ĐÁNH GIÁ TÌNH TRẠNG DINH DƯỠNG

Nam Nữ
03/02/2020 / 3369 lượt view

10 ĐIỀU GIÚP BÉ ĂN NGON MIỆNG HƠN

Mẹ có thể tham khảo 8 bí quyết sau để giúp bé ăn ngon miệng hơn, không còn biếng ăn hay bố mẹ phải mất thời giờ để bắt ép.

1. Nguyên tắc ‘mackeno’

‘Mackeno’ chính là ‘Mặc kệ nó’. Nếu bé không đói, đừng cố ép bé ăn một món nào đó. Đặc biệt, tuyệt đối không mua chuộc, dụ dỗ bé bằng bất kỳ hình thức nào, ví như: thưởng quà, đồ ăn vặt, chơi điện thoại… để dụ bé ăn. Vì hành động này có thể có hiệu quả trong một vài lần nhất định, nhưng vô tình lại tạo cho bé quyền được ‘yêu sách’ trước mỗi bữa ăn.

Trong một vài trường hợp, trẻ có thể chán ăn do mệt mỏi hoặc lo âu. Do đó, hãy chia nhỏ bữa ăn của trẻ, cho trẻ quyền được lựa chọn thực đơn cho mình để tăng cảm hứng ăn uống.

2. Thiết lập thói quen

Cho trẻ thưởng thức bữa ăn chính và bữa ăn phụ vào một giờ nhất định để biết đói, đồng thời hình thành thói quen ăn uống tốt. Cung cấp nước trái cây, sữa xen kẽ đều giữa các bữa ăn chính và ăn vặt.

3. Kiên nhẫn với các loại thực phẩm mới

Sau khi nếm hoặc ngửi một loại đồ ăn mới, trẻ có thể nôn ra ngay hoặc từ chối tức thì. Phản ứng này là hoàn toàn bình thường vì để làm quen và thích một món ăn nào đó, trẻ cần thời gian. Có tips đơn giản để khuyến khích trẻ là bạn hãy ăn món ăn mới thật ngon và thích thú trước mặt trẻ. Đồng thời, miêu tả cảm giác, màu sắc và vị của món ăn cho trẻ nghe. Đảm bảo, với một món ăn tuyệt hảo và hấp dẫn, không một đứa trẻ nào có thể từ chối.

‘Dục tốc bất đạt’, hãy ghi nhớ rằng, khi cho trẻ làm quen với một món mới, hãy khéo sắp xếp món mới xen vào món ăn mà bé yêu thích và cho bé thử từ từ thôi nhé!

4. Trẻ con ăn bằng mắt

Một món ăn được trang trí đẹp mắt dễ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. Do đó, hãy biến tấu các món ăn phổ biến thành những hình thù nhìn là lạ. Ví dụ, món cơm được vẽ thêm hình mặt cười hoặc bông cải xanh được cắt tỉa ngộ nghĩnh…


5. Cho trẻ tự bốc

Cho trẻ tự bốc. Trẻ khóc toáng hay tìm cách lẩn tránh ăn khi thấy bát cháo, chén bột, thìa, ghế ăn. Bạn hãy thay đổi chiến lược xem sao. Nếu trẻ chưa thể bốc ăn được, bạn hãy cho trẻ ăn bằng ngón trỏ (bạn quẹt bột/cháo vào ngón tay và cho trẻ ăn, nhưng nhớ giấu chén bột/cháo đi). Với trẻ đã có thể sử dụng tay, bạn hãy để trẻ tự do dùng tay bốc thức ăn. Tuy nhìn khá lem nhem, nhưng trẻ sẽ thích thú và hào hứng ăn.

6. Cùng trẻ lựa thực phẩm

Không có gì hay ho bằng việc dụ trẻ đi shopping cùng và gợi ý cho chúng chọn thực phẩm hoặc món rau mà chúng thích. Sau đó, chế biến theo khẩu vị của chúng, chắc hẳn trẻ sẽ hài lòng lắm vì được cha mẹ nuông chiều!

Đặc biệt, với trẻ lớn hơn một chút, hãy khuyến khích trẻ cùng tham gia nấu nướng, như: rửa rau hoặc khuấy bột… Trẻ sẽ ngon miệng hơn khi cảm giác món ăn là một phần thành quả lao động của mình.

7. Nguyên tắc 3 không khi ăn

3 không: Không ti vi, không đi rong, không đồ chơi. Nguyên tắc 3 không này cần thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm. Một người mẹ chia sẻ: “Nếu trẻ chưa từng được ăn phải xem ti vi, được chơi đồ chơi, được đi rong thì làm sao biết giờ ăn là phải như thế. Tất cả đều do người lớn tạo thói quen”.

Bữa ăn của trẻ chỉ lên kéo dài 15 – 30 phút. Nếu cho trẻ ăn khi đang xem tivi, hoặc chơi đồ chơi dễ khiến trẻ phân tâm. Không tập trung ăn uống cũng không có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ.

8. Hãy quan tâm đến tính đa dạng của các món ăn

Nếu ngày nào bạn cũng dọn cho bé một món, thì chẳng có gì ngạc nhiên khi trẻ không muốn ăn. Nếu bữa sau, bạn cho bé một bát súp sườn hầm khoai tây, củ cải, bạn sẽ thấy là ít ra thì bé cũng thử.

9. Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng

Bữa ăn hoàn chỉnh cho bé phải bao gồm đầy đủ các nhóm chất như: Chất đạm từ thịt, cá, trứng sữa; bột đường từ gạo, yến mạch,…; chất béo từ dầu thực vật, mỡ động vật; Vitamin & khoáng chất từ rau, củ quả…Trong đó, mẹ lưu ý cách chế biến rằng không đun, ninh thực phẩm quá lâu hoặc nhiệt độ quá cao dẫn đến hao hụt vi chất.

10. Bổ sung vi chất giúp trẻ ăn ngon miệng

Độ tuổi ăn dặm trở đi là độ tuổi bé dễ bị thiếu vi chất do cách chế biến thức ăn làm hao hụt vi chất hoặc do trẻ biếng ăn…Do đó, song song với các phương pháp khác thì việc bổ sung vi chất cũng thường được chuyên gia khuyến khích để kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Trong đó, kẽm và lysine là hai vi chất thường bị thiếu hụt mà lại có tác dụng giúp bé ăn ngon.

Trong các loại thực phẩm hàng ngày thì sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng giàu vi chất. Mẹ có thể tham khảo các loại sữa pha sẵn có bổ sung vi chất để giúp bé ăn ngon miệng hơn như Metacare Eco, bổ sung 20 loại vi chất thiết yếu đặc biệt với Lysine hàm lượng cao giúp kích thích ăn ngon, tăng khả năng hấp thu cho bé.

Tham khảo sản phẩm tại:

❤ Metacare Eco Hương Dâu: http://bit.ly/2n9HlqR

💛 Metacare Eco Hương Chuối: http://bit.ly/2mFagm8