11 cách tăng sức đề kháng cho trẻ em hay ốm vặt khi giao mùa

Ông Nguyễn Đức Minh có trên 25 năm làm việc trong lĩnh vực Dinh dưỡng & Chăm sóc sức khoẻ cộng đồng, tham gia các chương trình dinh dưỡng quốc gia và Liên hợp quốc.

————————————-

Ông Nguyễn Đức Minh có trên 25 năm làm việc trong lĩnh vực Dinh dưỡng & Chăm sóc sức khoẻ cộng đồng, tham gia các chương trình dinh dưỡng quốc gia và Liên hợp quốc.

————————————-

1. Tại sao cần tăng sức đề kháng cho trẻ em?

Thời điểm giao mùa là giai đoạn hệ miễn dịch của trẻ phải chịu nhiều “áp lực” nhất. Sự thay đổi đột ngột của thời tiết, nhiệt độ và độ ẩm khiến cơ thể trẻ chưa kịp thích nghi, trong khi niêm mạc đường hô hấp dễ bị khô, tổn thương và giảm khả năng tự bảo vệ. Đây cũng là lúc virus cúm, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh phát triển mạnh, làm tăng nguy cơ trẻ mắc các bệnh hô hấp, sốt, ho và nhiễm trùng kéo dài.

Đối với trẻ nhỏ – đặc biệt là trẻ có hệ miễn dịch còn non yếu, thể trạng nhẹ cân hoặc hay ốm vặt – việc mắc bệnh trong giai đoạn giao mùa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe trước mắt mà còn dễ gây biếng ăn, suy giảm hấp thu dinh dưỡng, từ đó làm chậm quá trình tăng cân và phát triển. 

Chính vì vậy, chủ động tăng cường sức đề kháng cho trẻ ngay từ sớm được xem là yếu tố then chốt, giúp cơ thể trẻ đủ “nội lực” để chống lại bệnh tật và phục hồi nhanh hơn khi không may mắc cúm mùa.

>> Xem thêm: 

• Sữa cho trẻ biếng ăn chậm tăng cân, cải thiện tiêu hóa được ưa chuộng
• Top dòng sữa công thức tăng cân cho bé được mẹ tin dùng 2025

2. Tổng hợp 11 cách tăng sức đề kháng cho trẻ em mà mẹ nên biết

Để giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt và phát triển toàn diện, xây dựng hệ miễn dịch vững vàng ngay từ sớm là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 11 cách tăng sức đề kháng cho trẻ em đơn giản, khoa học mà mẹ nên biết để chăm sóc con tốt hơn mỗi ngày.

2.1. Tiêm phòng đầy đủ, đúng lịch

Vắc xin là chế phẩm được tạo ra từ vi sinh vật gây bệnh (vi khuẩn, virus) hoặc các thành phần tương tự, đã được xử lý an toàn. Khi đưa vào cơ thể, vắc xin giúp hệ miễn dịch “làm quen” với mầm bệnh và tạo ra kháng thể để chống lại bệnh tật sau này.

Dưới đây là một số mũi tiêm theo độ tuổi mẹ có thể tham khảo:

Tiêm chủng giúp trẻ chủ động phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Không chỉ bảo vệ cá nhân, tiêm chủng còn góp phần ngăn chặn dịch bệnh lây lan trong cộng đồng. Đây là một trong những biện pháp phòng bệnh an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

2.2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt đối với sự phát triển thể chất và sức đề kháng của trẻ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tỷ lệ trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng và thiếu vi chất tại Việt Nam vẫn còn cao.

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, cung cấp đầy đủ dưỡng chất và kháng thể giúp bảo vệ trẻ trước các bệnh nhiễm trùng. Trẻ nên được bú bằng sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời. Với trẻ lớn hơn, bữa ăn hằng ngày cần đầy đủ 4 nhóm chất:

• Tinh bột
• Đạm
• Chất béo
• Vitamin và Khoáng chất

Đặc biệt, cần bổ sung các thực phẩm giàu Kẽm, Sắt và Vitamin như cua, tôm, thịt bò, gan, rau xanh, trái cây tươi, sữa chua, các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám để tăng cường sức đề kháng.

