Top 10 cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả mẹ nên tham khảo

Nhiều phụ huynh cảm thấy lo lắng và bối rối khi con bị suy dinh dưỡng, biếng ăn hoặc chậm tăng cân vì không biết cách giúp trẻ cải thiện cân nặng một cách an toàn và hiệu quả. Hiểu được những khó khăn này, Nutricare gợi ý đến ba mẹ 10 bí quyết giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh và phát triển toàn diện qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân khiến trẻ tăng cân chậm mà ba mẹ có thể đã bỏ qua

Để khắc phục triệt để tình trạng trẻ chậm tăng cân, ba mẹ cần tìm ra nguyên nhân cốt lõi và có hướng xử lý phù hợp theo từng độ tuổi của trẻ. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến trẻ tăng cân chậm mà ba mẹ có thể đã bỏ qua:

1.1. Ăn nhiều nhưng không đủ chất

Nhiều ba mẹ thấy trẻ ăn được số lượng lớn nên cho rằng con đã đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, khẩu phần ăn không cân đối, thiếu nhóm chất cần thiết như Protein, Chất béo, Vitamin và Khoáng chất, thì dù ăn nhiều, trẻ vẫn không thể tăng cân. Việc ăn quá nhiều tinh bột, ít đạm, thiếu chất béo và chất xơ là tình trạng khá phổ biến hiện nay.

1.2. Hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện 

Ở trẻ nhỏ, đặc biệt là từ 1 đến 3 tuổi, hệ tiêu hóa vẫn đang trong quá trình phát triển và hoàn thiện. Điều này khiến khả năng hấp thu dinh dưỡng còn hạn chế, dễ bị rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón, hoặc tiêu chảy. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa dưỡng chất mà còn khiến trẻ mệt mỏi, biếng ăn, từ đó tăng cân chậm.

1.3. Sai lầm trong cách chăm sóc và chế biến thức ăn của ba mẹ

Chế biến thức ăn không phù hợp khiến trẻ khó tiêu hóa và hấp thu. Ví dụ như:

• Lạm dụng cháo dinh dưỡng nấu sẵn, ít đổi món khiến trẻ nhanh chán ăn.
• Dùng nước hầm xương thay vì thịt xay nhuyễn khiến khẩu phần thiếu đạm.
• Thiếu rau xanh, trái cây và các loại chất xơ, vi chất quan trọng.

Đây là những sai lầm tưởng nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển thể chất của trẻ.

1.4. Vận động quá nhiều hoặc quá ít

Mức độ vận động có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và sự tiêu hao năng lượng của cơ thể. Khi trẻ vận động quá sức mà chưa cung cấp đủ năng lượng, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chán ăn và giảm cân. Ngược lại, nếu trẻ ít vận động, hệ tiêu hóa sẽ kém linh hoạt, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, khiến cơ thể dễ bị thiếu hụt năng lượng.

1.5. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tăng trưởng (Growth hormone – Hormone GH), là yếu tố then chốt giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Trẻ ngủ không đủ hoặc ngủ không sâu giấc sẽ bị hạn chế tiết hormone này, từ đó ảnh hưởng đến tốc độ tăng cân và phát triển thể chất.

1.6. Trẻ có sức đề kháng kém

Một trong những nguyên nhân phổ biến và thường bị bỏ qua là trẻ có sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh, ốm vặt thường xuyên. Khi ốm, trẻ thường chán ăn, ăn uống kém, hấp thu dinh dưỡng không đầy đủ, từ đó dẫn đến tăng cân chậm hoặc thậm chí chững cân kéo dài.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ chậm tăng cân

Tình trạng trẻ chậm tăng cân không phải lúc nào cũng biểu hiện rõ rệt trong thời gian đầu. Tuy nhiên, nếu ba mẹ quan sát kỹ, có thể nhận ra một số dấu hiệu cảnh báo sớm cho thấy trẻ đang gặp vấn đề trong quá trình phát triển thể chất:

• Thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng: Trẻ chậm tăng cân thường hay rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, không hào hứng vận động hoặc chơi đùa như các bạn đồng trang lứa. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu năng lượng vì hấp thu kém hoặc không được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.
• Da xanh xao, kém hồng hào: Trẻ chậm tăng cân có thể có biểu hiện da nhợt nhạt, xanh xao, không căng bóng do thiếu Sắt, Kẽm, Vitamin và Protein – những dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng máu và duy trì làn da khỏe mạnh.
• Tay chân gầy guộc, cơ bắp mềm nhão: Trẻ chậm tăng cân thường có cánh tay và chân nhỏ, cơ bắp ít phát triển, thiếu sức sống. Thậm chí ở một số trẻ, xương nhô rõ ở vùng vai, ngực hay sống lưng do thiếu mô mỡ và cơ.
• Đề kháng yếu, dễ ốm vặt: Trẻ không được cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất như Kẽm, Vitamin A, C, D,… sẽ có hệ miễn dịch yếu hơn, dễ mắc các bệnh hô hấp, tiêu hóa hoặc nhiễm trùng nhẹ. Khi ốm, trẻ lại càng ăn uống kém, dẫn đến vòng xoắn bệnh lý khiến tăng cân càng trở nên khó khăn.

