Dinh Dưỡng Cho Bé Mùa Tựu Trường
5/5 – (1 vote) Vào năm học mới, trẻ phải học tập nhiều hơn, cho nên phụ huynh cần cung cấp đủ dưỡng chất giúp cho sự hoàn thiện và phát triển của trẻ. Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất Bữa ăn sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hoạt động […]
Vào năm học mới, trẻ phải học tập nhiều hơn, cho nên phụ huynh cần cung cấp đủ dưỡng chất giúp cho sự hoàn thiện và phát triển của trẻ.
Bữa sáng đầy đủ dưỡng chất
Bữa ăn sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hoạt động thể chất, tinh thần cũng như tăng khả năng học hỏi của trẻ. Bữa ăn sáng là nguồn cung cấp năng lượng chính của não, sau một khoảng thời gian dài từ 10 – 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước, bữa ăn sáng là nguồn cung cấp lượng cacbon hydrate phức hợp (đường đa) được cơ thể hấp thụ và tiêu hóa từ từ, tạo nên nguồn năng lượng dài hạn để giúp duy trì các hoạt động thể chất của trẻ trong một ngày dài, đường đa có nhiều trong ngũ cốc, bánh mì, một số rau củ như: khoai tây, cà rốt và củ cải, v.v
Trẻ cần bao nhiêu năng lượng cho một ngày học tập, vui chơi?
Tùy thuộc vào lứa tuổi, giới tính và các hoạt động trong ngày mà nhu cầu của mỗi bé sẽ khác nhau, với trẻ Việt Nam từ 6 đến 12 tuổi sẽ cần khoảng 1825-2010 Kcal/ngày để đảm bảo một ngày học tập, hoạt động đạt hiệu quả nhất.
Bổ sung cho trẻ đủ chất dinh dưỡng, trong đó cân đối các bữa ăn với đủ chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất. Luôn dành thêm cho trẻ khẩu phần trái cây tươi, sạch được chọn lọc kỹ để giúp trẻ tăng cường sức đề kháng đặc biệt là cam, chanh…
Nên tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa) cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, các loại rau lá xanh thẫm có nhiều vitamin C (rau ngót, mùng tơi, rau dền…), hoa quả chín hay các quả có màu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm có nhiều bêta caroten (tiền vitamin A).
Bữa ăn phụ quan trọng
Tuy gọi là bữa ăn phụ nhưng bữa ăn này rất quan trọng với trẻ không kém bữa chính. Trong bữa ăn phụ, bạn nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng vẫn giàu các chất dinh dưỡng và khoáng chât. Bữa ăn phụ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng và khả năng tập trung ở trẻ. Bữa phụ mỗi ngày bạn có thể cho bé ăn 100g quả chín, uống 1-2 ly sữa và ăn thêm sữa chua, phomai, v.v
Tổng hợp
Bí quyết dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi giúp trẻ tăng cân, cao lớn khỏe mạnh
“Con ăn ít quá, làm sao để con tăng cân?” là câu hỏi được hàng nghìn bậc phụ huynh đặt ra khi con bước sang tuổi lên 3. Để giải quyết vấn đề này, hiểu đúng về dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi là vô cùng quan trọng, bởi đây là giai đoạn “bứt phá” […]
Dinh dưỡng cho bé 12 tháng tuổi và những nguyên tắc vàng mẹ cần biết
Khi bé bước sang 12 tháng tuổi, nhiều mẹ băn khoăn không biết dinh dưỡng cho bé 12 tháng tuổi cần lưu ý những gì. Đây là giai đoạn đánh dấu sự thay đổi lớn trong nhu cầu dinh dưỡng và đòi hỏi mẹ phải cân đối đủ chất để con phát triển tối ưu. […]
Nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi: Giúp trẻ phát triển tối ưu thể chất và trí não
Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi đóng vai trò cực kỳ quan trọng, là nền tảng vững chắc quyết định sự phát triển tối ưu về cả thể chất lẫn trí não của trẻ trong giai đoạn này. Hãy cùng Nutricare tìm hiểu các nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi, từ […]
Bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học: Chìa khóa vàng giúp con tăng trưởng mỗi ngày
Bữa sáng dinh dưỡng cho trẻ tiểu học là nền tảng quan trọng giúp con có đủ năng lượng và dưỡng chất cho một ngày học tập năng động. Một bữa sáng cân bằng không chỉ giúp trẻ tập trung tốt hơn mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao, trí não và tăng cường […]
Adolescent pregnancy
5/5 – (1 vote) Key facts About 16 million girls aged 15 to 19 and some 1 million girls under 15 give birth every year—most in low- and middle-income countries. Complications during pregnancy and childbirth are the second cause of death for 15-19 year-old girls globally. Every year, some 3 million girls aged 15 to […]
Tắm nắng an toàn và hiệu quả cho trẻ
Rate this post Mẹ biết đó, tắm nắng là phương pháp tự nhiên giúp cơ thể tạo ra vitamin D – dưỡng chất quan trọng giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu. Nhưng trong tia nắng cũng tồn tại nhiều yếu tố có hại với làn da, đặc biệt là da trẻ nhỏ. Mẹ […]
METACARE ECO – CON LỚN KHÔN TOÀN DIỆN
3.8/5 – (273 votes) Với mong muốn mang lại nguồn dinh dưỡng toàn diện đến với trẻ em Việt Nam, các sản phẩm của Metacare luôn không ngừng cải tiến nâng cao chất lượng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Metacare eco cải tiến mới nay lại tuyệt vời hơn, tăng cường […]
Giải pháp dinh dưỡng học đường toàn diện giúp bé khỏe, học vui
5/5 – (1 vote) Hiện nay trên thế giới có 68 quốc gia triển khai chương trình Sữa học đường với khoảng 160 triệu trẻ em được hưởng lợi từ việc uống sữa tại trường học. Tại Việt Nam, nhu cầu sử dụng sữa bổ sung cho trẻ ngày càng cao. Việc sử dụng sữa […]