2.3. Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoài trời

Các chuyên gia khuyến nghị trẻ nên tham gia hoạt động ngoài trời ít nhất 60 phút mỗi ngày, với cường độ từ vừa đến mạnh, để hỗ trợ phát triển thể chất và tăng cường sức đề kháng. Thời điểm thích hợp là buổi sáng sớm hoặc chiều muộn, khi ánh nắng dịu nhẹ, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả mà vẫn hạn chế nguy cơ ảnh hưởng xấu đến da.

Về hình thức vận động, trẻ nên tham gia các hoạt động đa dạng và phù hợp với độ tuổi như chạy nhảy, đạp xe, đá bóng, cầu lông, bơi lội, leo trèo, hoặc các trò chơi vận động tập thể. Những hoạt động này không chỉ giúp tăng cường sức bền, sự dẻo dai và phát triển hệ xương – cơ, mà còn kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc cho trẻ tiếp xúc với môi trường tự nhiên, cây xanh và không gian mở còn góp phần giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần và nâng cao sức khỏe tổng thể.

2.4. Bổ sung sữa công thức có thành phần tăng sức đề kháng

Việc bổ sung sữa công thức phù hợp có thể giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thể trạng cho trẻ, đặc biệt trong những giai đoạn cơ thể cần thêm dưỡng chất để thích nghi với thay đổi của thời tiết và môi trường.

Các loại sữa công thức được nghiên cứu dành riêng cho trẻ nhỏ thường được bổ sung Vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện và nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Một số sản phẩm còn chứa kháng thể tự nhiên hoặc các thành phần hỗ trợ miễn dịch, góp phần tăng cường hàng rào bảo vệ của cơ thể.

Ba mẹ có thể tham khảo sữa Metacare Colostrum, được phát triển bởi Viện Dinh Dưỡng Y Học Nutricare Hoa Kỳ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng cường đề kháng, cải thiện tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ tăng cân, phát triển chiều cao và trí tuệ một cách toàn diện. 

• Tăng cường đề kháng “kép”: Metacare Colostrum sở hữu hàm lượng kháng thể IgG từ sữa non nhập khẩu từ Mỹ cao vượt trội, lên đến 1.500 mg, nhờ đó giúp nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời bảo vệ cơ thể trẻ trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Bên cạnh đó, Metacare Colostrum còn ứng dụng đột phá công nghệ lợi khuẩn Postbiotic, bổ sung 30 tỷ lợi khuẩn Lactococcus lactis Plasma. Thành phần này có khả năng kích hoạt miễn dịch tự nhiên thông qua việc kích hoạt tế bào pDC – “thủ lĩnh” của hệ thống miễn dịch, từ đó giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể và hỗ trợ miễn dịch một cách toàn diện.
• Cải thiện tiêu hóa: Không chỉ tập trung vào miễn dịch, sản phẩm còn được bổ sung HMO cùng Chất xơ hòa tan FOS/Inulin, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa táo bón hiệu quả – một yếu tố quan trọng giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
• Tăng cân và cao lớn khỏe mạnh mỗi ngày: Ngoài ra, công thức giàu dinh dưỡng với nguồn đạm chất lượng cao còn góp phần hỗ trợ trẻ tăng cân khỏe mạnh và phát triển thể chất ổn định. Song song đó, sản phẩm bổ sung Canxi kết hợp cùng Vitamin D3 và Vitamin K2, giúp tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển hệ xương chắc khỏe và giúp trẻ cao lớn mỗi ngày.
• Phát triển não bộ: Metacare Colostrum còn bổ sung DHA và Choline, hỗ trợ phát triển não bộ, giúp trẻ học hỏi nhanh hơn và ghi nhớ tốt hơn. Đồng thời, Axit folic được bổ sung nhằm tăng cường khả năng tập trung, góp phần hỗ trợ sự phát triển trí tuệ toàn diện cho trẻ.