>>> Xem thêm: Bí quyết chọn sữa tăng cân cho bé hiệu quả

3. Điểm danh 10 cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên tham khảo

Dưới đây là 10 cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả cho trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn, chậm tăng cân mà mẹ có thể tham khảo để hỗ trợ con yêu phát triển khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.

3.1. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ

Nếu trẻ gầy và nhẹ cân, điều đầu tiên cần làm là đảm bảo rằng các bữa ăn, từ bữa chính đến bữa phụ phải đầy đủ cả về lượng và chất. Các món ăn cần cung cấp đủ năng lượng và bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Bữa ăn của trẻ cần đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản: Carbohydrate (chất bột đường), Protein (chất đạm), Chất béo và Vitamin cùng khoáng chất.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của trẻ cũng nên bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa, vì sữa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, tăng cường đề kháng và cải thiện tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ tốt hơn.

>>> Xem thêm: Trẻ 3 tuổi chậm tăng cân, mẹ nên làm gì?

3.2. Đa dạng món ăn, tạo cảm giác ngon miệng cho trẻ

Một trong những cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả là tạo ra bữa ăn vui vẻ và thích thú cho trẻ. Mẹ nên đổi món thường xuyên, đa dạng các loại thực phẩm và thay đổi cách chế biến để giữ cho bữa ăn luôn mới mẻ, hấp dẫn. Trang trí món ăn cũng đóng vai trò quan trọng, mẹ có thể chọn màu sắc sặc sỡ như cam, đỏ, vàng để làm món ăn thêm bắt mắt, kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ.

Khi cho trẻ thử các loại thực phẩm mới, mẹ cần thử từng loại thực phẩm một cách từ từ. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên chờ 1-3 ngày trước khi cho trẻ thử thêm loại thực phẩm khác, đồng thời theo dõi trẻ để phát hiện sớm các dấu hiệu dị ứng thực phẩm. Việc này giúp trẻ hấp thu tốt hơn và tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

3.3. Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân một cách tự nhiên và lành mạnh bằng cách cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Những thực phẩm này không chỉ giúp trẻ tăng cường cơ bắp mà còn cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, hỗ trợ quá trình tăng cân ở trẻ.

Ngoài việc giúp trẻ tăng cân, các thực phẩm giàu Protein chất lượng cao (trứng, sữa, đậu, bơ hạt,…) và Carbohydrate lành mạnh (gạo, ngũ cốc nguyên cám, khoai,…) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất thiết yếu, sức đề kháng sẽ được củng cố, giúp trẻ ít ốm vặt và phát triển khỏe mạnh hơn.

3.4. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp trẻ dễ dàng hấp thu dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp trẻ ăn đủ lượng thức ăn cần thiết mà còn cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể, giúp trẻ duy trì sức lực để hoạt động suốt cả ngày mà không bị mệt mỏi.

3.5. Tạo thói quen ăn uống đúng giờ

Tạo cho trẻ thói quen ăn đúng bữa và đúng giờ và tập trung khi ăn là một yếu tố rất quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả. Việc ăn uống đúng giờ sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ có thời gian nghỉ ngơi, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn không điều độ có thể gây rối loạn tiêu hóa, làm trẻ ăn ít đi và không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.

3.6. Không ép trẻ ăn dù biếng ăn hay chậm tăng cân

Một trong những lưu ý quan trọng khi thực hiện các cách giúp trẻ tăng cân là không ép trẻ ăn, đặc biệt khi trẻ biếng ăn hoặc chậm tăng cân. Việc ép ăn có thể gây áp lực lên trẻ, dẫn đến chán ăn, ăn không ngon miệng và khó hấp thu dưỡng chất. Thêm vào đó, ép ăn còn có thể gây rối loạn tiêu hóa và trào ngược dạ dày, làm trẻ khó chịu và không hấp thụ đủ dinh dưỡng.

3.7. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất phù hợp không chỉ giúp trẻ tăng cơ và tăng cân lành mạnh mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng lưu thông máu, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của trẻ. Trẻ vận động đều đặn thường có sức đề kháng tốt hơn, ăn ngon miệng hơn và ít gặp các vấn đề về sức khỏe. 

Tuy nhiên, vận động phải đúng và phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Nếu trẻ vận động quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt như mệt mỏi, chán ăn nếu vận động quá sức hoặc kém linh hoạt và phát triển nếu ít vận động, dẫn đến chậm tăng cân.

3.8. Đảm bảo trẻ uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn và giúp chống táo bón. Mặc dù trẻ nhỏ đã hấp thụ nhiều nước qua sữa và cháo, nhưng vẫn cần đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Quan sát màu sắc nước tiểu của trẻ là một cách giúp kiểm tra mức độ cung cấp nước: nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, trẻ đã uống đủ nước. Nếu màu vàng đậm, mẹ nên bổ sung thêm nước, sữa, nước trái cây cho trẻ.

