Người già gãy xương nên uống sữa gì? Chọn như thế nào?

5/5 - (1 vote)

Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi PGS.TS Phạm Văn Hoan.

Sữa là sản phẩm cung cấp hàm lượng Canxi cùng Vitamin D dồi dào giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ liền xương nhanh chóng. Tuy nhiên người già gãy xương nên uống sữa gì? Cách chọn sữa như thế nào? là những câu hỏi thường gặp của nhiều gia đình. Hãy tham khảo tiêu chí và phương pháp lựa chọn sữa phù hợp từ chuyên gia dinh dưỡng Nutricare trong bài viết dưới đây.

1. 6 tiêu chí giúp chọn đúng loại sữa cho người già gãy xương

Trước tiên để chọn được loại sữa phù hợp cho người già gãy xương, bạn nên nắm rõ 6 tiêu chí sau đây:

  • Sữa cần phải giàu Canxi để hỗ trợ củng cố, phát triển và phục hồi xương. Nhu cầu Canxi trung bình mỗi ngày của người từ 51 – 70 tuổi tối thiểu 1000 – 1200mg, người trên 70 tuổi là từ 1200mg. Lượng tối đa là 2000mg/ngày.
  • Chứa hàm lượng cao Magie, Kẽm để thúc đẩy hấp thu Canxi, tăng tái tạo xương, tăng mật độ xương. Nên bổ sung 320 – 420mg Magie và 40mg Kẽm mỗi ngày cho người già gãy xương.
  • Chứa hàm lượng cao Vitamin, đặc biệt là Vitamin B6 và B12 giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ phục hồi tổn thương xương. Người trưởng thành trên 51 tuổi nên bổ sung 1.5 -1.7mg Vitamin B6 và 2.4mcg Vitamin B12 hàng ngày.
  • Bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2 giúp xương nhanh liền. 1500 – 2000 IU Vitamin D/ngày và 90 – 120mcg Vitamin K2/ngày là lượng bổ sung phù hợp cho người già.
  • Chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng của sữa và đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi. Bạn có thể kiểm tra xuất xứ bằng cách quét mã vạch, xem bao bì, nhãn hiệu, thông tin đơn vị sản xuất, bảng thành phần,…
  • Thương hiệu uy tín, có nhiều năm kinh doanh trong ngành chứng tỏ sản phẩm đã được đánh giá, phản hồi tốt từ người tiêu dùng,… Bạn có thể tham khảo ý kiến của người thân và bác sĩ để chọn được loại sữa tốt nhé!
Sữa bổ sung Canxi cho người già
Lựa chọn sữa có thành phần Canxi, Magie, Kẽm cùng nhiều Vitamin,… cho người già gãy xương.

Người già ăn gì để bổ sung Canxi? 19+ thực phẩm phòng chống loãng xương

2. Người già gãy xương nên uống sữa gì để nhanh hồi phục?

Hãy cùng tìm hiểu 3 loại sữa giúp hỗ trợ phục hồi, tái tạo xương khớp người già hiệu quả hàng đầu hiện nay.

2.1. Sữa Leanmax Bone chuyên biệt cho người gãy xương

Sữa Leanmax Bone là sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, thúc đẩy quá trình liền xương, phòng chống loãng xương cho người cao tuổi.

Thông tin sản phẩm

  • Hãng sản xuất: Nutricare – Thương hiệu quốc gia về dinh dưỡng y học
  • Xuất xứ: Công ty cổ phần dinh dưỡng Nutricare
  • Định lượng: Hộp 400g hoặc Hộp 850g.

Bảng thành phần của sữa:

Tên chất Hàm lượng trong 1 ly 210ml
Canxi 499mg
Magie 35.7mg
Kẽm 5.85mg
Vitamin B6 538mcg
Vitamin B12 2.52mcg
Vitamin K2 6.67mcg
Vitamin D3 186IU
Protein 8.08g

Công dụng nổi bật:

  • Canxi Nano, Vitamin K2, Vitamin D3 giúp tăng cường bổ sung Canxi, thúc đẩy quá trình lành xương.
  • Bộ đôi Glucosamine & Collagen Type II Thủy Phân hỗ trợ khớp linh hoạt, giảm đau khớp.
  • Giàu Protein cùng 28 Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường, bồi bổ sức khỏe toàn diện, giúp xương nhanh lành.
  • Bổ sung Enzyme Lactase tốt cho người già gãy xương kém dung nạp đường Lactose. Cùng MUFA, PUFA tốt cho tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu, vận chuyển chất dinh dưỡng đến vùng xương gãy.

