Sữa tăng cân cho người già: Vai trò, tiêu chí và lưu ý khi chọn sữa

Sữa tăng cân cho người già là sản phẩm giúp bổ sung năng lượng và các dưỡng chất cần thiết để giúp người cao tuổi tăng cân. Vậy loại sữa này có những lợi ích gì và làm thế nào để chọn được sản phẩm phù hợp? Hãy cùng Nutricare tìm hiểu chi tiết các tiêu chí lựa chọn và những lưu ý cần thiết khi sử dụng sữa tăng cân dành cho người già an toàn.

1. Cân nặng thế nào là khỏe mạnh để tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi?

Để duy trì sức khỏe ổn định khi về già, việc kiểm soát cân nặng là vô cùng quan trọng. Khi đã duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp người cao tuổi giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống, từ đó họ có thể  sống năng động và khỏe mạnh hơn. 

1.1. Duy trì sức mạnh cơ bắp và chức năng cơ thể

Tình trạng thiếu cân ở người cao tuổi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là tình trạng giảm cơ bắp hay còn gọi là thiểu cơ. Điều này không chỉ dẫn đến yếu cơ và giảm khả năng vận động ở người cao tuổi mà còn làm tăng nguy cơ té ngã và mất thăng bằng khi đi đứng. Bên cạnh đó, người cao tuổi thiếu cân cũng có khả năng phục hồi sức khỏe kém hơn sau khi bị ốm hoặc gặp phải chấn thương, điều này ảnh hưởng lớn đến khả năng tự chăm sóc bản thân.

Để khắc phục tình trạng này, người cao tuổi nên bổ sung đầy đủ Protein và duy trì cân nặng hợp lý. Những biện pháp này giúp làm chậm quá trình mất cơ, tăng cường sức mạnh và khả năng vận động. Nhờ đó, người cao tuổi có thể duy trì cuộc sống độc lập và chất lượng hơn.

1.2. Ngăn ngừa bệnh tật

Cân nặng có mối liên hệ mật thiết với khả năng phòng bệnh của cơ thể trước nguy cơ mắc bệnh. Người cao tuổi thiếu cân thường có hệ miễn dịch yếu hơn, dễ bị nhiễm trùng và các vết thương cũng trở nên lâu lành. Ngược lại, tình trạng thừa cân lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.

Do đó, việc duy trì cân nặng ổn định ở người cao tuổi sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh mạn tính và cải thiện khả năng phòng bệnh của cơ thể.

1.3. Cải thiện sức khỏe tâm lý

Người già bị thiếu cân và suy dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, giảm vận động, thậm chí gây ra tâm trạng bi quan và tự ti. Những yếu tố này khiến người cao tuổi có xu hướng thu mình khỏi xã hội, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Ngược lại, nếu duy trì một cân nặng hợp lý sẽ giúp người cao tuổi có tâm lý thoải mái và lạc quan hơn. Điều này không chỉ nâng cao tinh thần mà còn giúp người cao tuổi tăng khả năng hòa nhập cộng đồng, sống vui vẻ hơn.

>>> Xem thêm: Bổ sung sữa bột tăng cân cho người gầy an toàn và dễ hấp thu

1.4. Tăng cường khả năng phục hồi

Người cao tuổi thiếu cân thường có khả năng phục hồi sức khỏe kém hơn sau khi bị ốm, phẫu thuật hay chấn thương. Nguyên nhân chính là do cơ thể họ đang bị thiếu hụt dưỡng chất, dẫn đến sức đề kháng suy yếu.

Trong khi đó, nếu người cao tuổi duy trì cân nặng hợp lý có thể sẽ giúp tăng cường khả năng hồi phục, rút ngắn thời gian nằm viện và giảm nguy cơ gặp phải biến chứng. Điều này đặc biệt quan trọng để người cao tuổi có thể nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường và khỏe mạnh.

1.5. Hỗ trợ hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng

Chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ dưỡng chất ở người cao tuổi thường bị suy giảm đáng kể, đặc biệt ở những người thiếu cân. Tình trạng này dễ dẫn đến khả năng bị táo bón và thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Để cải thiện tình trạng này, một chế độ ăn đầy đủ Chất xơ và các chất dinh dưỡng không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu ở người cao tuổi, mà còn giảm thiểu tình trạng bị táo bón, đây là một vấn đề rất phổ biến ở người cao tuổi.

1.6. Giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương

Thiếu cân là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Đồng thời khi mật độ xương giảm thì nguy cơ gãy xương do té ngã ở người cao tuổi cũng tăng lên đáng kể.

Để phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương, người cao tuổi cần duy trì cân nặng hợp lý kết hợp với bổ sung đủ Protein, Canxi, Vitamin D. Biện pháp này giúp xương chắc khỏe hơn, từ đó giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương, giúp người cao tuổi sống an toàn và năng động hơn.

