Tập Cho Trẻ Cách Ăn Vặt Khoa Học
5/5 – (1 vote) Nhiều trẻ em có thói quen từ trường về nhà sẽ đi thẳng đến tủ lạnh để tìm đồ ăn nhẹ. Không có gì sai với những đồ ăn vặt vừa phải để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng khi các con có mức độ hoạt động thể lực cao, […]
Nhiều trẻ em có thói quen từ trường về nhà sẽ đi thẳng đến tủ lạnh để tìm đồ ăn nhẹ. Không có gì sai với những đồ ăn vặt vừa phải để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng khi các con có mức độ hoạt động thể lực cao, và cần nhiều calo hơn nguồn năng lượng từ ba bữa chính.
Đối với nhiều trẻ em, đặc biệt là những bé hoạt động thể lực nhẹ nhàng – đồ ăn nhẹ có thể giúp bổ sung nhu cầu dinh dưỡng và cung cấp hơn một phần tư năng lượng cơ thể cần.
Nói chung, sử dụng đồ ăn nhẹ thường xuyên sẽ không làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ đối với các bữa chính, miễn là các món ăn không được ăn ngay trước các bữa chính (bữa trưa hoặc bữa tối). Thức ăn nhẹ cũng là một cơ hội tốt cho cha mẹ hướng dẫn con cách lựa chọn thức ăn lành mạnh, tập và củng cố cho trẻ thói quen ăn uống tốt – học tập cách để không bị đói, còn hơn là dành toàn bộ thời gian để ăn, và thay thế thời gian dành cho các hoạt động thể lực khác.
Khi ăn vặt, trẻ em thường lấy những thức ăn gần trong tầm tay. Nếu tủ của bạn có bánh quy, đó có lẽ là những gì con bạn sẽ ăn. Tuy nhiên, nếu các thực phẩm tốt và có lợi cho sức khỏe có sẵn trong tủ lạnh hoặc trên bàn bếp, bé yêu sẽ trở nên quen ăn vặt bằng các loại thức ăn sẵn có đó. Lựa chọn cho bé một thói quen ăn uống lành mạnh và đơn giản nhất là trái cây và rau sống, bởi cần ít thời gian để chuẩn bị, thậm chí có thể ăn trực tiếp. Hãy khuyến khích con ăn nhẹ một cách khoa học bằng thói quen sử dụng trái cây và rau cắt (cà rốt, dưa chuột, cần tây, ớt, và bông cải xanh) một cách có ích.
Trẻ em trong giai đoạn từ 7 tuổi trở lên cũng có thể tìm hiểu một số kỹ thuật nấu ăn đơn giản. Khi các con tự chuẩn bị đồ ăn cho bản thân, bạn có thể dạy con việc phân biệt giữa sự lựa chọn thực phẩm có lợi và không có lợi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng, bạn cần chuẩn bị các biện pháp phòng ngừa và bảo vệ con một cách an toàn khi sử dụng bếp, lò nướng, lò vi sóng, hoặc thiết bị nấu ăn khác.
Tổng hợp: Th.S Nguyễn Thu Hà
Bí quyết dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi giúp trẻ tăng cân, cao lớn khỏe mạnh
“Con ăn ít quá, làm sao để con tăng cân?” là câu hỏi được hàng nghìn bậc phụ huynh đặt ra khi con bước sang tuổi lên 3. Để giải quyết vấn đề này, hiểu đúng về dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là vô cùng quan trọng, bởi đây là giai đoạn “bứt phá” […]
Dinh dưỡng cho bé 12 tháng tuổi và những nguyên tắc vàng mẹ cần biết
Khi bé bước sang 12 tháng tuổi, nhiều mẹ băn khoăn không biết dinh dưỡng cho bé 12 tháng tuổi cần lưu ý những gì. Đây là giai đoạn đánh dấu sự thay đổi lớn trong nhu cầu dinh dưỡng và đòi hỏi mẹ phải cân đối đủ chất để con phát triển tối ưu. […]
Nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi: Giúp trẻ phát triển tối ưu thể chất và trí não
Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là nền tảng vững chắc quyết định sự phát triển tối ưu về cả thể chất lẫn trí não của trẻ trong giai đoạn này. Hãy cùng Nutricare tìm hiểu các nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi, từ […]
Bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học: Chìa khóa vàng giúp con tăng trưởng mỗi ngày
Bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học là nền tảng quan trọng giúp con có đủ năng lượng và dưỡng chất cho một ngày học tập năng động. Một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp trẻ tập trung tốt hơn mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao, trí não và tăng cường […]
Adolescent pregnancy
5/5 – (1 vote) Key facts About 16 million girls aged 15 to 19 and some 1 million girls under 15 give birth every year—most in low- and middle-income countries. Complications during pregnancy and childbirth are the second cause of death for 15-19 year-old girls globally. Every year, some 3 million girls aged 15 to […]
Tắm nắng an toàn và hiệu quả cho trẻ
Rate this post Mẹ biết đó, tắm nắng là phương pháp tự nhiên giúp cơ thể tạo ra vitamin D – dưỡng chất quan trọng giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu. Nhưng trong tia nắng cũng tồn tại nhiều yếu tố có hại với làn da, đặc biệt là da trẻ nhỏ. Mẹ […]
METACARE ECO – CON LỚN KHÔN TOÀN DIỆN
3.8/5 – (273 votes) Với mong muốn mang lại nguồn dinh dưỡng toàn diện đến với trẻ em Việt Nam, các sản phẩm của Metacare luôn không ngừng cải tiến nâng cao chất lượng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Metacare eco cải tiến mới nay lại tuyệt vời hơn, tăng cường […]
Giải pháp dinh dưỡng học đường toàn diện giúp bé khỏe, học vui
5/5 – (1 vote) Hiện nay trên thế giới có 68 quốc gia triển khai chương trình Sữa học đường với khoảng 160 triệu trẻ em được hưởng lợi từ việc uống sữa tại trường học. Tại Việt Nam, nhu cầu sử dụng sữa bổ sung cho trẻ ngày càng cao. Việc sử dụng sữa […]