Hướng dẫn sử dụng

  • Cách pha: Cho 4 muỗng Leanmax Bone vào 180ml nước ấm (45 – 50 độ C). Khuấy đều để được một ly khoảng 210ml sữa.
  • Liều lượng: 2 – 3 ly sữa mỗi ngày, hoặc sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng/bác sĩ.
  • Thời gian nên uống: uống cách bữa ăn 1 – 2 giờ. Uống hết 1 ly trong vòng 3 giờ.
Sữa Leanmax Bone
Leanmax Bone hỗ trợ phục hồi xương khớp cho người già gãy xương

2.2. Sữa Nutricare Gold tăng cường sức khỏe toàn diện

Trả lời câu hỏi người già gãy xương nên uống sữa gì? – Nutricare Gold là dòng sản phẩm được nhiều người tin dùng giúp phục hồi xương khớp và tăng cường sức khỏe cho người già gãy xương nhanh chóng.

Thông tin sản phẩm

  • Hãng sản xuất: Nutricare
  • Xuất xứ: Công ty cổ phần dinh dưỡng Nutricare
  • Định lượng: Hộp 400g, hộp 900g.

Bảng thành phần của sữa:

Tên chất Hàm lượng trong 1 ly 210ml
Canxi 499mg
Magie 34.8mg
Kẽm 6.82mg
Vitamin B6 695mcg
Vitamin B12 3.1mcg
Vitamin K2
Vitamin D3 222IU
Protein 8.6g

Công dụng nổi bật:

  • Bổ sung Canxi, Vitamin D3, Magie, Phốt pho giúp phòng chống loãng xương, hỗ trợ phục hồi xương, tăng cường vận động ở người già gãy xương.
  • Đạm HMB, Arginine, 27 Vitamin, khoáng chất cùng với Antioxidants (A, C, E và Selen) giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe sau chữa gãy xương.
  • Chất béo không no MUFA, PUFA tốt cho tim mạch, tăng cường tuần hoàn.
  • Lactium giúp cải thiện giấc ngủ, điều hòa hoạt động sống, rút ngắn thời gian hồi phục.

Hướng dẫn sử dụng

  • Cách pha: Cho 5 muỗng Nutricare Gold vào 190ml nước ấm (45 – 50 độ C), rồi khuấy đều để được một ly khoảng 210ml sữa.
  • Liều lượng: 2 – 3 ly/ngày.
  • Thời gian nên uống: uống cách bữa ăn 1 – 2 giờ.
Sữa Nutricare Gold
Nutricare Gold sản phẩm bổ sung Canxi, Magie, Vitamin D3,… hỗ trợ liền xương cho người già gãy xương

2.3. Sữa Nutricare Bone hồi phục, tái tạo xương nhanh chóng

Sản phẩm Nutricare Bone giúp hỗ trợ chức năng xương khớp, tăng cường mật độ xương, thúc đẩy quá trình liền xương ở người già gãy xương.

Thông tin sản phẩm

  • Hãng sản xuất: Nutricare
  • Xuất xứ: Công ty cổ phần dinh dưỡng Nutricare
  • Định lượng: Hộp 400g, hộp 900g.

Bảng thành phần của sữa:

Tên chất Hàm lượng trong 1 ly 210ml
Canxi 439mg
Magie 34.5mg
Kẽm 5.51mg
Vitamin B6 319mcg
Vitamin B12 1.62mcg
Vitamin K2 6.4mcg
Vitamin D3 275IU
Protein 8.0g

Công dụng nổi bật:

  • Cung cấp Canxi nano dạng dễ hấp thu, cùng với Vitamin D3, Vitamin K2 giúp tăng cường hấp thu Canxi, củng cố, tái tạo xương khớp, hỗ trợ người già gãy xương phục hồi hiệu quả.
  • Collagen type II thủy phân cùng Glucosamine với công dụng giảm đau khớp, tăng cường vận động linh hoạt của sụn khớp.
  • Hàm lượng đạm cao kết hợp với 28 Vitamin và khoáng chất tăng cường dinh dưỡng hồi phục cơ thể người già gãy xương.
  • Chất béo không no MUFA, PUFA giúp giảm áp lực lên tim mạch, tập trung dưỡng chất làm liền vết thương.

Hướng dẫn sử dụng

  • Cách pha: Cho 4 muỗng Nutricare Bone vào 200ml nước ấm (45 – 50 độ C), rồi khuấy đều để được một ly khoảng 210ml.
  • Liều lượng: 2 ly Nutricare Bone mỗi ngày.
  • Thời gian nên uống: uống cách bữa ăn 1 – 2 giờ. Uống trong vòng 1 giờ.
Sữa Nutricare Bone
Nutricare Bone hỗ trợ người già gãy xương phục hồi nhanh chóng

Có thể bạn quan tâm:

3.Ngoài sữa, người già gãy xương cần bổ sung gì?