3.9. Khám sức khỏe và tẩy giun định kỳ

Nhiễm giun hoặc các bệnh lý tiềm ẩn khiến trẻ khó hấp thu dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng cân và làm suy giảm hệ miễn dịch. Việc khám sức khỏe, kiểm tra dinh dưỡng và tẩy giun định kỳ 2 lần/năm sẽ giúp loại bỏ các yếu tố cản trở quá trình tăng cân và đảm bảo hệ đề kháng hoạt động hiệu quả.

3.10. Bổ sung thêm sữa cho trẻ

Sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp trẻ tăng cân đều mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Nhiều dòng sữa công thức tăng cân cho trẻ hiện nay đã được bổ sung đạm chất lượng cao và Vitamin thiết yếu, giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả và tăng cân bền vững.

Ngoài ra, sữa còn bổ sung sữa non giàu kháng thể như IgG và các dưỡng chất tăng cường miễn dịch như HMO, Lactoferrin, giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt và ít ốm. Nhờ đó, quá trình tăng cân của trẻ được duy trì ổn định và hiệu quả

Khi lựa chọn sữa trong giai đoạn tăng trưởng, ba mẹ cũng nên ưu tiên những sản phẩm không chỉ hỗ trợ sự phát triển thể chất mà còn có thành phần tăng cường đề kháng, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về sức khỏe và miễn dịch.

4. Giải pháp giúp đề kháng khoẻ, trẻ tăng cân – ColosCare 24h

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, việc lựa chọn sữa công thức phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh và nâng cao đề kháng. Một trong những giải pháp tối ưu được nhiều mẹ tin dùng hiện nay là sữa ColosCare 24h – sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ (NMNI-USA), với công thức dành cho trẻ có sức đề kháng yếu và chậm tăng cân.

4.1. Cải thiện đề kháng cho trẻ

ColosCare 24h nổi bật với thành phần Sữa non 24h nhập khẩu từ Mỹ chứa kháng thể IgG hàm lượng cao lên tới 1200 + mg – Kháng thể IgG giúp đánh dấu và tiêu diệt virus, vi khuẩn gây bệnh, kết hợp cùng Lactoferrin hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi vi sinh vật có hại, từ đó tăng cường sức đề kháng toàn diện cho trẻ, giảm nguy cơ ốm vặt – là một trong những nguyên nhân gây chậm tăng cân.

4.2. Hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả

Sữa ColosCare 24h cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và đạm chất lượng cao, kết hợp với hơn 56 dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh mà còn giúp trẻ bắt kịp đà tăng trưởng và phát triển thể chất bền vững.

4.3. Giúp hấp thu khỏe, chống táo bón

ColosCare 24h giúp cải thiện chức năng tiêu hóa – là một yếu tố quan trọng trong quá trình tăng trưởng của trẻ. Sản phẩm bổ sung 10 tỷ lợi khuẩn Postbiotic. Cùng chất xơ và HMO giúp hấp thu khỏe, chống táo bón. Nhờ vậy, trẻ ăn ngon miệng hơn và cải thiện hiệu quả hấp thu các dưỡng chất thiết yếu. 

4.4. Hỗ trợ trẻ tăng chiều cao 

ColosCare 24h hỗ trợ sự phát triển chiều cao nhờ công thức kết hợp Canxi, Vitamin D3 và 56 dưỡng chất thiết yếu. Các thành phần này giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao và tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng, giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu trong giai đoạn tăng trưởng.

4.5. Giúp trẻ phát triển não bộ, tăng khả năng ghi nhớ

Ngoài ra, DHA, Taurine, Axit Folic và I-ốt có trong ColosCare 24h giúp hỗ trợ phát triển não bộ của trẻ, tăng cường khả năng ghi nhớ và nhận thức. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ và khả năng học hỏi, giúp trẻ phát triển toàn diện trong giai đoạn vàng của quá trình lớn lên.

5. Quét mã QR trên bao bì để lựa chọn sản phẩm ColosCare 24h chính hãng

Nutricare mang đến giải pháp tiện lợi để người tiêu dùng dễ dàng xác thực sản phẩm thông qua mã QR được in trên bao bì từng lon sữa bột và thùng sữa nước. Chỉ với một lần quét mã, bạn có thể nhanh chóng:

• Xác nhận sản phẩm chính hãng từ Nutricare;
• Kiểm tra đầy đủ thông tin như ngày sản xuất, số lô, và bảng thành phần dinh dưỡng;
• Truy cập website chính thức để tìm hiểu thêm về sản phẩm; Lựa chọn dòng sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Giải pháp Quét mã QR trên bao bì là sự nỗ lực không ngừng của Nutricare trong việc minh bạch thông tin, bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng và đồng hành cùng các bậc phụ huynh trên hành trình chăm sóc sức khỏe và phát triển của trẻ.

Để giúp đề kháng khỏe, trẻ tăng cân, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ cũng vô cùng quan trọng. Sữa ColosCare 24h từ Nutricare chính là giải pháp lý tưởng giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, tăng cường đề kháng và hỗ trợ trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Ba mẹ hãy thử ngay để thấy sự khác biệt, giúp con yêu phát triển toàn diện ngay từ những bước đầu đời!