1.7. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Thiếu cân cũng có thể làm giảm sức chịu đựng của hệ tim mạch ở người già. Ngược lại, thừa cân và béo phì lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, bệnh động mạch vành, suy tim và đột quỵ. Vì vậy, người cao tuổi cần duy trì một cân nặng hợp lý để giúp hệ tim mạch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cao huyết áp và những biến chứng nguy hiểm khác.

>>> Xem thêm: Sử dụng sữa dinh dưỡng cho người gầy tăng cân đều và ổn định

2. Tiêu chí để chọn sữa tăng cân cho người già phù hợp

Để giúp người già tăng cân một cách khoa học và hiệu quả, việc lựa chọn sữa cho người già tăng cân cần dựa trên những tiêu chí riêng để phù hợp với tình trạng sức khỏe và khả năng hấp thụ của họ. Dưới đây là một số tiêu chí để chọn sữa tăng cân cho người lớn phù hợp dành cho bạn tham khảo:

2.1. Lựa chọn sữa theo thành phần dinh dưỡng

Khi chọn sữa tăng cân cho người già, nên ưu tiên các loại sữa cung cấp Chất đạm, Canxi, Vitamin và Khoáng chất, những chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ quá trình tăng cân mà còn giúp phòng ngừa loãng xương.

Tuy nhiên, bạn cũng cần đặc biệt lưu ý đến lượng Chất béo trong sữa. Nên chọn các loại sữa tăng cân cho người già có hàm lượng Chất béo no và Cholesterol thấp để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn Lipid máu. 

2.2. Khả năng tiêu hóa

Khả năng tiêu hóa và hấp thu của người cao tuổi thường kém hơn, dễ dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Do đó, việc lựa chọn loại sữa dễ tiêu hóa, phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của từng cá nhân là rất quan trọng.

Nhiều người cao tuổi hay gặp phải tình trạng đau bụng, tiêu chảy sau khi uống sữa do cơ thể không sản xuất đủ men Lactase để tiêu hóa đường Lactose có trong sữa. Trong trường hợp này, nên ưu tiên chọn các loại sữa tăng cân cho người già không chứa Lactose hoặc có hàm lượng Lactose thấp. Ngoài ra, có thể giảm lượng sữa mỗi lần uống (dưới 100ml/lần) và tăng dần để cơ thể dần thích nghi.

2.3. Nguồn gốc xuất xứ và uy tín sản phẩm

Khi lựa chọn sữa tăng cân cho người già, yếu tố an toàn và chất lượng phải được đặt lên hàng đầu. Bạn chỉ nên tin dùng các loại sữa từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và đã được kiểm định chất lượng. Việc này giúp đảm bảo sản phẩm tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh được rủi ro từ hàng giả, hàng kém chất lượng khi sử dụng.

2.4. Phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng, sở thích và thói quen

Khi chọn sữa tăng cân cho người già, bạn cũng nên ưu tiên các sản phẩm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của họ. Ví dụ như dùng sữa cho nhu cầu tăng cân, hỗ trợ xương khớp hay cải thiện tiêu hóa. Một điều quan trọng không kém là sữa phải phù hợp với sở thích và thói quen uống của từng cá nhân, bởi nếu không hợp khẩu vị, họ sẽ khó duy trì thói quen uống sữa thường xuyên.

2.5. Độ tuổi và tình trạng sức khỏe

Khi chọn mua sữa, bạn cần đặc biệt chú ý đến độ tuổi và tình trạng sức khỏe của người cao tuổi, bởi mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt. Việc lựa chọn công thức sữa phù hợp với thể trạng sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả, đảm bảo sữa không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất mà còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe một cách tốt nhất.

>>> Xem thêm: Sữa bột tăng cân cho người gầy và người cần phục hồi sức khỏe

3. Một số lưu ý khi chọn sữa hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cân cho người lớn tuổi

Khi chọn sữa tăng cân cho người già, bạn hãy ưu tiên những sản phẩm có thể cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và có thể dùng để thay thế bữa ăn khi người cao tuổi gặp khó khăn trong việc ăn uống hoặc ăn uống không đủ chất.

Đồng thời, bạn nên chọn các loại sữa tăng cân có chứa những thành phần quan trọng sau:

• Omega 3, 6, 9: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Choline: Dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ.
• Canxi: Giúp duy trì xương khớp chắc khỏe.
• Chất xơ FOS: Cải thiện chức năng tiêu hóa.

Đây là nhóm dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì xương khớp chắc khỏe, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường hoạt động não bộ. Đặc biệt, nếu người cao tuổi gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy lưu ý chọn loại sữa tăng cân không chứa thành phần Lactose để tránh dẫn đến tình trạng bị khó tiêu, đầy hơi hoặc tiêu chảy.

Việc lựa chọn và sử dụng sữa tăng cân cho người già đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng, giúp người cao tuổi duy trì cân nặng khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp sữa tăng cân với một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ để người cao tuổi có một sức khỏe bền vững, tận hưởng cuộc sống tốt hơn.