Dòng sữa dành cho người mất ngủ, hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn

Mất ngủ đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người. Sữa dành cho người mất ngủ là một trong những giải pháp dinh dưỡng tự nhiên, an toàn được nhiều chuyên gia khuyên dùng để cải thiện giấc ngủ. Cùng Nutricare tìm hiểu chi tiết về cách chọn dòng sản phẩm hiệu quả qua bài viết sau đây.

1. Sữa dành cho người mất ngủ có tác dụng gì?

Từ lâu, sữa đã được xem là thức uống giúp thư giãn và dễ ngủ một cách tự nhiên. Nhiều người có thói quen uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ như một nghi thức giúp cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ là các dưỡng chất có tác dụng giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Trong đó, Lactium, Magie và Vitamin B6 đóng vai trò chủ chốt:

• Lactium là một hợp chất được chứng minh lâm sàng có tác dụng giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Magie và Vitamin B6 hỗ trợ thư giãn cơ thể, cân bằng hoạt động thần kinh, giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

Bên cạnh đó, sữa còn chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu. Serotonin sau đó được chuyển hóa thành melatonin, hormone điều hòa chu kỳ ngủ – thức, giúp cơ thể dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, tác động tâm lý cũng là yếu tố góp phần khiến sữa trở thành “trợ thủ” của giấc ngủ. Theo các chuyên gia, việc uống sữa ấm trước khi ngủ có thể gợi lại ký ức an toàn, êm dịu từ thời thơ ấu khi được bú sữa mẹ. Cảm giác quen thuộc này giúp giảm căng thẳng tiềm thức, báo hiệu cho bộ não rằng đã đến lúc nghỉ ngơi, từ đó hỗ trợ cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

2. Cách chọn sữa dành cho người mất ngủ

Chọn đúng loại sữa cho người già mất ngủ vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Những thành phần như Canxi, Magiê và Tryptophan sẽ hỗ trợ ngủ sâu hơn và thức dậy tràn đầy năng lượng.

2.1. Chứa các hợp chất hỗ trợ giấc ngủ

Ưu tiên chọn loại sữa có Lactium hoặc các hoạt chất có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ. Ngoài ra, Magiê và Vitamin B6 cũng là hai dưỡng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp, giảm lo âu, hỗ trợ cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

2.2. Giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa hoạt động tốt giúp cơ thể thư thái, dễ ngủ hơn. Sữa có bổ sung chất xơ hòa tan (như FOS) giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng và táo bón, từ đó mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu trước khi đi ngủ.

2.3. Cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Chọn loại sữa có thành phần dinh dưỡng cân đối, chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất và các loại đạm dễ hấp thu (như đạm whey hoặc đạm thực vật). Những dưỡng chất này giúp phục hồi cơ thể, duy trì năng lượng ổn định và trạng thái thư giãn, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

2.4. Hương vị dễ uống

Hương vị cũng ảnh hưởng đến việc duy trì thói quen uống sữa mỗi tối. Nên chọn loại sữa thanh nhẹ, không quá ngọt hay béo, dễ uống và tạo cảm giác thoải mái, giúp người dùng dễ dàng sử dụng lâu dài.

2.5. Nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín

Ưu tiên sản phẩm đến từ nhà sản xuất uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và đạt các chứng nhận an toàn thực phẩm quốc tế như HACCP, GMP, ISO 22000. Tránh các loại sữa không rõ xuất xứ hoặc không có công bố chất lượng, vì có thể chứa thành phần kém an toàn hoặc không hiệu quả cho giấc ngủ.

3. Nutricare Gold – Dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giấc ngủ cho người lớn tuổi

Với công thức dinh dưỡng toàn diện từ Viện Dinh dưỡng Y học Nutricare Hoa Kỳ, Nutricare Gold mang đến giải pháp giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe, đồng thời hỗ trợ xương khớp, tim mạch và giấc ngủ. Nutricare Gold đặc biệt thích hợp cho người cao tuổi, người có nhu cầu phục hồi sức khỏe sau phẫu thuật hoặc gặp vấn đề về sức khỏe tim mạch và xương khớp. Ngoài ra, sản phẩm cũng rất phù hợp cho người bị căng thẳng, lo âu, hoặc gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ ngon.

Công dụng nổi bật của Nutricare Gold: 

• Giúp ngủ ngon, tiêu hóa khỏe: Lactium đã được chứng minh lâm sàng giúp ngủ ngon kết hợp cùng Magiê & Vitamin B6 giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Giàu chất xơ hòa tan FOS giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Giúp phục hồi & tăng cường sức khỏe: Sản phẩm với 56 dưỡng chất và các loại đạm thực vật và Đạm Whey dễ hấp thu có giá trị sinh học cao giúp cung cấp các acid amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp protein, tế bào miễn dịch giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức khỏe nhanh.
• Giúp cơ xương khớp chắc khỏe: Canxi, Glucosamin và HMB giúp cơ xương khớp chắc khỏe. Glucosamin có vai trò tăng sinh dịch khớp và tế bào sụn giúp bôi trơn sụn khớp, làm tăng độ dẻo dai và linh hoạt của khớp. Glucosamin đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau khớp.
• Tốt cho tim mạch: Omega 3,6,9 giúp giảm Cholesterol xấu và điều hòa mỡ máu kết hợp cùng hệ Antioxidants (Vitamin A, C, E & Selen) giúp trung hòa các gốc tự do có hại, giảm sự phá hủy protein và lipid từ đó làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch, tốt cho tim mạch, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch & phòng ngừa đột quỵ.

