà đơn, nhảy dây, bóng rổ hay bơi lội. Ngoài ra, việc điều chỉnh và hướng dẫn trẻ giữ đúng tư thế khi ngồi, đi, đứng cũng vô cùng quan trọng. Tư thế sai không chỉ ảnh hưởng đến xương khớp mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như cong vẹo cột sống hay gù lưng, gây cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ.

2.7. Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên

Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi sáng sớm trước 9 giờ, là nguồn Vitamin D tự nhiên dồi dào. Vitamin D là chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ Canxi hiệu quả hơn. Do đó, ba mẹ nên cho trẻ tắm nắng khoảng 15-30 phút mỗi ngày để giúp xương phát triển chắc khỏe, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao một cách tối ưu.

2.8. Kiểm tra sức khỏe xương khớp định kỳ

Ba mẹ nên đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt là tầm soát hệ xương khớp. Việc làm này giúp ba mẹ và bác sĩ theo dõi sát sao sự phát triển của xương, sớm phát hiện các vấn đề tiềm ẩn như còi xương, cong vẹo cột sống,… từ đó có phương pháp can thiệp và điều trị kịp thời, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện và khỏe mạnh.

3. Mẹ cho trẻ uống sữa tăng chiều cao khi nào là tốt nhất?

Theo ThS. BS. Đoàn Ngọc Hà từ Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, thời điểm tốt nhất để trẻ uống sữa là sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Nếu cho trẻ uống sữa quá gần bữa ăn như trước khoảng 2 tiếng có thể khiến trẻ cảm thấy no, dẫn đến việc lười ăn trong bữa chính. 

Bên cạnh đó, nếu uống sữa ngay trước khi đi ngủ, trẻ dễ bị thức giấc để đi vệ sinh. Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến khả năng sản sinh Hormone tăng trưởng, từ đó có thể cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, tốt nhất mẹ nên cho trẻ uống sữa khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, đặc biệt là với trẻ đang trong giai đoạn phát triển.

4. Trẻ tiêu hóa khỏe, tăng cân và tăng chiều cao cùng sữa mát Metacare Opti

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ là nền tảng để cơ thể trẻ phát triển tốt, bao gồm cả phát triển về chiều cao. Một hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất thiết yếu như Canxi, Vitamin D từ đó hỗ trợ xây dựng và củng cố hệ xương, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Sữa mát Metacare Opti được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Dinh Dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ là giải pháp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cân, tăng chiều cao. Với công thức giàu dưỡng chất, sữa mát Metacare Opti có các lợi ích sau: 

Cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa mát Metacare Opti đột phá công nghệ Lợi khuẩn Postbiotic, bổ sung 30 tỷ Lợi khuẩn, trong đó nổi bật là 2 chủng lợi khuẩn Lactobacillus fermentum và Lactobacillus Delbrueckii đã được nghiên cứu lâm sàng và chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch đường ruột thông qua các cơ chế hoạt động: 

• Ngăn ngừa sự xâm nhập của mầm bệnh nhờ khả năng cạnh tranh vị trí bám dính trên bề mặt ruột
• Trung hòa và ức chế vi khuẩn không mong muốn
• Khôi phục sự cân bằng tự nhiên của hệ vi sinh vật đường ruột
• Thúc đẩy sự sinh sôi của các chủng lợi khuẩn trong đường ruột, bảo vệ chặt chẽ các điểm nối để duy trì tính toàn vẹn của hàng rào bảo vệ ruột

Đồng thời, kết hợp với HMO và Chất xơ hòa tan FOS/Inulin trong sữa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng táo bón. .

Tăng cân khỏe mạnh, phát triển chiều cao

Sữa mát Metacare Opti giúp trẻ tăng cân và phát triển chiều cao toàn diện nhờ công thức giàu dưỡng chất với Đạm Whey dễ hấp thu, Vitamin nhóm B đáp ứng 100% nhu cầu WHO, cùng Kẽm hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và Lysin giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Đồng thời, bộ ba dưỡng chất Canxi – Vitamin D3 – Vitamin K2 hỗ trợ xây dựng xương và răng chắc khỏe, tối ưu hóa lắng đọng Canxi và phát triển chiều cao trong những năm tháng đầu đời. Chỉ với 3 hộp sữa 180ml mỗi ngày sẽ có thể đáp ứng 100% nhu cầu Canxi khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển hệ xương và giúp trẻ cao lớn hiệu quả. Từ đó tạo nền tảng vững chắc để trẻ vừa tăng cân ổn định, vừa phát triển chiều cao đạt chuẩn.

Tăng  sức đề kháng tự nhiên

Sữa Non là một nguồn cung cấp kháng thể IgG tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể. Kháng thể này hoạt động bằng cách “đánh dấu” các loại virus và vi khuẩn, giúp các tế bào miễn dịch dễ dàng nhận diện và tiêu diệt chúng. Ngoài ra, sự kết hợp của Kẽm và hệ Antioxidant (gồm Vitamin A, C, E và Selen) có trong sữa sẽ giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên, củng cố hàng rào bảo vệ và duy trì sức khỏe tổng thể cho trẻ.

Sữa mát Metacare Opti là một lựa chọn lý tưởng cho các mẹ muốn hỗ trợ con phát triển toàn diện, giúp trẻ tiêu hóa khỏe, đề kháng tốt, cao lớn, tăng cân đều đặn và đạt được chiều cao lý tưởng trong quá trình trưởng thành.

Bài viết liên quan: 

• Sữa tăng chiều cao cho bé 2 tuổi được nhiều phụ huynh tin dùng

Hy vọng với những thông tin trên của Nutricare sẽ giúp ba mẹ biết được cho trẻ uống sữa tăng chiều cao khi nào là tốt nhất. Bằng cách kết hợp đúng thời điểm uống sữa với một lối sống lành mạnh, bạn sẽ tạo nền tảng vững chắc nhất cho sự phát triển chiều cao vượt trội của con.