Ngoài tìm hiểu “người già gãy xương nên uống sữa gì”, thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày cũng là nguồn cung Canxi, Magie, Vitamin B6, B12, D2,… dồi dào. Từ đó, hấp thụ các thực phẩm này giúp tăng cường phục hồi, cải thiện và tái tạo xương khớp cho người già gãy xương.

Ngoài sữa, một số thực phẩm cần bổ sung khác bao gồm:

Dưỡng chất Tên thực phẩm
Canxi Bông cải xanh, măng tây, cải cúc, cải xoăn, cải bắp, sữa không béo, củ cải, cá, hạt mè, rong biển, sữa đậu, cần tây, rau diếp, sữa chua, hạnh nhân…
Magie Thịt, sữa, cá thu, cá chép, cá mú, đậu tương, bơ, lạc, rau ngót, rau mồng tơi, bông cải xanh, khoai lang, chuối,…
Kẽm Hải sản, tôm, cua, cá biển, hàu, ngũ cốc, bánh mì, trứng, khoai tây, lạc, cà rốt, bột thô, hạt hướng dương, đào,…
Vitamin B6 Thịt bò nạc, ức gà, cá hồi, cá ngừ, cà rốt, súp lơ, cải bắp, chuối, ngũ cốc,…
Vitamin B12 Cá hồi, ngao, cá mòi, thịt bò, trứng, sữa hạnh nhân, dầu thực vật, hạt óc chó, hạnh nhân…
Vitamin K2 Ức gà, thịt bò, cá chình, cá thu, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan ngỗng, bơ, kiwi, rau chân vịt, đậu cove, măng tây,…
Vitamin D3 Cá hồi, cá kiếm, cá ngừ, cá thu, tôm, trứng, nấm trắng, cam,…
Protein Trứng, hạnh nhân, ức gà, thịt bò nạc, cá ngừ, tôm, yến mạch, sữa chua Hy lạp, bông cải xanh, hạt bí

4. Chế độ chăm sóc người già gãy xương

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thì quá trình chăm sóc, sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng đến việc hồi phục ở người già gãy xương. Một số lưu ý cần biết khi chăm sóc người già gãy xương được khuyến cáo bao gồm:

  • Nắm rõ vị trí xương bị gãy nhằm thuận tiện khi chăm sóc, tránh tác động lực đến vị trí tổn thương làm nặng thêm tình trạng gãy xương.
  • Không vội vã khi chăm sóc do các chức năng chuyển hóa của người già đã dần thoái hóa nên thời gian hồi phục ở người già lâu hơn. Không nên tháo băng, nẹp sớm tránh việc xương chưa lành hẳn.
  • Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ khi tập trị liệu tập luyện các bài tập trị liệu đúng thời gian và cường độ để hỗ trợ quá trình phục hồi xương khớp đạt hiệu quả cao.
  • Trò chuyện, động viên người già giúp họ có tâm lý thoải mái và tích cực phối hợp điều trị giúp có kết quả hồi phục cao nhất.
Thực phẩm giàu canxi
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày hỗ trợ người già gãy xương phục hồi hiệu quả.

Hy vọng bài viết “Người già gãy xương nên uống sữa gì?” từ chuyên gia dinh dưỡng Nutricare đã giúp bạn có những thông tin hữu ích trong chăm sóc người già gãy xương. Hãy lựa chọn loại sữa phù hợp nhất cho người thân giúp hỗ trợ cải thiện và phục hồi xương khớp hiệu quả.

Truy cập fanpage Nutricare Gold – Bí quyết sống khỏe hoặc gọi tới hotline 18006011 để được giải đáp và tư vấn các thắc mắc về chủ đề dinh dưỡng cho người cao tuổi một cách nhanh nhất bạn nhé!

**Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.

DS NGUYỄN VĂN MẠNH

5/5 - (1 vote)
  • 2 năm kinh nghiệm trong kiểm soát chất lượng thuốc.
  • 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc & tư vấn dinh dưỡng

Quá trình đào tạo & công tác

  • 2017 – nay: Chuyên gia dinh dưỡng công ty cổ phần dinh dưỡng Nutricare.
  • 2015 – 2016: Kiểm soát chất lượng thuốc tại Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương.
  • 2009 – 2014: Tốt nghiệp trường đại học Dược Hà Nội
5/5 - (1 vote)

Cảm ơn bạn để lại đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai, các trường bắt buộc nhập được đánh *