2.5. Hình thành thói quen vệ sinh cá nhân hằng ngày

Vệ sinh cá nhân giúp ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể – đây là bước đơn giản nhưng rất hiệu quả để phòng bệnh.

Ba mẹ nên hướng dẫn trẻ:

• Rửa tay sạch bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi ra ngoài
• Không cho trẻ đưa tay bẩn lên mắt, mũi, miệng
• Không mút tay, cắn móng tay

Trẻ trên 2 tuổi cần được tập đánh răng đều đặn sáng và tối để bảo vệ răng miệng và hạn chế vi khuẩn phát triển.

2.6. Massage cho trẻ sơ sinh để tăng cường tuần hoàn và miễn dịch

Massage nhẹ nhàng giúp kích thích các dây thần kinh, tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, massage còn giúp trẻ thư giãn, ngủ ngon và giảm quấy khóc.

Ba mẹ nên massage cho trẻ sau ăn khoảng 40–50 phút, bắt đầu từ thời gian ngắn rồi tăng dần. Các vùng có thể massage gồm mặt, ngực, bụng, tay, chân và lưng với động tác nhẹ nhàng, đều đặn.

2.7. Đảm bảo trẻ ngủ đủ và ngủ sâu giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và phát triển của cơ thể. Khi ngủ, cơ thể trẻ tiết ra các hormone giúp tăng trưởng, tăng cường miễn dịch và chống viêm. Tùy độ tuổi, trẻ cần ngủ từ 9–12 giờ mỗi ngày. Ba mẹ nên tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn để trẻ có giấc ngủ chất lượng.

2.8. Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ

Khám sức khỏe định kỳ giúp theo dõi sự phát triển của trẻ, phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và can thiệp kịp thời. Đặc biệt, 1.000 ngày đầu đời là giai đoạn vàng quyết định sức khỏe lâu dài của trẻ. Việc theo dõi chặt chẽ trong giai đoạn này sẽ giúp trẻ phát triển tối ưu cả thể chất lẫn trí tuệ.

2.9. Tránh cho trẻ tiếp xúc với khói thuốc lá

Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp và miễn dịch của trẻ. Trẻ tiếp xúc với khói thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh hô hấp, hen suyễn, viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng tai.

Ba mẹ hút thuốc cần bỏ thuốc hoặc ít nhất không hút thuốc trong nhà và gần trẻ để bảo vệ sức khỏe con.

2.10. Xây dựng môi trường sống sạch sẽ và trong lành

Ô nhiễm không khí và môi trường sống kém vệ sinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở trẻ, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp. Gia đình nên giữ nhà cửa thông thoáng, lau dọn thường xuyên, giặt ga gối định kỳ, vệ sinh máy lạnh và sử dụng khẩu trang khi đưa trẻ ra ngoài để hạn chế tác động của ô nhiễm.

2.11. Chủ động theo dõi thông tin phòng bệnh

Ba mẹ cần thường xuyên theo dõi thông tin về các bệnh theo mùa để có biện pháp phòng ngừa kịp thời cho trẻ. Giữ ấm khi trời lạnh, vệ sinh tay thường xuyên, hạn chế đến nơi đông người và tiêm phòng đầy đủ sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh và tránh các biến chứng nguy hiểm.

            cần được thực hiện một cách toàn diện và lâu dài bằng sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và chăm sóc khoa học. Bên cạnh đó, lựa chọn nguồn dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Sữa Metacare Colostrum sẽ là giải pháp dinh dưỡng được nhiều ba mẹ tin tưởng, đồng hành cùng trẻ vượt qua giai đoạn giao mùa và phát triển khỏe mạnh.

Truy xuất rõ ràng – chọn sữa chính hãng Nutricare, quét mã QR nằm ở dưới đáy lon, dễ dàng truy xuất nguồn gốc của sản phẩm và truy cập website chính hãng.