Tập Cho Trẻ Cách Ăn Vặt Khoa Học
5/5 – (1 vote) Nhiều trẻ em có thói quen từ trường về nhà sẽ đi thẳng đến tủ lạnh để tìm đồ ăn nhẹ. Không có gì sai với những đồ ăn vặt vừa phải để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng khi các con có mức độ hoạt động thể lực cao, […]
Nhiều trẻ em có thói quen từ trường về nhà sẽ đi thẳng đến tủ lạnh để tìm đồ ăn nhẹ. Không có gì sai với những đồ ăn vặt vừa phải để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng khi các con có mức độ hoạt động thể lực cao, và cần nhiều calo hơn nguồn năng lượng từ ba bữa chính.
Đối với nhiều trẻ em, đặc biệt là những bé hoạt động thể lực nhẹ nhàng – đồ ăn nhẹ có thể giúp bổ sung nhu cầu dinh dưỡng và cung cấp hơn một phần tư năng lượng cơ thể cần.
Nói chung, sử dụng đồ ăn nhẹ thường xuyên sẽ không làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ đối với các bữa chính, miễn là các món ăn không được ăn ngay trước các bữa chính (bữa trưa hoặc bữa tối). Thức ăn nhẹ cũng là một cơ hội tốt cho cha mẹ hướng dẫn con cách lựa chọn thức ăn lành mạnh, tập và củng cố cho trẻ thói quen ăn uống tốt – học tập cách để không bị đói, còn hơn là dành toàn bộ thời gian để ăn, và thay thế thời gian dành cho các hoạt động thể lực khác.
Khi ăn vặt, trẻ em thường lấy những thức ăn gần trong tầm tay. Nếu tủ của bạn có bánh quy, đó có lẽ là những gì con bạn sẽ ăn. Tuy nhiên, nếu các thực phẩm tốt và có lợi cho sức khỏe có sẵn trong tủ lạnh hoặc trên bàn bếp, bé yêu sẽ trở nên quen ăn vặt bằng các loại thức ăn sẵn có đó. Lựa chọn cho bé một thói quen ăn uống lành mạnh và đơn giản nhất là trái cây và rau sống, bởi cần ít thời gian để chuẩn bị, thậm chí có thể ăn trực tiếp. Hãy khuyến khích con ăn nhẹ một cách khoa học bằng thói quen sử dụng trái cây và rau cắt (cà rốt, dưa chuột, cần tây, ớt, và bông cải xanh) một cách có ích.
Trẻ em trong giai đoạn từ 7 tuổi trở lên cũng có thể tìm hiểu một số kỹ thuật nấu ăn đơn giản. Khi các con tự chuẩn bị đồ ăn cho bản thân, bạn có thể dạy con việc phân biệt giữa sự lựa chọn thực phẩm có lợi và không có lợi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng, bạn cần chuẩn bị các biện pháp phòng ngừa và bảo vệ con một cách an toàn khi sử dụng bếp, lò nướng, lò vi sóng, hoặc thiết bị nấu ăn khác.
Tổng hợp: Th.S Nguyễn Thu Hà
Bé bị nhiệt miệng nên ăn gì để nhanh lành?
Nhiệt miệng khiến bé đau rát, khó chịu khi ăn uống và khiến nhiều bậc phụ huynh băn khoăn bé bị nhiệt miệng nên ăn gì để vừa đủ dinh dưỡng, vừa không làm tổn thương niêm mạc miệng. Nutricare sẽ gợi ý cha mẹ danh sách thực phẩm phù hợp để bé nhanh chóng […]
5 thực đơn cho bé 3 tuổi đầy đủ dưỡng chất mẹ có thể tham khảo
Giai đoạn 3 tuổi là mốc phát triển quan trọng về cả thể chất lẫn trí não nhưng nhiều bậc phụ huynh vẫn băn khoăn không biết xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi như thế nào vừa đủ chất, vừa hợp khẩu vị của con. Nutricare sẽ gợi ý 5 thực đơn đầy […]
Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non đầy dinh dưỡng
Dinh dưỡng hợp lý trong những năm đầu đời đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển của trẻ. Việc xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt và duy trì nhịp sinh hoạt ổn định. Trong bài viết dưới […]
Gợi ý 30+ thực đơn cho bé 2 tuổi ăn ngon hỗ trợ tăng cân đều
Thực đơn cho bé 2 tuổi luôn là nỗi băn khoăn lớn của nhiều bố mẹ khi bé biếng ăn, chậm tăng cân dù đã cố gắng đổi món mỗi ngày. Tình trạng này kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn khiến cha mẹ lo lắng, áp lực trong mỗi bữa […]
Gợi ý chi tiết thực đơn cho trẻ 1 tuổi của viện dinh dưỡng
Thực đơn cho trẻ 1 tuổi của Viện Dinh dưỡng là nguồn tham khảo được nhiều cha mẹ tin tưởng khi xây dựng chế độ ăn khoa học cho bé. Ở độ tuổi này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ năng lượng và vi chất để hỗ trợ phát triển thể chất, trí não […]
Trẻ 1 tuổi bị tiêu chảy nên ăn gì để nhanh phục hồi sức khỏe
Trẻ 1 tuổi bị tiêu chảy nên ăn gì là thắc mắc của nhiều cha mẹ khi bé mệt mỏi, chán ăn và dễ mất nước. Ở giai đoạn này, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bé dễ tiêu hóa hơn mà còn hỗ trợ bù nước, bù chất điện giải và […]
Trẻ bị sốt không nên ăn gì? Top 4 loại thực phẩm cần tránh khi bị sốt
Khi bé bị ốm, nhiều cha mẹ loay hoay không biết trẻ bị sốt không nên ăn gì để không ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Thực tế, trong giai đoạn này, hệ tiêu hóa và đề kháng của trẻ rất nhạy cảm, nên việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò […]
Lý do bé ăn ngủ tốt nhưng không tăng cân? 7 giải pháp mẹ cần nắm rõ
Bé ăn ngủ tốt nhưng không tăng cân là tình trạng khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng và băn khoăn. Mặc dù con đã ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ hợp lý nhưng cân nặng vẫn không tăng hoặc tăng rất chậm so với độ tuổi. Nguyên nhân có thể đến từ vấn đề […]