Theo hướng dẫn từ nhà sản xuất, người sử dụng nên pha 5 muỗng gạt (tương đương 51 g bột) vào 190 ml nước đun sôi để nguội khoảng 50°C. Khuấy đều cho đến khi bột tan hết. Hỗn hợp sau khi pha phải sử dụng hết trong vòng 3 giờ. Khuyến nghị uống 2-3 ly mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

4. Những lưu ý khi dùng sữa cho người mất ngủ

Dù sữa được xem là thức uống lành mạnh và là “trợ thủ” hỗ trợ giấc ngủ, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, hiệu quả có thể giảm hoặc gây cảm giác khó chịu. Để tận dụng tối đa lợi ích và đảm bảo giấc ngủ chất lượng, bạn nên lưu ý những điểm sau:

• Uống lượng vừa phải: Nên dùng khoảng 150 – 220 ml sữa trước khi đi ngủ. Uống quá nhiều có thể khiến dạ dày khó tiêu và tạo cảm giác nặng nề.
• Thư giãn trước khi ngủ: Sau khi uống sữa, dành khoảng 60 phút để cơ thể thư giãn trước khi nằm. Tránh nằm ngay lập tức vì điều này có thể gây trào ngược dạ dày.
• Hạn chế uống sữa sau bữa tối: Nếu bạn ăn tối muộn hoặc ăn no, tốt nhất không uống sữa vào lúc đó để tránh tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
• Chọn loại sữa phù hợp: Với người đang giảm cân hoặc ăn kiêng, nên ưu tiên sữa ít đường hoặc sữa không đường để kiểm soát lượng calo nạp vào buổi tối.
• Uống sữa ấm: Sữa ấm giúp cơ thể thư giãn tốt hơn so với sữa lạnh. Pha sữa bột nóng là lựa chọn lý tưởng trước khi ngủ.
• Kiểm tra hạn sử dụng: Tuyệt đối không sử dụng sữa quá hạn hoặc để quá lâu ngoài môi trường, vì có thể gây hại sức khỏe và ảnh hưởng giấc ngủ.
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu thấy đường ruột khó chịu hoặc giấc ngủ bị ảnh hưởng, thử ngừng uống sữa trước khi đi ngủ và quan sát phản ứng cơ thể để điều chỉnh phù hợp.

5. Những câu hỏi thường gặp về sữa dành cho người mất ngủ

Hiểu rõ cách chọn sữa hỗ trợ giấc ngủ là bước đầu để cải thiện giấc ngủ mỗi đêm. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp cho giấc ngủ.

5.1. Nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày nếu bị mất ngủ?

Đối với người thường xuyên khó ngủ, chỉ cần một ly sữa ấm vào buổi tối là đủ để hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Lượng sữa khoảng 150 – 220 ml mỗi ngày giúp cơ thể hấp thu những dưỡng chất quan trọng giúp thư giãn hệ thần kinh và cân bằng hormone giấc ngủ. Uống đúng liều lượng không chỉ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà còn hạn chế cảm giác đầy bụng hay khó tiêu.

5.2. Nên uống sữa vào lúc nào để dễ ngủ nhất?

Thời điểm thích hợp nhất để uống sữa giúp ngủ ngon là trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất trong sữa. Uống sữa quá sát giờ ngủ có thể khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, gây khó chịu hoặc tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.

5.3. Uống sữa trước khi ngủ có gây tăng cân không?

Uống sữa trước khi ngủ không gây tăng cân nếu bạn uống đúng lượng và chọn loại sữa phù hợp. Một ly sữa ấm khoảng 200ml chỉ cung cấp 100 – 150 kcal, đây là mức năng lượng không đáng kể nếu bạn có chế độ ăn uống cân đối trong ngày. Tuy nhiên, nếu chọn sữa có đường, sữa đặc hoặc sữa nguyên kem và uống thường xuyên vào ban đêm, lượng calo dư thừa có thể tích tụ và dẫn đến tăng cân nhẹ.

Sữa dành cho người mất ngủ là một trong những giải pháp dinh dưỡng an toàn, hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Đặc biệt, dòng sản phẩm Nutricare Gold với công thức tăng cường sức khỏe toàn diện và hỗ trợ giấc ngủ sâu, đang là sự lựa chọn tin cậy của nhiều gia đình Việt.

Truy xuất rõ ràng – chọn sữa chính hãng Nutricare, quét mã QR nằm ở dưới đáy lon, dễ dàng truy xuất nguồn gốc của sản phẩm và truy cập website chính hãng.